1.WIEK:24 2.WAGA:87 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:112 UDO:65 TALIA:107 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:174g WEGLOWDANY:130 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:codzienny 9.CEL CYKLU:szybka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Halo Panowie. Mam pytanko... Czy po Storm + Shock theraphy oprócz mięśni nie narośnie mi sadełka?? trenuję placebo od 6 miesięcy, wymiary: bicek 37, pas 82, klata 112, waga 79 kg, wzrost 182. co powiecie na uzupełnienie thermo speedem z olimpu??
[...] biegac, rowerek itp itd. Dziekuje z gory za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 112 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 112 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze [...]
[...] 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x 82 kg (rozgrzewka; powolne opuszczanie, każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) tu była jeszcze seria 3 x 112 kg powolne opuszczanie, z zatrzymaniem na 2 sek na klacie 2 x 132 kg (powolne opuszczanie) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie) 1 x 152 kg 1 x 157 kg (końcówka jednak z [...]
[...] Dziś nie poszedłem do budy, ale jest juz lepiej (tylko kurva 2 matmy mi przepadną ), zaczynam powoli jeść. Zważyłem sie rano: 110kg Pas 108cm po chorobie(było ze 112 ) Bicek 40.5cm, czyli w miare sie utrzymuje. Jutro jeszcze nie bede raczej ćwiczył i chyba pasowałoby jakis rozruchowy trening zrobic przed 5BII Tak wiec powoli wracam [...]
[...] ramie po treningu, miarka wskazała 41cm, więc jestem zadowolony, bo w życiu tyle nie miałem nawet po treningu . Dodam jeszcze że do rekordu dołożyłem jeszcze 2kg, czyli 112 kg już na płaskiej poszło. Myślę że do życiówki dorównam pod koniec testu, w końcu to tylko jeszcze 3kg. Nie wiem ile jeszcze cyklu mi zostało, myślę że góra 2 tygodnie.
DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg 1 x 115 kg 1 x 117 kg (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową; ale byłem na tyle zmęczony, że [...]
[...] 1 września 2008 rok (w nawiasie przybliżone obwody przed spadkami, czyli okolice lutego-marca 2008 roku): Waga : 81kg (89) Klatka : 108cm (pamiętam że, po treningu, było ok.112) Pas : 85cm (85) Biceps : 36cm (39) Udo : 59cm (61) Przedramię : 33cm (35) Łydka : 39cm (41) Dużo się głowiłem nad połączeniami i ogólnie nad doborem ćwiczeń, by trening [...]
WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 112? nie wiem czy dobrze mierze. -Udo: 65 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 lat z przerwami wakacyjnymi 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa mięsa, zamiane jak najwiekszej iloscu tluszczu na mieso 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: oj było tego troche [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 112 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego [...]
PIĄTEK, 26.09.08, waga 76,2kg, godz. 15:00, czas trwania 1,5h siad 140/4 klasyk 162,5/5 ławka 120/4 dociskanie 130/4 wąski 112,5/4 poręcze 35/8 wszystko lekko. Nagralem filmik z siadów co by zobaczyc jak głeboko robie. Jak sie wrzuci to podam linka. Waga do góry i mysle, ze wiecej jak 0,5kg na + mi nie trzeba co by pozniej za duzo nie zbijac . [...]
Nitrobolon: 550g DT: 28g przed treningiem (4*28g = 112g tygodniowo, 550/112= ok. 5tygodni) DNT: nie stosujemy nitrobolona, dlatego ze to suplement PRZED treningowy Mono: 500g DT: 5g rano, 5g po treningu = 10g (10g*4=40g) DNT: tg rano = 5g (5g*3=15g) Co daje nam tygodniowo 55g *4 = 220g Zrob cykl dotad, az Ci sie skonczy nitrobolon, a pozostala [...]