[...] nie jest dobrze, ale chyba się to w miarę ustabilizowało, masa jeszcze leci do końca stycznia lub lutego i potem redu trening wieczorem klata wyciskanie płaskie sztanga - 112,5kg x 10* / 8 / 6 / 5 dziś poszły rekordowe ciężary (jak dla mnie), ale jest jedno ale 88-O w pierwszej serii zrobiłem podejście sam do ciężaru, bez asekuracji - potrafię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj mi moja powiedziała, żebym powiedział jej coś o sobie, o czym raczej nie mówię wielu ludziom. Powiedziałem jej, że jestem druidem na 80lvlu, uznała to za dobry żart. Zabawne, bo tak naprawdę mam 112 lvl 8-)
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, weekendy na studiach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłka (plan poniżej) + tańczę w zespole [...]
Witam mam 14 lat. Chciałbym schudnąć i przy okazji troche poćwiczyć siłe mam do dyspozycji 2 hantle 20 kg regulowane. Mam 184 cm wzrostu i 112 kg. Mam mało czasu więc nie chodze na siłke ale chciałbym 3 lub 4 raży w tygodniu poćwiczyć hantlami. Proszę o ułożenie planu.
[...] Dzień 52- 03. 12. 14 r Dzisiejszy dzień o wiele ciekawszy niż wczorajszy Trening: Po 2 posiłku ok. 20 min treningu pozowania Po 3 posiłku: MC klasyczny 4 s po 5 powt 112, 2 x 122, 132 Podciąganie na drązku, nachwyt, szeroko 4 s po 5 powt 4 s + 5 kg Wiosłowanie sztangą, nachwyt 5 x 5, 82, 87, 92, 97, 102 Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] cm Obwód ramienia: 51-54 cm Obwód przedramienia: 45-47 cm Obwód uda: 74-82 cm Obwód łydki: 46-50 cm Obwód klatki piersiowej: 140-148 cm Obwód pasa: 75-84 cm Waga w sezonie: 112 kg Waga poza sezonem: 125-128 kg Wyniki siłowe: Wyciskanie sztangi na ławce leżąc: 250 kg Przysiad ze sztangą: 300 kg Martwy ciąg: 320 kg Największe sukcesy: Jako [...]
ja tam pyerdziele i masuje. 115 chyba nie dobije ale 110-112 jest bardzo realne. na ta chwile rano na czczo 106 do konca roku chce dobic 4 kg ale nie chce stracic za bardzo na jakosc.pozniej moze w 3 miechy jeszcze dodam te 5 kg ale bez bomby moze byc ciezko albo pojdzie sam smalec
[...] nadal się dobrze bawię, ale w tym sporcie chodzi o to, żeby na kiju było więcej. 1. Rwanie 80 zaliczone, 85 zaliczone, 90 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 105 zaliczone, 112 zaliczone (życiówka) , 115 zaliczone (życiówka) Razem: 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 Poprzednio (październik) 190 kg(82/108), waga [...]
Liga Wyciskania Łódź - I rzut Wiek: 30 lat Waga: 112,9kg Wynik: 180kg RAW z zatrzymaniem Dla mnie to i tak nieźle bo miałem miesiąc przerwy w treningach. Za tydzień Puchar Europy WPA w Łodzi gdzie będzie wyciskanie na 3 komendy więc może się coś ugra :-) https://www.youtube.com/watch?v=ZtVD55GqOpQ
moja ankieta do wyżej wymienionego postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 [...]
[...] można ciągnąć na takiej diecie? Póki co chodzi mi o samo spalanie tłuszczu i na tym chciałbym się skupić. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
[...] można ciągnąć na takiej diecie? Póki co chodzi mi o samo spalanie tłuszczu i na tym chciałbym się skupić. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]