112

[...] już dobre 4 tygodnie (jak nie 5). Więc coś czuję, że Twój wynik jest niezagrożony. Tak patrzę w tą tabelę: / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 [...]

Zapomniałem wpisać po wczorajszym treningu. Pozostaję przy 112.5 kg a to dlatego, że owszem wszystkie powtórzenia zaliczone, ale nie było tej prędkości w górę. Do 115kg przesunę się dopiero jak sztanga będzie furczeć %-) jak na wcześniejszych.

[...] minuty najlepiej mi służą. Następnym pozytywem na dziś jest podniesienie ławki o wysokość kilogramowego krążka, jakoś łatwiej mi zablokować pozycję. WL: 6*20,6*60,6*90,10*3*112,5 WLW: 12*60,10*80,8*90 Nie mogę powiedzieć jednak, żeby klata zajechana była. https://www.youtube.com/watch?v=e_PMZ4Gz0YM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-17 [...]

WL: 6*20,6*60,3*90,3*110,3*112.5,3*115,3*120,3*120, WLW:6*90,6*90,12*60,12*60 Prostowanie na wyciągu: 15*20,12*30,13*35 I syn zakomunikował, że Zośka się zbudziła, więc koniec treningu. Żona w pracy więc muszę dziatwę sam oporządzać.

Tez mam chyba jakis stan zapalny przez te swieta bo skok wagi prawie identyczny, 112,5%)

10.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 112 sałata lodowa, rukola, ogórki kiszone i małosolne, kapusta biała magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/10/261aa8e30ee6433689c7edf7aa96601c.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/10/59d9b1d5e912432ea2186e0f5d09836e.jpg + [...]

Sila o wiele lepsza dzisaj. Owiele lepsza generacja miedzy setamy. Trening Wyciski sztangi 112,5x4 110x3 105x3 Wycisk sztangelek gorny skos 30x11 30x9 30x8 Pendlay row 80x4 80x4 80x4 Sciaganie drazka 95x10 95x9 95x8 Wyciskanie sztangi (barki) 55x5 55x5 Uginanie bicepsa sztanga 40x10 40x8 40x8 Wyciskanie franczuskie 40x9 40x8 40x8 [...]

panie Janku tak humorystycznie napiszę że znam murarzy co od 30 lat murują krzywe ściany i twierdzą ze robią to dobrze}:-( nieprzyjmując krytyki. nie że mi się nie podoba ale ja jak ważyłem 112 kg to miałem 30 bf więc nie wierzę w to że przy +95 mam +25% ;-) proszę o weryfikacje i tyle zgodnie z instrukcją producenta.

14796+112=14908

[...] napiszę że znam murarzy co od 30 lat murują krzywe ściany i twierdzą ze robią to dobrze}:-( nieprzyjmując krytyki. nie że mi się nie podoba ale ja jak ważyłem 112 kg to miałem 30 bf więc nie wierzę w to że przy +95 mam +25% ;-) proszę o weryfikacje i tyle zgodnie z instrukcją producenta. Ależ możesz (a nawet dla siebie [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16549459 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20165863 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882905 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7019459 www.bmj.com/content/314/7074/112

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20165863 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882905 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7019459 www.bmj.com/content/314/7074/112 Mogę Ci przedstawić masę badań mówiących, że cholesterol jest dobry, ale nie o to chodzi, bo każdą tezę możesz poprzeć badaniami. Mam za to kilka pytań. Jeżeli [...]

[...] / 17x130 2a. Ściąganie do klatki nachwyt 6s 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65 8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70 2b. Wyciskanie na maszynie 6x10 110kg 112,5kg 3a. Ściąganie do klatki wąski neutral 4s 60kg 10x65 / 10x65 / 12x60 / 15x55 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 16kg 16kg 3c. Pompki nogi wyżej 4x max 15x / 15x / 14x / 14x [...]

[...] 78,7DyrczGrzegorz6203:303 63,6TaraszkowskiRafał4401:394 74,1KozłowskiGrzegorz3101:065 67,4HofmanAmeliusz2700:546 62JęsiakPiotr2700:567 112BaczmańskiDaniel2200:478 81,75RozwadowskiOskar2100:569 69MagieraSzymon2100:5410 59,95WiśniewskiSebastian 2100:5611 86,55GrobowskiMikołaj1600:4112 [...]

[...] jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/105.jpeg 3. JW TRENING 4. 150 g filet z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/112.jpeg Niestety tylko 4 posiłki wpadły przez to, że pierwszy był o 12. TRENING 1. Uginanie leżąc 12x 25 kg, 12x 35 kg, 10x 45 kg 2. Spychanie windy jednonóż 12x 35 kg, 12x [...]

35 055+47 = 35 102 35 102 + 10 = 35 112

z dwóch treningów 4x8 = 32 4x12 = 48 Razem 80 35 112 + 80 = 35 192 (2300)

02.05 1. Przysiady: -112,5kg x8x6 -100kg x10x8 2. Wypychanie nóg na suwnicy ( nie jest to zwykła suwnica, dlatego nie można na nią załadować tyle co na "standardową") -120 kg x 12x12x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 50kgx15x15x15 5. Spinanie łydki w pozycji siedzącej: 65kgx18x18x18 6. [...]

SENIOR KOBIET 1 KACZOROWSKA HONORATA 1985 BIAŁA PODLASKA 64,2 1,0588 112,5 117,5 122,5 122,5 129,70300 2 SOBIECH - KONOPA EMILIA 1989 JÓZEFÓW 59,3 1,1251 70,0 75,0 77,5 77,5 87,19525 3 WITEK IRENA 1983 ZĄBKOWICE ŚLĄSKIE 72,4 0,9725 75,0 82,5 85,0 X 82,5 80,23125 4 PAGA WIKTORIA 1995 RZESZÓW 61,1 1,0994 65,0 67,5 72,5 72,5 79,70650 5 SAM THU TRANG [...]

[...] 35 SIEMIONEK MATEUSZ 1991 TURZE ROGI 92,3 0,6305 170,0 180,0 185,0 x 180,0 113,49000 36 CIEPLAK DANIEL 1973 NOWE MIASTO LUBAWSKIE 89,2 0,6413 162,5 170,0 175,0 175,0 112,22750 37 SMYKLA BARTOSZ 1996 SZCZECIN 154,8 0,5508 200,0 202,5 207,5 x 202,5 111,53700 38 PASIEKA LESZEK 1955 WYSTĘP 101,7 0,6046 177,5 182,5 185,0 x 182,5 110,33950 39 [...]