112

[...] tj. 09.06.2013r. Masa: 81.1kg Zaw. wody: 70.5% Poziom tkanki tłuszczowej: 5.0% Poziom tkanki tłuszczowej trzewnej: 3.8kg Poziom tkanki mięśniowej: 73.3kg Ciśnienie 112/64 przy tętnie 53. PODAŻ KALORII Przybliżona podaż kalorii w danym okresie redukcji: 7 kwietnia - 12 maja (treningi 4/5 x tydzień) DT ~2680kcal DNT ~2220kcal 13 [...]

[...] wyglądają tak: Przysiad: 60/70/70/75 | 12 powtórzeń - *wcześniej robiłem 67,5/70/75/77,5/80 | 5 powtórzeń MC: 52/62/67/72 | 12 powtórzeń - *wcześniej robiłem 87/92/107/112 | 5 powtórzeń Wspięcia na palce: 50/55/60/65 | 12 powtórzeń Podciąganie końca sztangi: 20/30/35/37,5 | 12 powtórzeń Francuz: 3s 25kg/4 i 5 seria 27,5 | 12 powtórzeń [...]

w tej chwili sam saw. za miesiąc dopiero dokupie cm3, wiek jak wiek, waże 56kg chce jeszcze dojść do 112 brakuje już mi te 12 kg Ile ważysz???

i dobrze myslales, wazylem 112 kg 3 lata temu i zjechalem do 83 kg w 8~ miesiecy od 2 lat~ trzymam wage 88-92 kg~ z 88 ma 92 kg jestem w stanie wpasc w 4 dni, w druga strone to samo.. najgorsze jest to ze mam jakas blokade na 88 kg i nizej ni ch**a, nie da rady. Ostatnio bylem na dosc ciekawym cyklu i wpadlo sporo miesa przy duzym spaleniu fatu i [...]

Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 122 cm Obwód pod biustem : 86 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 cm Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 118 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -3g/kg -węglowodany:200-300g dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca z 8. TRENING:sporty walki ,silownia z przerwami 9. CEL CYKLU: priorytetem rzezba ,potem sila [...]

[...] dzień 09.06.2013r. Masa: 81.1kg Zaw. wody: 70.5% Poziom tkanki tłuszczowej: 5.0% Poziom tkanki tłuszczowej trzewnej: 3.8kg Poziom tkanki mięśniowej: 73.3kg Ciśnienie 112/64 przy tętnie 53. Suplementacja wspomagająca redukcję Około 18 maja zacząłem stosować (pierwszy raz w życiu) Scorcha (parę lat temu miałem stycznośc z Dymatize Burn [...]

http://s1.zmniejszacz.pl/112/img_20000225_091715__445128.jpg http://s1.zmniejszacz.pl/112/img_20000225_090205__267395.jpg Tutaj masz moje aktualne zdjęcia w czasie redukcji ;)(Trwa już ponad 2 miesiące ) Nie wmawiaj sobie że jesteś gruby bo w porównaniu do mnie jesteś osobą chudą ;) Miej wyj**ane na takich ludzi,a jak masz na tyle [...]

[...] 200kcal, 28g białko, 7g tłuszcze, 6g węglowodany Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 15g - 123kcal, 0g białko, 14g tłuszcze, 0g węglowodany Suma kcal: 2896 B/T/W: 196/112/274 B/kg masy ciała:2,2 W/kg MC:3 T/kg MC:1,25 Nie bardzo mam kase na to żeby podbić białko dlatego nadrobiłem lekko tłuszczami ale nie wiem czy to oby na pewno dobry [...]

[...] +wioślarz 1600m 7:40 2min 21s/m, 415m 4min 19s/m, 418m 6min 19s/m, 416m Nie odpisałam watów, nieogar:-| 7:41 2min 127,7watt, 24s/m, 424m 4min 113,9watt, 20s/m, 421m 6min 112,4watt, 22s/m, 410m 7:30 2min 135,6watt, 26s/m, 437m 4min 122,6watt, 22s/m, 422m 6min 121watt, 21s/m, 421m ---------------- MISKA: BWT 110/76/159 1787kcal założenia: [...]

[...] wyglądają tak: Przysiad: 60/70/70/75 | 12 powtórzeń - *wcześniej robiłem 67,5/70/75/77,5/80 | 5 powtórzeń MC: 52/62/67/72 | 12 powtórzeń - *wcześniej robiłem 87/92/107/112 | 5 powtórzeń Wspięcia na palce: 50/55/60/65 | 12 powtórzeń Podciąganie końca sztangi: 20/30/35/37,5 | 12 powtórzeń Francuz: 3s 25kg/4 i 5 seria 27,5 | 12 powtórzeń [...]

11.06.2013 Przysiad 10 x 40 kg 8 x 55 kg 8 x 70 kg 6 x 85 kg 4 x 107,5 kg 4 x 107,5 kg 4 x 107,5 kg 4 x 107,5 kg Przysiad 1/2 3 x 112,5 kg 3 x 112,5 kg 3 x 112,5 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Dzisiaj [...]

[...] Reszta to jedna wielka męka. W następnym tygodniu nie dokładam. 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 112.5/107.5/102.5/97.5 115/110/105/100 120/115/110/105 10 sek przerwy A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt Taki sam jak przy przednim 10 sek przerwy A3. Wykroki długie [...]

[...] jeszcze moje zapotrzebowanie na redukcji według potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb510a6aa0e845efa87dad5be3992e5d.png Oraz rozkład B/T/W w mojej przykładowej diecie 168/112/253 Warzyw nie dodawałem ale zaznaczę, że jem ich dosyć sporo w ciągu dnia. Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-06-12 15:34:47 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu [...]

[...] oto produkty: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Proszę powiedzieć jak to wszystko brać czy takie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały x2 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] SUMA było tak w tym tygodniu: B221g,T69g,W256g,K2553kcal 118% ,60% ,125% ,98% poprawie na ten tydzień, będzie tak: B201g,T84g,W229g,K2491kcal 107% ,72% ,112% ,95% Czyli dalej nie jest chyba super:/ Do tego podjadam rodzynki (pewnie ze 100g dziennie wyjdzie:/). Jedząc tak równo tydzień waga w miejscu (raz byłem na siłce [...]

Lecimy! ;D Poranna waga 112,4. Śniadanko nawet nawet ;D Mleko , 2 jajka ,serek wiejski. Jestem 'napchany' . Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-17 06:51:28

[...] lepiej te treningi robić rano bo ten skończyłam ok. 20 i to chyba były jego efekty@-| 15.06 TRENING: DNT ale sporo szwendania się, tak ze 2-3h chodzenia po lesie MISKA: BWT 112/79/159 1827kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-15 +pokrzywa, cynk, b6, tran, [...]

Współczynnik BMR 1950.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3363.92 Węglowodany 55% 1850.16kcal = 462.54gram Białko 15%% 504.59kcal = 126.15gram Tluszcz 30% 1009.18kcal = 112.13gram U góry moje zapotrzebowanie wg kalkulatora. Cel masa jak całe życie, będę teraz wykonywać trening HST. Wiem że przydało by się więcej węgli ale nie miałbym czasu przygotowywać [...]