Come back Stev'a !! Po ciężkim okresie !! Teraz albo nigdy !!

Ale Steven i jego obecna sylwetka nie wydają się być dobrą inspiracją :-%

No Daget ale ciągle gangi rozwali

Dzień 31 [16.08.2013]

TRENING:
Push Pres: 12x17/12x22/12x27/12x32
MC: 12x27/12x32/12x37/12x42
Wykroki: 12x17/12x22/12x24/12x26
Wyciskanie sztaangietek na skosie: 12x9/12x11/12x13/12x16
Francuz: 12x19/12x26

DIETA:
1. Ryż z dorszem , warzywami i dodatki
2. Sałatka warzywna z dodatkami
3. Tatar wołowy z dodatkami

PODSUMOWANIE:
Dieta oczywiście trzymana .. treningi jeszcze mi słabo wychodzą po takiej przerwie .. ale po malutku ... jutro wymiary po 1 miesiącu..

jaki miales deficyt kalorii?

Daj zrzut z potreningu.pl.Coś mi się wydaje że się głodzisz.

Ronie wszystko warzone co do grama zbytnio nie wiem jak zrobić ten zrzut więc napisze Ci jak dziś wyglądał mój dokładny jadłospis

1. Dorsz pieczony 300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 30ml oliwy z oliwek.
2. Sałatka warzywna z majonezem [Sałatka: marchewka z groszkiem 200g , jaja na twardo 2szt , ziemniak , cebula , ogórki kiszone 2szt , jabłko] , [Majonez - jajko , wiejski 200g , ocet winny , sok z cytryny , musztarda .. sól,pieprz]
3. Tatar wołowy 250g z ogórkiem cebulą i przyprawami.

na potreningu wszysto powrzucasz, jak masz uzupelnione to klikasz aby dodalo do dziennika i potem masz opcje zeby wykonac zrzut

Zbytnio czasu nie mam by jjeszcze wklejać zrzuty ;) jedzenie warzone i pod kontrolą wiadomo opis michy tu nie powala,ale nie ma sensu pisać za każdym razem ile gramów itp każdy inny

Ile Ci tam wychodzi kcal na oko?

Ile ww/b/t?

WYMIARY:

17.07.2013 [ Waga: 101 kg / Brzuchol: 115 cm / Klata 113 cm ]
17.08.2013 [ Waga: 98 kg / Brzuchol: 110cm / Klata: 112 cm ]