112

panowie to moje dane wiek 22 waga 93 wzrost 182 BMI-28.08 WHR-0.92 % tkanki tluszczowej-17.96% obwod klatki- 112 cm obwod biceps- 41 cel- rzeźba zdredukowanie tkanki tluszczowej pobralem dziennik posilkow vitalmaxa który wyliczył mi ze potrzebuje kcal- 2994 białko- 158,1 g 1,7(na kg masy ciala) tłuszcz- 139,5 g 1,5 węglowodany-277 g 3,0 Po [...]

Siema mam pytanie ile estra kredki zarzucic dziennie na cyklu?Tyle co mono moze mniej?Bralem kiedys ester z biogenixa wogole nie bylem zadowolony moze zamało bralem?Ile tego brac?10 g razem dziennie?czy wiecej ?na 112 kg?

[...] ta fruktoze a na wieczór wrzuć twaróg. wiecie co, proszę zeby sie wyypowiedział wreszcie jakis mentor tego działu, bo w tym temacie zrobił się niezły bałagan.Marko 112 jest zwolennikiem białka i dukana, inni nie widzą podobienstwa i za głupote uwazają prawie zupełne wyrzucenie wegli. jedni każą ćwiczyc duzo aero na spadek tłuszczu, inni [...]

[...] Ser twarogowy chudy 83 g 16 0 3 82 Oliwa z oliwek 20 g 0 20 0 176 Banan 100 g 1 0 22 95 Słonecznik, nasiona 20 g 5 9 4 112 ŁĄCZNIE: 253 g 46 32 30 594 POSILEK 4 piersi kurczaka 100 g 22 1 0 99 Brokuły 40 g 1 0 1 6 Ryż brązowy [...]

...dałbym tak 60%-40% dla Tomka... - jest wysoko w rankingu; (Wach - 60, Adamek - 6; wg. http://boxrec.com) - jest potężny, większy od Kliczków; Wach - 112 kg, 202 cm, Władimir - 110 kg, 198 cm, Vitali - 110 kg, 202 cm. - coraz więcej osób zaczyna powątpiewać czy Tomek jest aktualnie najlepszym ciężkim w Polsce czy właśnie Wach. Kto Gdzie [...]

WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: ulozony 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: przed wakacjami 11. POZIOM BF%: [...]

[...] jest dobra czy zła?Co trzeba zmienic ?A co dodac ? Z gory dzieki :)Pozdrawiam. Moj wzrost to ; 190 cm Waga:76 kg Wiek 17 Lat Zapotrzebowanie: Białko:150g---->178,4 Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 Zapotrzebowanie Kaloryczne; 4567 Kcal---->4354 :/ Śniadanie I.Rano 7:10 Mleko-B;7,5g-W:11,8-T:8g(kcal-150) 250ml [...]

sa gdzies podane dane dotyczace aktualnej wagi zawodnikow? burneika ostro zlecial,pare dni przed zawoami podawal wage 113 kg. piotrkowicz tez na zawody najczesciej 112 kg. ciekawe jak teraz to wyglada..

[...] Posiłek 5 (22:00) -150g twaróg półtłusty B:28 T:7 W:6 kcal:202 Łączny bilans B:178 T:91 W:177 kcal:2253 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła (basen w szkole) i 2x [...]

[...] był cykl z superpump250 oraz 2x cytocell i idzie miesiąc placebo z tond moje pytanie mam 21 lat waga 105 KG wzrost 186 cm plan jest taki by do grudnia ważyć ok 110 - 112 kg i ostra redukcja planuje kupić jakieś dobre suple na masę w czasie ćwiczeń i coś po treningowego mam do wydania do 400 zł na suplementy w diecie na śniadanie to co się [...]

TRENING: Wl 112,5kg x4 112,5kg x4 112,5kg x4 Wyciskanie zza glowy 30kg x10 40kg x8 50kg x8 60kg x8 70kg x8 80kg x8 Unoszenie na boki 15kg x10 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Unoszenie w przod wyciagu 20kg x12 20kg x12 20kg x12 Unoszenie w opadzie 15kg x12 15kg x12 15kg x12 Uginanie ramion ze sztanga 36kg x10 46kg x8 46kg x8 46kg x8 Modlitewnik 41kg x8 [...]

ćWICZYSZ 4miesiące? I ważysz 110/112 kg? I chcesz dołożyć jeszcze do tego masy? Jaki masz procent zatłuszczenia? Wogóle jakąś diete masz w planach? Bo to co napisałeś raczej diety nie przypomina. Odżywki odpuść póki co kolega MajkelTSW mądre słowa do ciebie skierował " Ogarnij podstawy. Dom buduje się od fundamentów nie od dachu. "

[...] są tego typu diety, ale mnie na nie nie stać. Więc prosiłbym o jakieś dobre a tanie produkty do spożywania. 1 .WIEK:16 2 .WAGA:98 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:112 -Udo:95 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:ogółem to prawie dwa lata bo były przerwy w ćwiczeniach 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa,siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

[...] kiedyś dla kogoś 1) 20/10 50/6 70/6 82,5/4 95/3 105/3x3 2) 20/10 50/6 70/6 85/4 97,5/3 107,5/3x3 3) 20/10 50/6 75/6 87,5/4 100/3 110/3x3 4) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 112,5/3x3 5) 20/10 50/6 70/6 85/4 100/3 115/3x3 6) 20/10 50/6 75/6 90/3 105/3 117,5/3x3 7) 20/10 60/6 80/4 95/2 110/2 120/2x3 8) 20/10 65/6 82,5/4 97,5/2 112,5/2 [...]

[...] nie wielkiej redukcji tłuszczu (salka powinna wystarczyć) oraz rzeźbie ;) Wrzucam ankiete : 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka:112 -udo:60 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata (3 przerwy półtoramiesięczne w wakacje) 6. DIETA: -białko: 185g -węglowodany: 106g -tłuszcz: 189g -300 kcal (spalanie) [...]

[...] 9) 20/20,20 40/12,8 50/6 60/4 72,5/3 82,5/2 92,5/2 102,5/2 10) 20/20,20 40/12,8 50/6 60/4 70/3 82,5/2 97,5/1 102,5/1 107,5/1 11) 20/20,20 40/12,8 55/6 70/3 82,5/2 97,5/1 102,5/1 110/1 12) 20/20,20 40/12,8 50/6 60/4 72,5/2 82,5/1 92,5/1 102,5/1 112,5/1 wyciskanie wąsko 80kg3x3 +2,5 kg poręcze 4-5 s 8-15 powt dzień ciężki tak wygląda jest ok???

[...] tam gdzie miało i z tego się cieszę :) od lewej: początek redukcji/zeszły tydzień/aktualnie waga: 99 / 88.5 / 87.6 pas(pępek): 101 / 89 / 85 pas(najszerszy): 105 / 90 / 88 klata: 112 / 101 / 100 bic: 41 / 39 / 38.5 udo: 63 / 59.5 / 58 łydka: 41 / 40.5 / 39.5 biodra: 106 / 99.5 / 98 Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-09-19 11:37:28

[...] -120 120 -122,5 120 89,16000 5 Podmanicki Marcin 88 UKS Pover Kuźnik Chorzów 72,3 0,7315 14 110 115 -120 115 84,12250 6 Hołdyński Paweł 92 IKS Warszawa 69,1 0,7569 18 95 105 112,5 112,5 85,15125 7 Skoczylas Paweł 93 LUKS Zieloni Łańcut 73,4 0,7235 12 105 110 -115 110 79,58500 8 Pasemko Paweł 93 Szansa-Start Gdańsk 71,5 0,7375 11 90 95 97,5 97,5 [...]

Mam cisnienie 112 na 56. To dobrze czy zle? 20 lat Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-09-20 14:16:09

[...] Carbonox 30g Bcaa 2x10g 5.Makrela 200g 6.Białko 25g B: 219/210, T:70/130, W:106/104, 1949/2425 PIATEK: 1.Białko 25g Mleko 200g 2.Jaja 200g Olej 15g Chleb 50g Pomidor 50g 3. Łosoś 200g Chleb 80g Kapusta czerwona 100g Orzech lask. 50g 4.Białko 25g Carbonox 30g Bcaa 20g 5.Jaja 100g 6.Białko 25g B: 179/210, T:104/130, W: 112/104, KCAL : 2092/2425