[...] (175g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) twaróg półtłusty mielony KL I (100g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) migdały (15g) RAZEM: B: 270 ; Tł: 112 ; WW: 50 ; kcal: 2290 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped [...]
raczej w plecach niż w klatce, klatka na wdechu 112 na wydechu 105 czyli dane nieaktualne, rzadko się mierzę ważę itp. raczej się tym nie sugeruje bo to często daje złudne wrażenie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 09:01:52
1. WIEK:21 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:staram sie -białko:w codziennej diecie staram sie umiescic 300 g miesta (piers) -węglowodany:nie kontroluje -tłuszcz:nie kontroluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stanazol 100 tab poł roku temu,200 metanabolu 1,5 roku [...]
[...] do ryżu, jeszcze zobaczę. 5 Posiłek Twaróg - 150g Oliwa - 15g Mąka - 15g ( w razie co doliczyłem do tego sosu ) Ustawiłem sobie: KALORIE 3322 BIAŁKO 165 2,2 / kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 / kg WEGLOWODANY 413 5,5 / kg Wyszło : Kalorie - 3623 Białko - 202 2,7/kg ( dalej za dużo ) Tłuszcze - 117 Węgle - 433 Smpa - nawet nie wiem co to jest Lukash [...]
Już wiem :) No i zmiana; dobrze że to dopiero start :) DT: KALORIE 3095,4 BIAŁKO 204,6 3,1g/kg TŁUSZCZE 112,2 1,7g/kg WW 317 4,8g/kg DnT: KALORIE 3095,4 BIAŁKO 204,6 3,1g/kg TŁUSZCZE 165 2,5g/kg WW 198 3,0g/kg Wielkie dzienki za rozpiske treningu; obciążenie w ramach możliwości będę stopniowo zwiększał :) Jak na tym masa [...]
[...] 60g - 540 kcal Razem ok. 1760 kcal. Czy takie proporcje będą OK? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 86,5 Wzrost: 171 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38%... Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca [...]
[...] szynka (180g) Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: ELITE Whey Protein (50g) VII posiłek: twaróg półtłusty mielony KL I (200g) RAZEM: B: 268 ; Tł: 112 ; WW: 93 ; kcal: 2460 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped [...]
[...] co mnie nie widzeli przez rok panowie nie wiem czy sie cieszyc, smiac, czy plakac , ale jestem w 3tyg cyklu poszlo juz 2,5g testa i dzisiaj znowu 4kap tego GET i cisnienie 112/68 i tetno 60 na offie mialem wieksze jak to kvrwa mozliwe czyzby saa dzialalo na mnie prozdrowotnie aha i mierzylem kilka razy dobrym cisnieniomierzem(za ok 200zl) [...]
DT: KALORIE 2640 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2329,8 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 112,2 1,7 WEGLOWODANY 132 2,0 Na tym pojade - lepiej więcej fatu niż białka bo zakwasze org. zobaczymy za tydzień jak będzie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 23:36:11