Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

dzięki,
chciałbym żeby ktoś tak powiedział kiedyś o moich rękach
choć w sumie to sie zdarza dość często mimo że ja mam inne zdanie.

dzisiejszy trening był za***isty, po treningu prysznic ciepła zimna - brr....
relacje napisze jutro bo teraz wpadłem tylo skrobnać list motywacyjny po angielsku szybko i w kimono

dobranoc
===========================================================

klata i bic
kl
klata na płasko - 10 - 100,8 - 106,6 - 111,4 - 116,4 - 120(ostatnie z pomocą)
klata hantlami na górnym skosie - 15,15,12,12 - 22kg
rozpietki na górnym - 16,14,12,10 - 16kg

bic
sztangą stojąc - 12 - 45,10 - 47,8 - 49,6 - 51
młotki siedząc naprzemiennie - 3x12 14kg
hantle siedząc naraz - 1x24 14

dało rade
============================================================

Wszystko idzie oki, tylko mnie troche szrpią plery:-/
zakupiłem sobie pas firmy "mom" - imo fachowy
niebawem wrzuce jakieś nowe fotki
dzis obejrzałem sobie rockiego 4 i zrobiłem treningrozciągający.

Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-29 15:39:15

jak test??
daj znak ze zyjesz... ! :D

spoko,spoko, ostatnio nie miałem bardzo czasu ale jutro powklejam co trza i popisze
=============================================================================
Dziś trening był za***isty - od rana niewiedziałem co ze sobą zrobić tyle miałem energii, szkoda że mnie nikt nie zaczepił na ulicybo naprawde miałem ochote.
Musze przyznać że łapa po treningu naprawde wygląda byczo mimo zaledwie 46cm.
Jeśli chodzi o klate to jestem silniejszy niż byłem kiedykolwiek, w tygodniu regeneracji we wtorek machne rekord i zobaczymy jak to będzie (licze na 155kg), musze rozwiercić ślicznie ciężary bo dziś już brałem wszystko co mam
Odżyweczki już powoli schodzą, do końca tego tygodnia ucieknie mi GHS i potem sam krea i nitric zostanie.
Ogólnie samopoczucie wporzo choć mam nieźle obitą dupe(sparing), bolą mnie piszczele, nogi i przedramiona i czasem plery.
Na święta nigdzie nie uciekam będe robił więcej treningów i sparował ładnie na mieście
co do treningu:
kl
klata na płasko - 10 -100,8 - 107,6 - 112,4 - 117, 6 - 122 w tym 2 z pomocą a 4 sam
klata hantlami na dolnym skosie - 18,18,16,16, 25kg
rozpietki na górnym - 16,14 17kg

bic
sztangą stojąc - 12 - 46,10 - 48,8 - 50,6 -52
młotki siedząc naprzemiennie - 3x12 15kg


=====================================================================
Fajne te zmiany na forum podobają mi sie choć rozwala mnie jedna rzecz:
Stan cywilny Samotny- za***iście to wygląda poprostu w moim profilu, samotny za***iście
Dziś mnie rozwaliła jeszcze reklama jakiejś herbatki odchudzającej i hasło "Szansa dla tysięcy mężczyzn"czy coś w podobie, poprostu inteligencja rośnie w kraju, byczo.

W sumie to troche sie dziwie bo rosne ślicznie a nie czuje że skóra mi pęka, w wakacje jak przyj,ebałem grubo ponad 7 kilo to ładnie czułem jak mi skóre rozwala...:-/ chamski ból.

Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-31 20:44:42

A oto mój najnowszy nabytek sprzętowy - Pan Pas


A to takie małe podsumowanie klatki i tego jak ładnie dawała sobie rade z ciężarem i wracała do formy aby osiągnąć najlepszą forme ever, co jak co ale jestem z niej dumny
1 10 - 100, 8 - 104, 6 - 108, 4 - 110

2 10 - 100, 8 - 104, 6 - 108, 4 - 110, 3 - 113

3 10 - 100, 8 - 105, 6 - 110, 4 - 115, 3 - 118

4 10 - 100, 8 - 106, 6 - 111, 4 - 116, 4 - 120

5 10 - 100, 8 - 107, 6 - 112, 4 - 117, 6 - 122



Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-01 14:03:54

WIdze ze ladnie idzie

Wzrost sily, obwodow..agresja..lepiej uwazaj na te sple heh

A jak z wagą ile przybylo ?

Zmieniony przez - Mikele w dniu 2006-11-01 17:08:23

Sądze że 128 kg będzie ale zważe sie jutro z rana i podam dokładną wage.
jeszcze 2 cykle masowe i będe musiał zrobić solidną redukce coś koło kwietnia maja 2007 żeby na wakacje mnie "odfałdziło" bo ostatnio tylko masa i masa a to daje po bebechu.

Mikele dawno Cie na treningu nie było...uważaj bo jeszcze Cie przegonie

No to troche juz sobie wazysz, prawie tyle co Coleman

Wiesz..robie przerwe od wszelakich treningow, wznawiam od 13 listopada

robisz 4 ruchy na 122 kg a wyciskasz >150kg?? Jakiś dziwny masz przelicznik ilości powtórzeń do Max wycisku...

Ja potrafiłem zrobić w ostatniej serii 150/3 razy a maksa zrobiłem tydzień później i było to 160 kg także 4 ruchy sam zrobiłbym na 145-147,5 kg...

Dziwne...

dziś zapodałem wagą z rana i jest 130kg
Nigdy tak szybko nie rosłem z wagą, może to dlatego że mi poszło sporo w nogi bo robie na nie dużo ćwiczeń i często je trenuje ostatnimi czasy.

Maniuś
Robie 6 powtórzeń w tym 2 z partnerem ciężarem 122 kg ale zważ że po wielu seriach, zresztą maxa machałem jakoś w lutym na siłowni w krk i dało rade 150 wtedy. Dziś sądze że bez trudu pójdzie, wtedy machałem planem niemieckich ciężarowców ( to 10 seri po 5,4 i 3 powtórzenia ) i kończyłem na obciążeniu o wiele mniejszym - na sucho walnołem wtedy :
125kg 6-7 razy, a dziś myśle że jakbym poszedł i od razu wzioł 122(bo jeszcze nie mam 125) to machnołby z 8 - 10 powtórzeń.
Zobaczymy w 8 tygodniu Maniuś, wtedy będe robił rekord.
No ja już tak mam, każdy ma inaczej, jeden macha 80siątką 20 razy i nie weźmie 100kg, a drugi machnie 10 razy i weźmie 105 na maxa.

Maniuś masz dobrego bica na zdjęciu.

Niedługo będe musiał dokupić białeczka i carba bo schodzi jak woda, ale akcje na giełdzie rosną więc piniądz będzie, sie gra sie ma

Dziś był bardzo dobry trening kickboxingu - nic tylko mnie zajawka wzięła na fajting i tyle zresztą trener mówi że potencjał jest

Dobranoc

===========================================================================

Dziś tylko jeden trening siłowy:
PleCy
Wiosło - 12 - 71, 10 - 75, 8 - 79, 6 - 84
Motyl hantlą - 30kg 4x10

Barki
wyciskanie-przód - 75kg - 8,7,6,3,
Kaptur - 75kg - 4x20
zataczanie kół(na dobicie) 4kg 4x10


Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-03 18:30:02

Pit bull jak tam Twój łokieć??
Co do kontuzji to wymienie teraz wszystko co mi dolega


1 nadgarstek - zewnętrzna część boli troche przy ruszaniu i biciu w worek, miesiąc temu krzywo uderzyłem. - powinno szybko przejść

2 łokieć - jakieś 2 lata temu koleś dostał odemnie łokcia z wyskoku, siła była spora bo oberwał go jak opadałem prosto w czóbek głowy, bolało przez około miesiąc przy ćwiczeniach na trica, teraz boli tylko przy robieniu francuza leżąc(dlatego robie to ćwiczenie żadko). - przewlekłe

3 przedramienie moge robić wycisku na barki przed sobą w wąskim uchwycie bo mi coś strzyka w przedramieniu, troche to dziwne bo mam tak od początku, chwyt musi być większy niż rozpiętość ramion, nie zaliczam tego do kontuzji bo mam tak od urodzenia jednak jakiś dyskomfort to jest.

Ogólnie to tylko ten łokieć mi przeszkadza i czasem bóle nóg, ale to jest pewnie przeciążenie, jak grałem dużo w kosza to bolały mnie piszczele , teraz bolą kości z boku.

Chciałbym zwrócić uwage że jeszcze nigdy w życiu nie miałem kontuzji spowodowanej treningiem siłowym, co znaczy chyba że ćwicze inteligentnie

Ide sie dziś zrelaxować na jakieś balety bo jutro ciężki dzień
A to Pan z mojego awatara na baletach






przez weekend było troche krucho z dietką bo sie zdeka włóczyłem po klubach ale nadrobimy

Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-06 15:54:55