112

[...] Rezmer Jasło – 101,29 p / 140 kg Seniorzy OPEN 1. Marcin Łacny OĆS Wilchelm Nowy Sącz – 115,63 p / 185 kg 2. Mateusz Mendoń Rzeszów – 112,68 p / 170 kg 3. Rafał Barański ROSiR Rzeszów – 105,26 p / 175 kg Mastersi OPEN 1. Paweł Mach LUKS Zieloni Łańcut – 98,30 p / 155 kg 2. Krzysztof [...]

Małe sprostowanie. Seniorzy OPEN 2. Mateusz Mendoń Rzeszów - 112,68 p / 180 kg

dokłądnie ja mialem 112 sztuk

Narazie nie mam więcej fot poczekajcie kilka dni - bo teraz nie ma kto mi zrobić Dodam trochę o wymiarach Klatka 112 Biceps 40 pas 88 barki chyba 121

A ile masz w pasie,ja przy twym wzroście waże 98kg a w pasie mam 86cm.(rok temu było 112)

[...] Klatka, skos, cr 90 ( + 5 kg) 10* 55, 10* 72.5, 5* 80, 10*90 poszło ciężko, ostatni z pomocą, ale jestem bardzo zadowolony. 2. Przysiad. cr 125 (+ 5kg) 10* 75, 10* 100, 5* 112.5, 10* 125 poszło spoko 3. Barki, wzniosy i wycisk, cr 18 10* 10, 10* 14, 5* 17, 9*18+8*18 poszło ciężko, tutaj nie podokładam juz ciężarków bo się zabujam całym ciałem [...]

[...] chyba całym ciałem heheheh 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 75 kg , (+5 kg) 5* 45, 5* 52.5, 5* 60, 2*67.5, 5* 75 , luzik 3. Plecy, martwy cr 160 kg (+ 10kg ) 5* 95, 5* 112.5, 5* 127.5, 2* 145, 5* 160 poszło bardzo ciężko, od pierwszej serii czułem ciężar, dziwne 4. Klatka, płaska, cr 110 ( +5 kg) 5* 67.5, %* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 5 * 110 [...]

[...] POSIŁEK 6 (2h po treningu) składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Ryż biały 6,7 76,5 0,7 344 Kurczak 21,5 0 1,3 99 SUMA 28,2 76,5 2 443 SUMMA SUMMARUM 175,9 414,7 112 3392 Tak jak napisałem w pierwszym poście przydałoby się więcej białka oraz mniej tłuszczu. No i powiedzcie czy dobrze dla siebie dobrałem te ilości, bo nie ejstem tego [...]

[...] Miód (50g) 0 / 40 / 0 / 160 Banan 1 / 21,8 / 0,3 / 95 Mleko (200g) 6,6 / 9,6 / 6,4 / 120 SUMA 7,6 / 71,4 / 6,7 / 375 POSIŁEK 6 (2h po treningu) składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Ryż biały 6,7 / 76,5 / 0,7 / 344 Kurczak 21,5 / 0 / 1,3 / 99 SUMA 28,2 / 76,5 / 2 / 443 SUMMA SUMMARUM 175,9 / 414,7 / 112 / 3392

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

Dziś: Waga; 97.8 Płaska: 20/20*2 60/6*2 90/5 112.5/4 132.5/3 150/3/2/2 132.5/5/3 Wąski 90/5 115/4/4/3 Wyciskanie hantlami 32.5/8/8/8 Podciąganie sztangi do brody 40/6/6/6 Przyciaganie do brzucha na maszynie Rowerek 20 min. Dzisiaj ćwiczyło się dziwnie... Technika nie była mocną stroną... W pierwszej serii na 150 w pierwszym ruchu barki mi zjechały [...]

112 (20mg/ed)/ 140 (25mg/ed) tabletek po 5mg. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-06-29 18:58:58

[...] raz robiłem klatkę zatrzymując sztangę 10 cm ponad obojczykami, ale poszło.Mimo ze tak jest łatwiej, to jednak max życiowy. 2. Uda, przysiad, cr 160 (+10kg)! 5* 95, 5* 112.5, 5* 128, 2* 145, 5* 160 poszło ciężko, ostatnia seria płycej, ból pleców i kolan.Tutaj już nie dokładam więcej. 3. Barki, wzniosy i wycisk, hantle 20 -tki 4. Biceps, [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:1,7 6.DIETA BIALKO:200 WEGLOWDANY:--- TLUSZCZ:---- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mata 100tab> mata 200 tab i tetsoteron 10 amp> silobilin 2,5% 20 map i tetsosteron 10 amp 8.TRENING:3 razy w tyg tak jak wyżej napisałem 9.CEL CYKLU: masa [...]

112 tu juz wieksze byki

Ja mam takie wymiary WYŁACZNIE bo spadkach, wywołanymi clenem, po cyklu ważyłem 87kg, 115kg na klate, w łapie 38,5, w klacie 112, w udzie 55cm. Ale jak tak to wielekie dzięki, nastepnym razem bede wiedział że musze wymiaty podawać jak największe

6:30 sniadanie płatki owsiane górskie 11,90 7,20 69,30 366 100 mleka 1,7%tl 8,50 3,75 12,50 118 250 Orzechy włoskie 3,20 12,06 3,60 129 20 Słonecznik, nasiona 4,88 8,74 4,92 112 20/zbedne Dynia, pestki 4,90 9,16 3,60 111 20/zbedne DALEJ NIE MA PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DAJ NP. TWAROG/JAJKA. 10:00 II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 6,70 1,80 [...]

[...] kolege oblali za krawedziowanie stóp wiec sedziowie nie byli lagodni bo za sedziego głownego robil dwókrotny mistrz swiata w wyciskaniu (kat.75 wycisk 200) a teraz to staruszek po 55 ale startuje tam do 82,5 i wyciska ok 160. To tam byl taki co startuje do 60 a ma wycisk ok 112 to jego trzymali za uda aby sie nie kalatał bo on chodzi o 2 kulach

Nie to nie jest logiczne, chociażby z tego względu, że synteza białek mięśniowych w jednym z badań była wyższa o 112%, 65% i 34% od spoczynkowej przy pomiarach odpowiednio – 3, 24 i 48 godziny po treningu siłowym. Proces turnover białka wymaga nakładu energii. Energia wydatkowana na zwiększoną syntezę białek mięśniowych stanowi część z [...]

21 lat 184 cm wzrostu 97 kg wagi biceps 44 klata 112 bez wdechu udo 63 talia 97 staz 4 lata dieta- jak moge tak jem staram sie jesc duzo bialka - przebyte cykle 2 nic nieznaczace metka i prolongatum 40 tablet i 2 zastrzyki przerwalem bo zachowalem pozniej nic stan zdrowia hmm sredni zadnych powazniejszych chorob osiagi male 140 wycisk [...]