112

[...] VEN 1982 165,0 80,0 160,0 405,0 3 Arkhypenko Yevgeniya UKR 1983 145,0 87,5 152,5 385,0 4 Matherne Ashley USA 1983 110,0 80,0 150,0 340,0 5 Arelliano Desirae USA 1981 112,5 70,0 147,5 330,0 6 Fitzgerald Marguerite RSA 1984 95,0 47,5 105,0 247,5 56,0 kg Nation BY SQ BP DL Total 1 Pavlovskaya Kira RUS 1983 500,0 2 Chushchina [...]

[...] 48x24x0.9 x 1.1 (aktywnosc) = 1140 bialko 1.8x48=86,4g --> 345,6kcal tluszcze 0.8x48=38,4g --> 345,6kcal ww 1140 - (345,6 + 345,6)= 1140-691,2=448,8 kcal ---> 112,2g tzn B 86,4g T 38,4g ww 112,2g jaki okres czasu moze zajac mi redukcja tkanki tluszczowej z 24% do 18(czy jest to wogle mozliwe aby na takiej diecie tzn duzo jedzonka [...]

[...] 12333444444432 71-84 OFF III - 1200mg SAA dziennie ~95mg 85-96 propionat 150mg/100mg/7x50mg 85-96 superanabolon 200mg/8x50mg 85-100 cynk 50mg ED 85-100 vitB6 200mg ED 99-112 nolvadex 1x3,3x2,10x1 99-112 clen 12333444444432 113-126 OFF IV - 1480mg SAA dziennie ~115mg 127-135 propionat 150mg/100mg/7x50mg 127-135 superanabolon 200mg/8x50mg [...]

[...] twarogowy półtłusty 50g 9,35 2,35 1,75 67 Rodzynki suszone 40g 0,92 0,2 28,48 111,6 Oliwa z oliwek 20g 0 19,92 0 177,8 RAZEM: 460g 30,67 33,42 112,0 842,4 Chleb żytni pełnoziarnisty 110g 7,37 1,98 59,29 262,9 Szynka z indyka 8g 1,368 0,128 0,008 6,8 Margaryna "SŁONECZNA" 20g 0,06 16 0,08 143,2 [...]

[...] 55,0 4 122,5 4 287,5 390,46 7 - 52 kg 1. Ryzkova Anna 1986 RUS 51,53 1,2554 182,5 1 100,0 3 175,0 1 457,5 574,35 12 2. Awalt Ashley 1983 USA 51,73 1,2517 160,0 2 112,5 1 160,0 2 432,5 541,34 9 3. Rantala Hanna-Elisabet 1982 FIN 51,86 1,2493 152,5 3 105,0 2 157,5 3 415,0 518,44 8 4. Vautier Vanessa 1983 FRA 51,62 1,2537 147,5 4 [...]

[...] 10. Wasil Paweł TKKF „Tytan" Police 84,419 pkt. 135 kg 11. Niedźwiecki Kamil TKKF „Tytan" Police 82,738 pkt. 125 kg 12. Płoucha Grzegorz Szczecin 74,464 pkt. 112,5 kg 13. Lewandowski Paweł TKKF „Tytan" Police 71,520 pkt. 120 kg 14. Toboła Adam TKKF „Tytan" Police 67,815 pkt. 95 kg 15. Lewandowski Piotr TKKF „Tytan" [...]

[...] 26,8/kcal 108,0 Razem B 17,4/T 12,6/WW 89,92/kcal 525,1 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g B 6,7/T 0,7/WW 78,9/kcal 348,7 Jajko kurze (całe) 75g B 9,4/T 8,0/WW 0,8/kcal 112,7 Kurczak (mięso z piersi bez skóry) 75g B 16,1/T 1,0/WW 0,0 Razem B 32,2/T 9,7/WW 79,7/kcal 534,7 Posiłek po treningowy Kasza manna 80g B 7,0/T 1,0/WW 61,4/kcal 282,6 [...]

[...] 26,8/kcal 108,0 Razem B 11,2/T 8/WW 73,3/kcal 399,8 Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 100g B 7,1/T 1,9/WW 68,1/kcal 322 Jajko kurze (całe) 75g B 9,4/T 8,0/WW 0,8/kcal 112,7 Kurczak (mięso z piersi bez skóry) 75g B 16,1/T 1,0/WW 0,0/ kcal 74,3 oliwa z oliwek 10 gram B 0g / T 10g/ WW 0/ kcal 88,2 surówka? ( zastanawiam się nad rodzajem [...]

[...] 1991 HUN 43.35 75.0 40.0 65.0 195.0 48kg Wed 14 Jun 2006 1 VERMENYUK Valentina (RUS1986F5) 1986 RUS 46.75 160.0 85.0 155.0 400.0 2 ZNIK Gabriela 1983 UKR 45.00 112.5 75.0 132.5 320.0 3 PORUBSKA Ivana 1991 SVK 46.90 105.0 60.0 100.0 265.0 4 HOJSIKOVA Dominika 1991 SVK 47.55 80.0 35.0 95.0 210.0 52kg Wed 14 Jun 2006 1 [...]

[...] 1991 HUN 43.35 75.0 40.0 65.0 195.0 48kg Wed 14 Jun 2006 1 VERMENYUK Valentina (RUS1986F5) 1986 RUS 46.75 160.0 85.0 155.0 400.0 2 ZNIK Gabriela 1983 UKR 45.00 112.5 75.0 132.5 320.0 3 PORUBSKA Ivana 1991 SVK 46.90 105.0 60.0 100.0 265.0 4 HOJSIKOVA Dominika 1991 SVK 47.55 80.0 35.0 95.0 210.0 52kg Wed 14 Jun 2006 1 [...]

[...] 1956 RUS 515.0 SHISHKIN Vladimir (RUS1950M1) 1950 RUS 502.5 GOMBAR Milan 1948 SVK 180.0 110.0 200.0 490.0 MOISEEV Alexander (BLR1954M1) 1954 BLR 180.0 112.5 185.0 477.5 KALINSKI Antoni 1953 POL 130.0 110.0 140.0 380.0 67.5kg Wed 05 Jul 2006 JASINSKI Adam (POL1951M1) 1951 POL 232.5 147.5 225.0 605.0 MERZLYAKOV [...]

[...] 40 gram Białko -2.3 grama Węgle - 40 gram Tłuszcz - 1,5 grama Kcal =112 twaróg 40 gram : białko-10 gram wegle - 1,2 grama [...]

[...] 3 67,5 3 117,5 4 300,0 404,70 8 4. Inoue Yu 1988 JPN 45,90 1,3678 105,0 4 70,0 1 120,0 2 295,0 403,50 7 - 52 kg 1. Zarzycka Magdalena 1988 POL 51,60 1,2541 125,0 1 52,5 4 112,5 2 290,0 363,68 12 2. Porubska Ivana 1991 SVK 48,30 1,3183 107,5 2 65,0 2 102,5 4 275,0 362,53 9 3. Benkhelifa Alyssa 1988 FRA 51,80 1,2504 100,0 3 55,0 3 95,0 6 250,0 [...]

[...] 681 kJ (158 kcal) białka 1,68 g węglowodany 25,8 g tłuszcze 5,62 nasycone kwasy tłuszczowe 5,32 g olej MCT 5625 mg BCAA 562 mg tauryna 562 mg glicyna 562 mg L-karnityna baza 112 mg pirogronian kreatyny 112 mg. Sposób użycia: 1 tubka ok. 20 minut przed rozpoczęciem wysiłku, w trakcie wysiłku 1 - 2 tuby na godzinę, w zależności od zapotrzebowania, [...]

[...] cykl z użyciem tes. enantatu Prolongatum. (15 injekcji) 82 - 88 dzień - Tamoxifen 20mgED, Proviron 25mgED 89 - 111 dzień - Clomid + równocześnie Tamoxifen dociągnąć do 112 dnia, Proviron do 102 dnia. Ewentualnie w dniach 89-111 użyć Clenbuterol do 104 dnia. Całość cykl + odblok = 112 dni Prosze o komentarze, poprawki, inne pomysły itp.

[...] laskowe-10g B-1,5(6kcl) T-6,1(54,9kcl) W-0,45(1,8kcl) ->62,7kcl -banan B-1(4kcl) T-0,3(2,7kcl) W -21,8(87,2kcl) ->93,9kcl ŁĄCZNIE: B-28,13(112,52kcl) T -15,9(143,1kcl) W-97,25(389kcl) ->644,62kcl • 9:50 2. POSIŁEK 2! -2 bułki grahamki-150g B-12,3(49,2kcl) T-3(27kcl) W-77,25(309kcl) ->385,2kcl [...]

[...] M44 (Syntarx) . 6:40 1. ŚNIADANIE + Animal pack (Universal) -mleko 2% tłuszczu -250 ml -musli -85g -ser tw. chudy-50g -orzechy laskowe-10g -banan ŁĄCZNIE: B-28,13(112,52kcl) T -15,9(143,1kcl) W-97,25(389kcl) ->644,62kcl . 9:50 2. POSIŁEK 2! -2 bułki grahamki-150g -szynka(z indtyka)-50g -ser edamski -35g -oliwa z oliwek -10g [...]

[...] 150 2x 150 3.Izo (110x1)x5 4.Fran. Z 8x30 6x40 5x45 5x50 5x52,5 Sroda 1.Press 65x8 70x7 77,5x6 85x5 90x4 (97,5x3)x2 (105x2)x2 (112,5x1)x2 (105x2)x2 (97,5x3)x2 90x4 85x6 77,5x8 70x10 65x12 2.Wasko 3x110 3x120 2x125 2x127,5 2x127,5 3.Drazek *10 *4 *4 *4 *4 [...]

witam ,rozpoczynam właśnie odchudzanie(112 kg. 178cm ,32 lata )w tym celu zakupiłem rower stacjonarny i wiosła oprócz tego rozsądne jedzenie l-karnityna i otręby pszenne przed każdym posiłkiem ,proszę o pomoc w ustaleniu czasu ćwiczeń na przyrządach które wymieniłem mogę ćwiczyć raczej wieczorem ok godz do półtorej Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 [...]

[...] Jadwiga 1975 POL 105.0 CELINSKA Katarzyna 1984 POL 97.5 BUXBOM Eva 1969 DEN 77.5 67.5kg Thu 23 Aug 2007 ARNTSEN Bente 1976 NOR 125.0 SCHMIDT Sandra 1980 GER 112.5 WENDT Anke 1978 GER 110.0 EJLERTSEN Lise 1982 DEN 102.5 NERLANDSREM Liss F. 1988 NOR 100.0 FORYS Urszula 1965 POL 100.0 WOZNIAK Adrianna 1990 POL reserve 80.0 [...]