112

biceps 41 , klatka 112 , brzuch 85 , klatka plaska 130 , martwy ciag z 150 , przysiad 140

[...] x 2, 65 kg x 2 (full + hang) 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67,5, 77,5, 87,5 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 100 x 1, 105 x 1, 110 x 1, 115 x 1 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 [...]

[...] 14x8/16x6 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 14x6/14x5 14x5/14x4 W prostowaniu i w uginaniu nie pamiętam czy dobry ciężar zapisałam. +10 min wioślarz (średnie watty: 112, 2069m), 20 min rower spinningowy Znów trening podczas burzy, mimo że 9 rano to była ;-). Przynajmniej się nie dusiłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:50                 7 /10                671                  112                  147          plery + nóżki   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/10/8/7   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: gryf łamany, 90kg x [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:50                 7 /10                671                  112                  147          plery + nóżki   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/10/8/7   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: gryf łamany, 90kg x [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:50                 7 /10                671                  112                  147          plery + nóżki   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/10/8/7   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: gryf łamany, 90kg x [...]

[...] kg x 3, 57,5 kg x 3 50 x , 50 x 3 50 x , 50 x 3 50 x , 50 x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62, 72, 82 60, 70, 75 60, 70, 75 60, 70, 75 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 x 1, 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 90 x 1, 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 90 x 1, 105 x 1, 115 x 1, 125 x 1 4. Mc [...]

Poniedzialek 9/06 5:50 84 2j. humalogu, maslo kokosowe, 2 lyzki salatki, kawa 6:40 112 7:45 120 5j. humulin 1j. Humalog jajka na smalcu z rzezucha, jarmuz, maslo kokosowe 9:40 113 10:35 2.5j. Humalog low carb pasta z kapka sosu od smazenia wolowiny 12:03 165 1j. 16:37 98 1j. humalogu, 2j, humulin – jarmuz wino 18:28 72 cwiartka [...]

Wczoraj - Dzień 112 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Zamknięcia dzisiaj nie zdążyłam zrobić z powodu nagłego wyjazdu Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96ccfb292c7246ab8e2ca9a12996ac40.png

13 czerwca 2014 Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 4 63kg x 4 75kg x 3 87,5kg x 3 112,5kg x 1 131kg x 1 144kg x 1 147,5kg x 1 150kg x 0 ( byłem za bardzo podniecony tym 147,5kg %-) ) Zrobiłem jeszcze 1 ćwicznie na przedramie i koniec na dziś :-D. Jutro znów do betoniary idę i dlatego :-D to był ostatni trening i zaraz [...]

1. WIEK: 24 w sierpniu 25 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43,5 -klatka: około 112 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 3 nkmc -węglowodany: dokładnie nie licze ale sporo -tłuszcz: obecnie 80-100 gr zdrowych tłuszczy z oliwy + troche z orzechów 7. ILE [...]

[...] 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67, 77, 87 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2 http://youtu.be/bw0cZ6jm5r8 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 2 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 105 x 1, 115 x 1 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: nie mierze... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: teraz nie ma,off-intuicyjnie rotuje węgle i tłuszcze,białka mało ok 200gr obecnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo,różne 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: +10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok trwania,pełny okres [...]

[...] 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 55 kg, 65 kg, 75 kg 52 kg, 62 kg, 72 kg 15 kg mniej, niż w dniu heavy 50, 60, 70 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1 92 kg x 1, 102 kg x 1, 112 kg x 1, 122 kg x 1 90 x 1, 105 kg x [...]

[...] na VLCD Przed / Po Waga - 86/78.5 kg Pas - 86/78 cm Boczki/biodra ? %-) - 91/84cm Udo - 61/58 cm Bicek - 42/41 cm Barki - 136/132 cm (tutaj troche poleciało) Klatka - 112/110cm Mam problem z oponką.. strasznie wolno schodzi z dołu brzucha tluszcz. Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy duzo zdziałam nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:39                 7 /10                843                  112                  144          Dystans: 7850m           miało nie być dziś tenisa, ale wypalił i trochę pograłem dane z garmina [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:39                 7 /10                843                  112                  144          Dystans: 7850m           miało nie być dziś tenisa, ale wypalił i trochę pograłem dane z garmina [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:39                 7 /10                843                  112                  144          Dystans: 7850m           miało nie być dziś tenisa, ale wypalił i trochę pograłem dane z garmina [...]

[...] 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 60, 70, 80 --- :( 70, 80, 90 - problem z chwytem, muszę zacząć i na podrzucie stosować zamek 62, 72, 82 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95, 105, 115 -------- ------- :( --- :( 105, 115, 125 - chyba ciężki hp dam tylko w dni z mc 97, 107, 117 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 80 x 1, 90 x [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl Prop 1-12 100mg [...]