120

[...] więcej. Pon A, Sr B, Pt A Pon B, Sr A, Pt B itd... pociągnij go 2 miesiące a potem zmień na inny a co do przerw nie zgodzę się z tym powyżej, na duze partie przerwy ok 120 sek na małe 90 nie jest to tak ciężki trening na którym trzeba odpoczywac choy wie ile, no a miedzy cwiczeniami starczy 150-180 sek. Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu [...]

[...] Łosoś świeży g 201 20 0 13 usuń Bułki grahamki g 516 16 103 3 usuń Ser Edamski tłusty g 101 8 0 7 usuń Posiłek nr 3 11:30 Produkty b.d. 215 19 31 12 usuń Serek wiejski g 120 18 10 12 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Posiłek nr 4 14:25 Produkty b.d. 146 28 2 3 usuń Ostrowia WPC 80 g 146 28 2 3 usuń Posiłek nr 5 16:40 [...]

A jaki poziom estro miałeś przy tej ilości testa? U mnie wartość początkowa e2 jest mniej więcej na poziomie do którego ty zbiles na exe, wiec zaczynamy (podejrzewam) z zupełnie innego poziomu U mnie estro było około 120 i szczerze mówiąc gdybym się nie badał to bym nigdy się nie spodziewał ze się można tak dobrze czuć na takim estro.

[...] , troche fatu takze zleciało a co do siły to równiez zauwazalny progres bo klate koncze seria 150kg x 8 bez problemu a gdy zaczynalem cykl to konczylem klate jakos 120-130 x 8 ( chociaz juz kiedys tez taka cyfra szła ). Od 4 tygodni leci do tego bold w dawce 500mg/week i chciałem npp zamienic teraz na trena ace tez własnie z Pblabu [...]

Dupa, nie doczytalem, 120-145 a nie 90-145. W takim razie nie wskazane, chociarz ja bym brał Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-02-08 17:41:23

pisalem o tym w poscie niedawno. ci ktorzy pisza ze kreatyna podnosi nieznacznie cisnienie sa w bledzie - mierzylem przed braniem - i po paru dniach cyklu . skok z 120/60 do ponad 160/80 . dokladnie gdzies to poisalem , ale teraz juz troche spadlo gdizes na 140/70 i sie utrzymuje - wiec dla osob z nadcisnieniem mono bym nie polecal - za duza [...]

Ja bez cyklu 80-120 a na kretynie (mono) 95-140 .

To jak z tym hmg przyda sie ? Strzeliłem gafe w w obwodach klatki 0kolo 120 :P

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] AspAT ALAT Aspat 28 U/L (0-37) Alat 41 U/L (0-40) JAK JUZ ZAUWAZYL Bling mam malo dpbrego cholest. a przeczytalme jeszcze ze "CHOLESTEROL. Chl-norma do 200, HDL nie mniej niź 80, LDL nie więcej niż 120. SAA obniżają HDL i podwyższają LDL, a stąd prosta droga do aktywnej miażdzycy i zawału w młodym wieku"

[...] 60 Orzechy Kapka jogurtu DZIEN 2 ^^^^^^^ ŚNIADANIE (jajecznica) Pół kromki chleba pełnoziarnistego 25 Ser typu "Feta" 20 Szklanka mleka 0,5% 250 2 jajka 120 oliwa z oliwek ŚNIADANIE2 Pół kromki chleba pełnoziarnistego 25 WARZYWA! Słonecznik, nasiona 20 ŚNIADANIE3 (placki) Płatki owsiane 40 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

[...] sa oporne na przyrosty to dodaj uginania ja bym skrocil trening do 45-60min poprzez wygenerowanie dwoch planow i skrocenie serii do 3wlasciwych 15-20min aerobow przy tetnie 120-140 HR po treningu silowym dodatkowo wtedy beda szybsze efekty poza tym moglibysmy sie czepiac latozy z mleka, twaorogu i kefiru rano moznaby dac omlet z platkow [...]

[...] która i tak zejdzie po cyklu \-) Fot z tamtych czasów ni stety już nie mam :))Poszły razem z dyskiem twardym sie j**ać. Mniej wiecej wymairy miałem kolo 43łapa, klata kolo 120 bez rewelacji. Miałem słabe pojęcie o treningach i odrzywianiu wtedy. Teraz wiem ciót wiecej ale caly czas ucze się czegoś nowego. To wciąga 8-) Zmieniony przez - [...]

I posiłek VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 30g kcal-120 B-24 T-1,5 W-1,5 musli orzechy włoskie kcal-383,5 B-36,4 T-3,7 W-20,1 II posiłek Chleb ciemny razowy-żytni kcal-99 B-2,5 T-1 W-18,5 twaróg półtłusty masło Pomidor 200g kcal-30 B-1,8 T-0,4 W-4,8 kcal-424 B-14,3 T-28,4 W-37,3 III posiłek Mintaj 200g kcal-184 B-35 T-2,4 W-0 Brokuł [...]

[...] postaci. Wklej to co jesz do potreningu (link od Detoxik), a przekonasz się ze nie można schudnąć jedząc w ten sposób :) Dodaj do diety białko przy Twojej wadze pewnie ok 120 gram i zdrowe tłuszcze orzechy, oliwa, olej lniany. Trening zacznij lekką rozgrzewką, potem trening siłowy jakieś FBW, po treningu siłowym 20 minut treningu cardio :) [...]

1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g /do musli dodaj orzechy, dodaj tez jaja do sniadania 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy [...]

Popracuj nad klatka maly obwod do tego wzrostu pozatym estetycznie wiadomo mega masy na rzezbie tu nie ma ale u znikomej osob na forum istnieje typowe doj**anie jakie chcieli by widziec po twoich fotkach a 120-140kg miecha nie tak latwo jest zrobic wiec wedlug mnie jest spoko dam soga na zachete

[...] plan na siłe. Jaki skos wykonujesz przy klatce ? Patrząc po ciężarze glową do dołu, zmień na głową do góry. Zbyt mało seri na łydki oraz triceps, dorzuć coś. Nie wiem jak przedramie wytrzyma Ci sobotni trening, w dodatku po martwym, zredukuj do jednego ćwiczenia albo wrzuć je w inny dzień. 20/120/18/118 <-- mam nadzieje, że to literówka.

[...] 100 kcal - 40 g orzechów włoskich -40 g rodzynek B:20g T:27g W:72g (638 kcal) VI posiłek -dorsz (200g)- 160 kcal - ryż (100g)- 166 kcal B:36g T:2g W:79g (490 kcal) ŁĄCZNIE: Kcal- 4057 Białko- 192g Tłuszcze- 100g Węglowodany 472g P.S. W ostatnich miesiącach zwiększałem często liczbę węgli i kcal dając wszędzie więcej ryżu (ok 120 g)

Ja uważam, że nie ma się z czego cieszyć, że Overeem traci wagę. Wg. mnie w swojej uber wersji prawie 120 kg miał największy potencjał. W takiej formie jak był z Lesnarem Ali wg mnie byłby faworyem z JDSem, a z obecnym Cainem dawałbym 50/50. Poza tym miał duży hendicap psychologiczny będąc tak wielkim skurvysynem + posiadanie w sobie pół apteki [...]