Jak to wziasc ,zeby wszystko bylo OK. Mam 28 lat ,193 cm.wzrostu, 112 kilo wagi. Od 6 miesiecy chodze na silke 3 razy w tygodniu. Zakupilem 2 opak. masakry, 2xmagna power 240 kaps, bcaa 300kaps. hmb 200kaps. + whey protein complex 100% 2.5 kilo. Kto znajacy sie w temacie doradzi mi jak to wziasc. chodzi mi o czas oraz proporcje. Bardzo dziekuje.
[...] co powoduje wzrost masy miesniowej?nadwyzka kcal W mojej diecie mam taki problem, ze bialka mam prawie 2x wiecej niz dzienne zapotrzebowanie(168%), a ww o jakies 60g ponad zapotrz.(119%), a kcal mam o niecale 300 nadwyzki...(112%).Korzystam z dziennika VItalmax.Czy mimo wszystko kcal powodują wzrost masy, czy tez licza sie inne wart.odżywcze?
[...] krety, ale takie są zalecane przez producenta, a nie chce nic przekraczać. Wg. Dziennika posiłków Vitalmax dieta zrealizowana w: - białka - 99% - tłuszcze - 109 % - węgle - 112 % (układałem to z min. dawkami jakie jem więc myśle, że to jest -10%) z góry dzięki za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 15,5 Waga: [...]
[...] 49/13/42 560 ryż brązowy + piers z kurczaka+ oliwa z oliwek+ pomidorki] 33/13/39 480 tuńczyk w wodzie + ryż + pomidor 25/2/35 288 jabłka 1/1/23/ 92 łączna ilosc 112/28/156 1334 ustalone dzienne zapotrzebowanie 240/120/229 2956 to wszytko było wyliczone w programie vitallmax 4.20 i nasówa mi się ciągle pytanie czy program [...]
[...] control. Szczególnie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kiedys obliczałem i mi wyszło ok. 35% ale nie jestem [...]
[...] jak i co jesc zeby moja sylwetka lepiej wygladala z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi i odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,1 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport [...]
[...] Zawsze byłem małym szczupłym chłopcem to poniekąd się zmieniło ale nie tak jak tego chciałem tak wiec obecnie mam: Wzrost:187 Waga: 92 Bic:38 :(:(:(:( Pas:95 Klatka :112 udo: 57(mierzone 20 cm nad kolanem) przedramię :32 łydka :40 szyja: 40 nie jestem zadowolony z wymiarów pod żadnym względem:(:(:(:(, no to może najpierw napisze dietę i [...]
[...] zrobiona dieta wiec na pewno będzie sporo błędów . Za pomoc czekają sogi ;) .Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 102-105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112-115 Obwód ramienia: 40+- Obwód talii: kolo 100 Obwód uda: 65-70 uda zawsze miałem duże nawet jak byłem dosyć chudy Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
witam! Mam 16 lat waze 70 kg mojec wyniki to Wl:112,5kg Mc:180,Przysiad:w seri 115x6 ale mysle ze 130 moze 140 by poszlo srobuje jakos na dniach to wam napisze.Czy z takimi wynikami warto startowac w TS?Jak znacie jakies klubu TS na trerenie Wejherowa,Redy,Rumi i Gdyni to prosze o podajcie Tel,i dokladny adres.
[...] w moczy? nie chodzi mi o te informacje na forach i stronach gdzie podaja ze 3 tygodnie tylko o wiarygodne i sprawdzone informacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 75 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 79,9 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 112 -Udo: 55 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: pol roku powaznego cwiczenia (plus 2 miechy takiego nieprofesjonalnego cwiczenia) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon II,mono- trzy cykle jeden w polaczeniu z nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]
[...] 2ml/200mg,Propionat (15 shotow) i winko (15-20 shotow - zambon) mysle o dorzuceniu anavaru i clenu... 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: Duze;) (nie mierzyłem) TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: Tak WEGLOWDANY: Średnio TLUSZCZ: staram sie jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] moje dane a chodzi mi o mase ale bardzo dobrej jakosci z duzym naciskiem na definicje 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 112 -Udo: 64 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa miesniowa wysokiej jakosci /rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : --- 9.WYNIKI SILOWE; [...]