[...] nad testosteronem ale też się nie znam itd więc jak byście mogli linki czy coś chociaż pozdrawiam was Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80-90 Obwód uda: - Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]
[...] w programach redukcji wagi w sporcie lub podczas odchudzania. Zalecane dawkowanie 1-2 kapsułki 4 r. dz. – przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. Wartości odżywcze Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 112 Opakowanie 450kap SKŁADNIKI AKTYWNE HMB Zawartość jednej porcji zaw: CaHMB: 2500 mg - w tym HMB 2000 mg
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 95 kg Wzrost : 175 cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód w pasie : 108 Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : niska Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] jeszcze , że codziennie ćwiczę przez 30 min brzuch na maszynie zakupionej na allegro. 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 84 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:112 -Udo:58 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: suchy mięsień, duży przyrost siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 15 ml prolongaatum, [...]
[...] taka koncze na biezni - staram sie przebiec 5km i tu wlasnie nie wiem czy to ma sens jesli chce zrzucic kg czy moze zamienic to na szybki chod zeby tetno utrzymac pomiedzy 112-125? Dodam ze gdy biegne te 5km to tetno mam nawet 165. To moj pierwszy miesiac:) Prosze doradzcie co robic, chcialabym schudnac ale tez nabrac fajnej sylwetki, jakie [...]
Czesc, Na poczatek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: przed i po treningu oraz niewiele w ciagu dnia -tłuszcz: zwierzecy z zoltek jaj, miesa, roslinny tran, olej budwigowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] chociaż o to to juz raczej martwić się nie muszę 2 lata ćwiczę i nie zamierzam przestać. WYMIARY CIAŁA Wiek 18 lat za 3 dni :P Wzrost/Waga 181/76,2 kg wieczorem 78,5 Klatka 112 cm Biceps 36 cm Udo 60 cm Łydka 37 cm Pas 84 cm Nadgarstek 18,4 cm Kark 40 cm Przedramie wyprostowane 30 cm ZDJĘCIA Fotki bez pompy. Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]
[...] chodzić na siłownię. Wyciskanie leżąc: 45 kg max MC: 90 kg max przysiad: 70 kg max. Styczeń 2010 Waga : 101 kg - Zredukowałem 19 kg! wzrost 180 cm biceps 35 w pasie 112 Brak zdjęć. . Wyciskanie leżąc: 80 kg MC: 120 kg przysiad: 100 kg Jest źle ale lepiej. Zacząłem chodzić ostro na siłownię i odstawiłem dietę redukcyjną. Jedynie [...]
[...] nie da rady, jem wszystko, staram się po 18 już nic nie jeść. jestem, w kropce, co poradzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jeżdżę na rowerku, [...]
[...] - 3x10 lub 12/10/8 Mam na mysli wziecie narazie propenicum / priopionat+ Winstrol czytalem sporo faq i poradnikow jak zaczynac jednak nie uwazam ze ciagle potrafilbym sam ulozyc sobie taki cykl wiec prosze o pomoc. Moje wymiary waga- 96 biceps 43 klatka 112-niestety klatke mam mala... mam nadzieje ze na saa cos podrosnie :( Wyciskanie 110kg
[...] WASA z pomidorem - 3 łyzeczki otrębów pszennych 15 g - 5 łyżeczek płatków owsianych 15 g RAZEM: -Białko-6,085 g -Tłuszcze-2,37 g -Węgle-21,685 g -Błonnik-9,395 g -kalorie-112,7 kcl (ok.12:00)II ŚNIADANIE: -jabłko 100 g RAZEM: -Białko-0,4 g -Tłuszcze-0,4 g -Węgle-10,3 g -Błonnik-1,8 g -kalorie-47 kcl (ok.14:00)III Śniadanie: -serek wiejski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo podżeram i wieczorami po pracy zawsze na noc jem , a brzuch rośnie . dużo jeździłem na nartach więc nogi mam silny dużo też chodziłem zawsze . waga w tym momencie około 112 , wzrost około 188 . Moja prośba to mianowicie , ułożenie treningu jak dla mnie , głownie brzuch chcem zgubić i dolną cześć tłowia wyćwiczyć w okolicach nerek mięśnie po [...]
[...] będą po solo m drolu czy z epi ? coś da mi ten epi jak dorzuce ? bo chce dziś zamówić dlatego pytam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/nakgmc Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] przed złamaniem, teraz jakieś fbw robiłem na wolnych cięzarach. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przed złamaniem. Przysiad : 100kg , MC: 150kg, Wyciskanie 112,5kg *Chciał bym żebyście mi pomogli zrobić nowy plan treningowy z priorytetem barki, 3 dniowy. Liczę na was! pozdro :)
[...] gotowana 50g masło extra 10g kcal 423, B 14, T 18, WW 48 22.00 Kolacja Ser twarogowy półtłusty 70g oliwa z oliwy 10g kcal 181, B 13, T 13, WW 3 Suma dobowa: 2239 kcal 112 g białka 88 g tłuszczu 242 g węglowodanów Moje zapotrzebowanie to około 3000kcal. Niem jem tak cały czas, staram się czasem zamienić twaróg na tuńczyk, obiady [...]
[...] koncze). Staram sie jak mam czas chapsnac jakas marchewke czy cus. I zaraz przed treningiem nie pale. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ------- Aktywność w ciągu dnia : szkola, [...]