112

[...] P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:41cm L38,5cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L63 cm OBWÓD BIODER:97cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112,5cm OBWÓD BARKÓW:od 135 OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm Pomiary sprzed 6 tyg teraz wizualnie duzo lepiej i nie mam jak teraz [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): narazie nie bedzie Wiek : 26lat Waga : 115.5 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 112,5 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 70,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, rower, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Współczynnik BMR 1962.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3385.5 Węglowodany 55% 1862.03kcal=465.51 Białko 15%% 507.83kcal=126.96gram Tłuszcz 30% 1015.65kcal=112.85gram Będę brać Carbo nox / Nitro bolon II oraz Scitec nutration -100% creatine(MONO) Dni treningowe : przed treningiem 30g Nitro i po treningu 5g (MONO) w Dni nietreningowe : 5g (MONO) lub 30g [...]

[...] nie mam odbloku, za 2 tygodnie bede mial. czy olac odblok po takiej dawce i juz skonczyc cykl? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, 2x metka 5 tygodni 8. [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie - długie biegi wolne, interwały, [...]

siemanko ja na początku miałem alat49 asat27 bil t 1.88 zaczołem dietę wyniki spadły alat 50 asat 28 bil t 1.15 wiec zaczołem normalnie jeść i poszłem do pracy prace miałem troche ciężka bo początki (PRACOWAŁEM FIZYCZNIE)zrobiłem wyniki i są wysokie alat 112 asat 51 bil t 1.92 co o tym sądzicie .

[...] sie na wyczuciu, a nie na obliczeniach. Dzisiaj postanowilem to zmienic i zabralem sie za dokladne rozpisanie sobie posilkow. Moje wyliczenie zapotrzebowania: Kalorie: 3112kcal Białko: 150g (2g/1kg) Tłuszcze: 112,5 (1,5g/1kg) Węglowodany: 375 (5g/1kg) No i nasuwaja sie pierwsze pytania: czy taki rozklad bedzie dla mnie dobry? Glownie chodzi [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: ANDRO SHOCK & Antiestro_GEN Formula 998,75 mg kwas D-asparaginowy 825 mg ekstrakt buzdyganka ziemnego (60/90% saponina, 20% protodioscina) 112,5 mg ekstrakt owsa zwyczajnego (7% flawonów) 20 mg Indol-3-karbinol 10 mg trans-resveratrol (z ekstraktu skórek winogron) 12,5 mg Cynk (chelat aminokwasowy cynku [...]

[...] bo on podał przecież zapotrzebowanie konieczne do utrzymania masy, a nie zaś wzrostu. Dziwne są równiez jego obliczenia ponieważ obecnie zjechałem ze 120kg do takich 112 i wagę ta utrzymuje jedząc tylko 100g płatków i 100g ryżu, troche razowca w ciągu dnia. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Pozdrawiam. ps: Nicku proszę nie komentujcie bo to [...]

[...] 756 mg L-izoleucyna 376 mg L-walina 296 mg L-lizyna 646 mg L-treonina 254 mg L-metionina 126 mg L-fenyloalanina 234 mg L-trypofan 156 mg L-arginina 112 mg L-kwas asparginowy 626 mg L-cystyna 214 mg L-alanina 308 mg L-kwas glutaminowy 996 mg L-glicyna 116 mg L-histydyna 126 mg L-prolina 252 mg L-seryna 238 [...]

[...] Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki - poniżej załączam przykładowy, realizowany rozpis posiłków. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia - FBW + interwały (20 min / bieżnia); rower - 2x w tyg (ok. 15/20 km) Odżywianie : [...]

[...] Stan zdrowia: Ze względu na wzrost sporadycznie: lekki ból kolan. Ból łokcia(15.07 mam wizytę u lekarza) Suplementacja: Nie przewiduje. Moje obwody: brzuch: 85 cm klatka: 112 cm udo 56 cm biceps 33 cm Procent tłuszczu w organizmie jakiś czas temu wynosił o ile dobrze pamiętam 22-23% Moja dieta w dni w które robię trening siłowy: [...]

[...] (226.5 kcal) I dzień kolejny: 1003 kcal/ 126,5g B/ 50,5g W/ 30,5g T Posiłek I: godz. 12:30 (347.2 kcal) Ale! Mleko 2%|OSM Radomsko 500 (235 kcal) Błonnik|Just Fit 30 (112.2 kcal) Posiłek II: godz. 15:00 (269.8 kcal) Brokuły gotowane 60 (14.4 kcal) Ogórek 60 (9.6 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry pieczona na grillu 60 (94.8 kcal) Pierś [...]

[...] trening. Zaznaczę ze plan zmieniam co 6-8 tyg. Czym może być spowodowany zastój? Przedstawie wam moje wymiary przed siłownią/teraz: biceps:30/37 klatka:92/105 barki:102/112 wyciskanie na płasko:40/80 od 5 miech. to samo ;/ łydka:34/37 podciągnięcia na drążku: 0/11 przysiad ze sztangą: 70/100+ brak obciazenia Jak myślicie są adekwatne do [...]

[...] Jasłowski - Jedlicze – 78,32 pkt/115 kg IV miejsce – Arkadiusz Kuś – Kraków – 75,52 pkt/105 kg Seniorzy open ( 24-35 l. ) I miejsce – Maciej Magoń – LUKS ZIELONI Łańcut – 112,01 pkt/187,5 kg II miejsce – Kamil Studziński ORIGINAL.NET.PL Krosno – 102,40 pkt/150 kg III miejsce – Mateusz Raczek – TKKF AZORY Kraków – 96,04 pkt/152,5 kg IV miejsce [...]

[...] i sztandze bez uzycia maszyn:) przysiady, wyciskania, ugiecia ramion itp sa wskazana. dołaczam ankiete;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : około 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g [...]

[...] w tyg po 1godz.) waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wyglądała tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko 2% 300ml, jajko 60g, orzechy włoskie 15-20g, WPC 30g, owoc 50g 7:10 [...]

[...] w tyg po 1godz.) Waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wygląda tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko 2% 300ml, jajko 60g, orzechy włoskie 15-20g, WPC 30g, owoc 50g 7:10 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:63 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z kilkoma przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5,5g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,deca dawno temu,test enan 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] strat na wadze. Nie żałuje. Ale przyszedł czas na budowanie. Trochę danych: Wzrost: 185 Waga: 84 Wiek: 23 Dieta redukcyjna wyglądała tak: 2400 kcal, 181 B (2,1/kg), 112 T (1,3/kg), 168 WW (2/kg). Do tego 3x trening silowy fbw ok. 40 min + 35 aerobow po każdym treningu. Suplementacja: DT: wpc 30g rano i 30g po silowym,bcaa popijane w [...]