112

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:38 .5 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 20 omy 20 deki 200 metki przytyle 10kg 8. TRENING: silka 4x co dziennie tajski zapasy 9. CEL CYKLU: 81kg 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Tutaj moje zapotrzebowane : Współczynnik BMR 1735.06 Kalorie 2992.98 Węglowodany 55% 1646.14kcal = 411.54gram Białko 15%% 448.95kcal = 112.24gram Tluszcz 30% 897.89kcal = 99.77gram Moja dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/849/beztytuuesst.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/beztytuu1qrt.png/ Jezeli [...]

karol chyba ty tyle masz :) +112 napewno mam :)

Pomiary z 31.03 (przed swietami) - 7 dni roznicy Waga: 86,5 kg / 86,9 kg (+0,4 kg) Klatka: 111 cm / 112 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 89 cm / 91 cm (+2 cm) Biodro: 93 cm / 94 cm (+1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 [...]

To tylko święta Wagowo: 112 kg (Grubas górą) BF:15,6% Water: 58% Bez fatu: 43,7% + 14,7% Czyli standardowo po świętach. Czerwona lampka nad lodówką i do piątku lecę na lekkim deficycie. W menu tylko płatki, chudy ser, cyce, warzywa, oliwa z oliwek, mleko, grube kasze; wszystko gotowane na parze albo surowe i zapijane wodą w ilościach [...]

Świętą i po świętach:-PP od razu trening klatki WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 \-)

z tą 100 tak strzeliłem nie pamietam kiedy miałem wagę ponizej 110-112 kg tak więc zobaczę co się będzie działo

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 94.5 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 112 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%++ Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2x w tygodniu Odżywianie : [...]

[...] wprowadzenie wiosla jendoracz do treningu grzbietu. Czas trwania: 8 tygodni (-4 dni choroba) 14 Luty 2012 -> 14 Kwietnia 2013 Waga: 82,7 -> 87,0(+4,3 kg) Klatka: 107 cm -> 112 cm (+5 cm) Biceps p: 33,5 -> 34,5 (+1 cm) Biceps l: 34,5 cm -> 35 cm (+0,5 cm) Przedramię: 30,5 Pas: 88 cm -> 92 cm (+4 cm) Biodra: 90,5 cm -> 94 cm(+3,5 cm) Udo prawe: [...]

REDUKCJA 2013 Czas lekko przyciac, tak zeby w wakacje cos tam bylo widac. POMIARY (14 Kwietnia): Waga: 87,0 Klatka: 112 cm Biceps p: 34,5 Biceps l: 35 cm Przedramię: 30,5 Pas: 92 cm Biodra: 94 cm Udo prawe: 60 cm Udo lewe: 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm POZOWANIE: http://www.youtube.com/watch?&v=fqrrozpbyf8 CEL: 1. Plazowa [...]

Współczynnik BMR 1783.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3387.83 Węglowodany 55% 1863.31kcal = 465.83gram Białko 15%% 508.17kcal = 127.04gram Tluszcz 30% 1016.35kcal = 112.93gram

@ czekoladka 112 - pora nie ma większego znaczenia. :-)

@ czekoladka 112 Przerwa zawsze się przydaje: regeneracja po ciężkim mikrocyklu, odnowa i odpoczynek. A co do adaptacji zmiana ćwiczeń, narzędzi zwiększania intensywności PO przerwie jest nowy bodźcem dla organizmu. Sama przerwa nie. Pora nie ma znaczenia, liczy się ogólny bilans. @maniek188 W zależności od zaawansowania, ale dla większości [...]

[...] aktualne. Rozpier**** mnie to ugiecie nadgarstka na focie :d http://imageshack.us/a/img715/4481/dfdfdc.png Pierwsze foty wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 106.5 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 110 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 46 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 108 cm [...]

Finalists: 102 Kamil Kluszczynski - Poland 103 Marko Baric - Croatia 107 Marek Dorosz - Poland (B) 108 Radoslav Filip - Slovakia 110 Luke Debono - Malta 112 Dennis Arnold - Germany Trzymamy za Molder'a!! Zwłaszcza, że Kamil pojechał tam na swój koszt! Będąc 2 lata młodszym, sam fakt bycia w finale jest mega wynikiem. Medal byłby uhonorowanie jego [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 112 Na westepie pragne przeprosić za jakośc mojej wypiski, ni ejest taka jaka bym chciał widzieć. Niestety przez najbliższe dni szkoła i przygotowania- albo próby przygotowań- do matury beda odgrywały role pierwszoplanową. Dodatkowo mam pewne problemy osobiste i [...]

[...] Uniwersytet Technologiczny w Szczecinie 83 110. Przystasz Łukasz UTE Politechnika Wrocławska 83 111. Rainka Marcin UNI Uniwersytet Gdański 83 112. Rubinowski Mateusz UTE Politechnika Gdańska 83 113. Saczuk Kamil USP Akademia Morska w Szczecinie 83 114. Sionkowski Dawid USP Akademia Morska w Szczecinie 83 [...]

ta, ze 111-112 juz 104 u mnie ledwo zostalo%-) wiec predzej polowka osoby :D 2x mniejsza dawka trenu przez tydzien a forma sie poprawia....magiczyna srodek albo walilem iv zamiast w mieso%-)

[...] i ściągań niż ciągów. Czy się powiodło? Sądze, że tak choć mogło być lepiej :) Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 87/97 Brzuch (na wysokości pępka) :89/95 Klatka: 112/118 Biceps (napięty) lewy: 39,5/44 Biceps (napięty) prawy: 39,5/44,5 Przedramię lewe: 31/34 Przedramię prawe: 31,5/34,5 Udo (środek)lewe: 64/68 Udo (środek)prawe: 64/69 [...]

[...] pracę później) i śmiało mógłbym znaleźć te 20 - 30 minut rano. Z rozgrzewką i prysznicem zrobi się z tego godzina. Problem jest jeden. W mojej obecnej siłowni jest maks 112 kg obciążenia (120-130 jak się przyłożę do rozkręcania hantli) a największy talerz to żeliwne 15 kg. W związku z tym sztanga znajduje się trochę za nisko. Na siłowni przy [...]