112

[...] 125,0kg; 125,0kg; 130;0kg – 244,5535pk 14.Partyka Rafał 90,0kg; 95,0kg; 95,0kg –235,004pkt. 15.Bończuk Andrzej 112,5kg; 115,0kg, 115,0kg –227,51375pkt. 16.Stępień Tomasz 70,0kg; 75,0kg; 80,0kg – 206,854pkt. 17.Bajor Ryszard 90,0kg; [...]

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g -mleko 2% 200 g -oliwa 20 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II - około [...]

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO [...]

[...] przedramiona i czasem plery. Na święta nigdzie nie uciekam będe robił więcej treningów i sparował ładnie na mieście co do treningu: kl klata na płasko - 10 -100,8 - 107,6 - 112,4 - 117, 6 - 122 w tym 2 z pomocą a 4 sam klata hantlami na dolnym skosie - 18,18,16,16, 25kg rozpietki na górnym - 16,14 17kg bic sztangą stojąc - 12 - 46,10 - 48,8 [...]

[...] grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy to bardzo slabo jak na moja wage ?? nigdy wczesniej nie skupialem sie na sile dopiero od jakiegos czasu POMOZCIE z gory wielkie [...]

[...] jak co ale jestem z niej dumny 1 10 - 100, 8 - 104, 6 - 108, 4 - 110 2 10 - 100, 8 - 104, 6 - 108, 4 - 110, 3 - 113 3 10 - 100, 8 - 105, 6 - 110, 4 - 115, 3 - 118 4 10 - 100, 8 - 106, 6 - 111, 4 - 116, 4 - 120 5 10 - 100, 8 - 107, 6 - 112, 4 - 117, 6 - 122 Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-01 14:03:54

słuchaj- 45 biceps, tricpes 36,122 klatka, martwy ciąg- 110 i na klatke 112 i kto tu sie zna na rzeczy ? biceps = bic+tric-ramie wiec nie mozliwe ze w calosci masz mniej niz w tricu tymbardziej ze nie wiem jak trica zmierzyles dalej: wycisk nie mozliwe bys cisnal pdobne wartosci na kaltke co an mc gdzie przy mc jak i przysiadach wartosci sa [...]

[...] byc spokojni. Grupa B: M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Rosja 2 2 0 169-114 1.482 6-1 4 2. Niemcy 2 2 0 150-112 1.339 6-0 4 3. Chiny 2 2 0 174-146 1.192 6-1 4 4. Azerbejdżan 2 0 2 172-193 0.891 2-6 2 5. Dominikana 2 0 2 113-150 [...]

No to jedziemy... 1.17 lat: 2.76kg: 3.180 cm: 4.WYMIARY: 37,5cm: kolo 112: 55(nie cwiczy nog): TALIA: 5.2 lata: 6.DIETA 1g/kg dziennie: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.1 cykl na naposimie: 8.masa/sila: 9.masa: 10.3 miesiace odstepu: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA CHUDNIECIA: 13.STAN ZDROWIA-Brak problemow zdrowotnych: 14.raczej brak skłonnosci:

1.WIEK: duzymi kroczkami do 21 2.WAGA:83 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:~43 KLATA:112 Słabe Ogniwo UDO: 61 TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: przeszło 30 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 250g z jedzenia + odzywki białkowe WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:~ 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 1 Meta , cyl 2 20 prolo + 100 mety 8.TRENING: Masa 9.CEL [...]

[...] rodzynek (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: [...]

[...] (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal OK -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal OK - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal OK Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: [...]

[...] ; T: 0,1g) – 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) – 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) – 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) – 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 – 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: [...]

[...] ; T: 0,1g) – 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) – 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) – 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) – 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 – 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: [...]

[...] 75,0 65,1675 Kat.wag.67,5kg. 1.Zając Radosław Terminatus Dąbrowa Gór. 160,0 123,952 2.Zieliński Rafał Wigor Będzin 140,0 112,8825 3.Mitana Jacek Nz.Zakopane 140,0 111,622 4.Strzałka Rafał Apollo Jaworzno 115,0 90,9765 5.Babraj Sebastian [...]

[...] Każda nawet najdrobniejsza kwota umożliwi nam spłacenie zadłużenia. Wpłat można dokonywać na konto: Dolnośląska Fundacja Rozwoju Ochrony Zdrowia 50-420 Wrocław, ul. Traugutta 112 Bank Pekao SA I Oddział Wrocław nr konta 45 1240 1994 1111 0000 2495 6839 z dopiskiem darowizna "Endoskop" Z poważaniem Jerzy Kuś Dyrektor Zarządu"

[...] (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal OK -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal OK - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal OK Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; [...]

[...] rodzynek (W: 12,94g ; B: 0,46g ; T: 0,1g) - 56 kcal -10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; T:9,96g) - 88,2 kcal - 20g słonecznika łuskanego (W: 3,72g ; B: 4,88g ; T: 8,74g) - 112,2 kcal Razem: ok. (W: 94g ; B: 27g ; T: 27g) - 740 kcal brak bialka!jajka/twarog/.. II śniadanie (w szkole) 10:00 - 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) [...]

[...] nowotworami doskonale sie poddaje terapii. Na Zachodzie z raka jądra calkowicie daje sie dzis wyleczyc az 95 % chorych, w Polsce, niestety, mniej. Ostatnio odnotowano 112 zgonów w ciagu roku. "Gdyby pacjenci trafiali w pore do lekarza i gdyby ich leczenie od poczatku przebiegalo zgodnie z najnowsza wiedza, moglibysmy ocalic 70-80 osob [...]

Kolejny trening na sprzęcie przeszedł do historii -Belka (112,5kg x4/4 w drugiej serii zrobiłem 3 przez mały błąd w ustawieniu nóg. 2,5 kg dorzucone od ostatniego tygodnia, -Trzymanie walizek (172kg x 28,9 sek., 110kg x 64,3 sek.), Więcej niz ostatnio , -Opona (8,8,8,6) Warunki pogodowe dziś były lepsze no i czasy też sie poprawiły Najlepszy na 8 [...]