[...] badania ktore wyszly nastepujaco Morfologia All OK Alat 109 Aspat 134 Bilirubina ok Cholesterol 143 max 200 HDL 17(nisko!!) gdzie min to 35 LDL 112 max 135 TSH 2,43 0,25-5 FT3 2,78(nisko) 3,6-8,3 FT4 19,72 10,6-19,4 Estradiol 27,96 max 62 [...]
przed ważylem 107kg dobilem do 113kg zostalo 112 okolo . Łapka z pol centa poszła teraz na zimie planuje cykl na 3środkach zrobic dobra jakosc miesa i sile ogromna:D na dobrej diecie po wakacjach.
[...] OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5/59.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120 co do wagi to wczoraj było 66.9, ale przyczitowałem kebabem i 2 piwkami i jest jak jest %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziękuję za pomoc. Wiek 21 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy: 3 lata, 18 miesięcy przerwy spowodowane wypadkiem i aktualnie 14 miesięcy. Obwód pasa - Obwód klaty 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower, tenis 2 -3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: wysoki [...]
Koledzy sprawa ma się tak: 22 kwietnia start z 112,7kg i 33% BF (siłownia 4 x w tygodniu - bez żadnych aerobów tylko rzeźba do tego l-karnityna). Od połowy czerwca włączyłem scorcha plus izolat 95 pure whey oraz następujące ćwiczenia (6 razyw tygodniu - zaczynam od brzucha, potem biceps, triceps ale w sumie to z 20 minu, bo skupiam się bardziej na [...]
[...] spał i spał. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 19 Mniej obwodów niż ostatnio, to źle bardzo źle. Na siłowni ukrop straszny do tego oslabienie po wczorajszym zatruciu któro przeciąga się jeszcze dzisiaj, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam szybkie pytanie - mam 185 cm, ważę 90,5 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem. aktualnie jestem na redukcji ( od października zeszłego roku udało mi się zejść ze 112 kg na w/w). Systematycznie badam poziom tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej na elektronicznej wadze )( coś takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze niewyraźnie napisałem - pomiar na wadze elektronicznej rozpocząłem od 04.07.2013r.( waga 99,2 kg) i takie zmiany obserwuje systematycznie od tego czasu. czyli nie od października zeszłego roku jak zaczynałem treningi( wtedy ważyłem 112 kg i zredukowałem w 8 miesięcy do 99,2 kg). ten spadek w ilości mięsa zauważam od lipca - co tydzień mniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 6miesięcy Obwód pasa 100 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia x5 aeroby x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów, dobrze rozruszany stu kilowiec :p Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w [...]
[...] UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5/59.5/59.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5/81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120 Więc leci w dół cały czas i cały czas bardziej się wypłaszczam :-D mam nadzieję, że teraz [...]
[...] może lepszy wygląd. Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Startowałem z wagą 121 kg. Kondycji brak, duży brzuch, siły tyle ile potrzeba do egzystencji ;). Po pół roku waga 112 kg bez żadnej diety. Ograniczona ilość jedzenia. Dużo więcej siły i brak sapania po schodach. Poniedziałek, środa, piątek cross fit po 50 minut, wtorek czwartek trening [...]
[...] może lepszy wygląd. Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Startowałem z wagą 121 kg. Kondycji brak, duży brzuch, siły tyle ile potrzeba do egzystencji ;). Po pół roku waga 112 kg bez żadnej diety. Ograniczona ilość jedzenia. Dużo więcej siły i brak sapania po schodach. Poniedziałek, środa, piątek cross fit po 50 minut, wtorek czwartek trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kupić spalacz MAN SCORCH. A o to moje zapotrzebowanie: Kalorie 3384.17 Węglowodany 55% 1861.29kcal = 465.32gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.25kcal = 112.81gram Proszę o ocenę, ewentualne uwagi i z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c1b6b9f8dc4700b7233a7aa9b691b7.JPG [...]
[...] filmowy. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 25 Siadało mi się o wiele lepiej niż ostatnio, zmieniłem też troszke trzymanie sztangi- na korzyść. Dalej sztanga jest z tylu ale wyżej i ręce trzymam [...]
[...] ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Zapotrzebowanie Kcal Zapotrzebowanie makroskładniki: • Białka(150g) • Węglowodany(112,5g) • Tłuszcze(123g) Co mogę uczynić, jeżeli brakuje mi 20g białka do normy, a wychodzi mi dodatni, zamiast ujemny bilans kaloryczny ? [...]