juz chyba pytales o jakis cykl ??? ta Talia 112 trzeba redukowac, i potem dopiero wejsc na bombe, enan akurat srdenio sie nadaje zeby dobrzucic do redukjci, celowalbym w propka
[...] oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (270g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (20g) VI posiłek: 100% Casein Protein (50g) RAZEM: B: 266 ; Tł: 112 ; WW: 44 ; kcal: 2250 TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Extreme Ripped - 2kaps, po 1kaps do porcji TT-33 [...]
[...] oliwek (9g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: Dorsz świeży, filety bez skóry (250g) Brokuły (200g) Oliwa z oliwek (20g) VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) RAZEM: B: 287 ; Tł: 112 ; WW: 92 ; kcal: 2515 TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 [...]
[...] • Surówka wielowarzywna 300g VII Kolacja (21.00) BTW 20/11/4 kcal 190 • Twaróg półtłusty 100g • Orzechy włoskie 10g B:165 (w tym roślinne) T:112 W:330 Kcal: 3000 Średnia aktywność dzienna (ograniczenie aerobów) treningi siłowe po 70min 4x tydz dodam że do pierwszego drugiego i trzeciego posiłku również dochodzą [...]
[...] pare kg dodać? jacek przyzwyczaisz się^^ u mnie tutaj przychodzą pochwalą się i wychodzą a zdjęcie z początków^^ no cóż dieta (~4500kcal) w ciągu 2 lat dowaliła mnie do 112(z 55:D ) kg^^ czego skutki uboczne(zalanie) odczuwam trochę do dziś ^^ Dwa tygodnie temu robiłem przysiady i koleś zapytał na co jest to ćwiczenie zabiłeś mnie tym [...]
[...] kcal obecnie zjadam i z tego: w zapotrzebowaniu z dziennika wyszlo mi 3300 kcal 119g bialka 140g tluszczy 384g weglowodany a z diety wychodzi: 3500 kcal 174g bialka z tego 112 zwierzecego 128g tluszczu 410g weglowodany 2,5g bialka na kg 1,8g tluszczu 5,9g weglowodany Co o tym sadzicie? Mnie sie wydaje ze troche za dluzo tluszczy mi wyszlo z [...]
[...] 16:30 kilo truskawek IV posiłek - 19:00 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon, 50g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: 1678,9 kcal, B/T/W: 112,14 /95,28 /124,05 ------------------------------------------ nietreningowo na całej linii i bez burpees. z aktywności fizycznej to łaziłam 1,5h po okolicy. w ogóle jakiś [...]
kujdek1: no ja coś wrzucę od siebie zestaw TRYTON III + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112 lub zestaw SPARTAN II + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/8/113 Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-06-17 21:28:31
[...] (175g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) twaróg półtłusty mielony KL I (100g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) migdały (15g) RAZEM: B: 270 ; Tł: 112 ; WW: 50 ; kcal: 2290 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped [...]
raczej w plecach niż w klatce, klatka na wdechu 112 na wydechu 105 czyli dane nieaktualne, rzadko się mierzę ważę itp. raczej się tym nie sugeruje bo to często daje złudne wrażenie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 09:01:52