12 latek

możesz robić nawet 100 serii, jeżeli wg Ciebie więcej znaczy lepiej. przestań myśleć jak 10 latek. To nie jest duża partia aby ją tak obciążać. 8 serii wystarczy w zupełności. To że robisz więcej serii nie znaczy że biceps szybciej rośnie (jakie to nielogiczne no nie? ) Zainwestuj w diete albo białko, ew BCAA też może być Zmieniony przez - bronkz [...]

ale miesnie i ścięgna póki ich nie rozciągniesz nie są rozciągniete ew rozciągliwe jednak każdy czy to 7 czy 12 czy 20 latek musi pracowac na toaby być rozciągniętym ( w sposób o jaki nam tu chodzi ) kwestią ejst tu tylko czas w jakim osoiągną te same wyniki nothing more nothing less

'Kreatyne to z rana przed śniadaniem xD A kiedy konczycie? Ja 1h przed snem aptecznym ZMA ;p' Haha.Na bank mu o to chodzilo. Generalnie z suplami to sie nie trzeba spieszyc. Latek masz 15-poczekaj jeszcze z rok-dwa i przez ten czas cwicz regularnie, jedz dobrze i pomysl o diecie. Z minimalnie rocznym stazem pomysl o porzadnym Mono+jakies [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:125 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:127 -udo:70 -talia:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata przerwa 6 latek i teraz powrot 1,5 roku ostra jazda 6. DIETA: jem 5 posilkow dziennie sama zdrowa zywnosc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka z meta. prolo z meta 8. TRENING:3razy w tyg 9. [...]