112

sa=X&ei=KmT6Ub6bIYLJtAbCr4C4AQ&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1280&bih=833#facrc=_&imgdii=_&imgrc=5MoQTU1Yv6AHfM%3A%3B2RvbBD7MR2F6sM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.makstor.pl%252Fpol_il_MOVIT-PROFESJONALNY-GRYF-UCHWYT-DO-CWICZEN-MARKI-112.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.makstor.pl%252Fpol_m_Wolny-Czas-Sport_Silownia-Fitness_Hantle-i-sztangi_Gryfy-207.html%3B155%3B155

[...] na dolne mięśnie brzucha). Moje obecne wymiary: ENDOMORFIK (chyba) Wzrost: 186 cm Waga: 107 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 107 cm Obwód w pasie: 112 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Teraz troszkę o diecie. Żeby nie zadawać mnóstwa głupich pytań przeczytałem [...]

cisnienie to mi skacze tylko przy ładnych kobietach%-)umnie norma 112/60ileś puls 88 na koksie stałe 122/7ocoś a puls 94

Kolejne pytanie: czy BTW na redukcji w DNT B: 220 T:112 W:45 DT: B:220 T: 80 W: 150 Będzie ok? I jak to jest z posiłkiem węglowodanowym przed snem ? Wyczytałem, że bardzo dobrze się sprawdza - lepiej niż posiłek białkowy ;) Zmieniony przez - sl0 w dniu 2013-07-31 08:10:46

Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 112 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Chce zacząć ćwiczyć powiedzieli mi jaki sprzęt, pokazali etapami jak ćwiczyć itp. Głownie chodzi mi o to, aby ktoś doradził co jeść. Dotychczas jadem dużo tłustego, masę sera żółtego, tostów, kebabów, frytek itp. Kiedyś miałem dietę fajnie mi się chudło podobna do tej : - i [...]

[...] 38.5/38.2/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121 Z tą wagą to jest tak, że wczoraj rano pokazała 69.5, a dziś 68.4 więc chyba nie będę aż takiej wielkiej uwagi do niej [...]

[...] + Storm ew. Saw + cm3 Trec. ponieważ zależy mi na sile Co wy byście mi polecili ? Poniżej zdjęcia aktualne pleców, oraz przody luzem Wymiary biceps 39 cm na zimno klatka 112 cm pas 87 cm przedramię 34 cm (kąt 90 st) http://s4.ifotos.pl/mini/IMAG0681j_nepsenr.jpg Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2013-07-27 21:23:23 Zmieniony przez - [...]

Współczynnik BMR 1955.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3373.43 Węglowodany 55% 1855.39kcal = 463.85gram Białko 15%% 506.01kcal = 126.5gram Tluszcz 30% 1012.03kcal = 112.45gram czyli jak ma wyglądać przykładowa dieta ilość kalorii b/w/t ??

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: 3g białka węgle jak idą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2gi cykl wcześniej zabawy z metą 8. TRENING: 3x w tyg czasami 4 jak wolne od pracy 9. CEL CYKLU: masa z definicją [...]

1. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 Niezły grubasek z Ciebie. Najpierw to przydałaby Ci się porządna redukcja a nie masa, na ktorej zapewne Twój pas przekroczy setkę a przy Twoim wzroście to już kaplica. No to jak micha ogarnięta... No faktycznie };-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-26 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przerwy, cwiczę teraz od 6 msc 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu testosteron prolongatum 30ml + 300 metanabol polski 8. TRENING: 3 razy w tygodniu [...]

[...] redukcji 2013 Krotki i na temat, bez tekstu ktorego i tak nikt nie czyta. Czas trwania: 15 tygodni 15 Kwietnia 2013 -> 26 Lipiec 2013 Waga: 87,0 -> 73,9 (-13,1 kg) Klatka: 112 cm -> 107 cm (-5 cm)* Biceps p/l: 34,5 cm -> 34 cm (-0,5 cm) Przedramię: 30,5 -> 29,5 cm (-1 cm) Pas: 92 cm -> 80 cm (-12 cm) Biodra: 94 cm -> 84 cm (-10 cm) Udo p/l: 60 [...]

Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]

Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]

[...] z metanabolem/winstrolem czy z propem ? 3. Jak go dawkować ? 4. Jaką zrobić przerwę od ostatniej kuracji? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 59 TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl (Metanabol) , 2cykl [...]

[...] - 175 cm Obecna waga - 84 kg (startowa 98 kg) Typ budowy ciała - endo/ekto - chyba :) ! Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa czystej masy mięśniowej Obwód klatki: 112 Obwód bicepsa: 40 Obwód w pasie: 88 Obwód uda: 60 Obwód przedramienia: b.d Obwód łydki: 41 Cel jaki mam obecnie, to zredukować tłuszcz do minimum a potem [...]

[...] /// norma w nawiasie /// lipiec 2013 Cholesterol całk. 204 ///(120 - 200) /// 246 HDL Cholesterol 96 /// (> 65) /// 112 % HDL Chol 47/// (> 20) /// 45 LDL Chol 95 /// (< 130) /// 123 - krwinki białe tym razem w normie - [...]

mierzyli nas w robocie pod nowe uniformy wiec poszedłem za ciosem i pomierzyłem się dalej ;) klatka 112 brzuch 88 łapa 38 udo 58 łydka 39 dziś robię dzień wolny od treningu siłowego ale jak się uda to wkręcę się na K1 w celu rozciągnięcia i przyjęcia paru prostych tudzież hakow %-) jutro plecy, postaram się zanotować ciężary. elo ;)

[...] włoskie 50g kcal:327 b:8 t:33 w:1 A to moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram / 185 tyle wychodzi z diety powyżej Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram / 157 j.w Tluszcz 30% 902.81kcal = 100.31gram / 134 j.w Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-23 15:51:59

[...] wypocznie i pod koniec tygodnia bedzie juz si :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: Przysiad: 112,5kg Podciąganie: Ciężar Ciała +2,5kg Obwody: 18 Poprzedni taki trening KLIK Przepracowanie i tłok na siłowni dało sie we znaki. Duzo wolniej niż zwykle, wiecej odpoczynku [...]