112

[...] Województwo Świętokrzyskie Data urodzenia (rr.mm.dd) 1979-12-07 Waga (kg) 79-max 85 Wzrost (cm) 178 Biceps (cm) 39- max 41,5 Klatka (cm) 112- max 115 Pas (cm) 85 Udo (cm) 60- max 64 Wyciskanie-Klatka (kg) 110 normalnie a 150 na atlasie Wyciskanie-Barki (kg) niewiele- z 60 Przysiad [...]

Waga dziś rano ma czczo 66.9 Pas 76 +0.5 Biodra 87 Talia 74 Lydka 35 Udo 54 Klata 92.5 +3 Barki 112 +1 Przedramie 29 +1 Łapa 33.5 +0.5 Kark 38 +0.5 Jechać dalej na tych kaloriach czy zmniejszyc/zwiększyć?

do konca 2008 chce miec >=40 cm w ramieniu, 112-115 w klacie (na wdechu ), ciskac kolo 90-100 kg. Waga 80-85 kg EDIT: i jeszcze krata na brzuchu Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-12-09 14:50:32

[...] roslinne Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe Chleb żytni razowy b t w kcal 0,005 3,5 0,02 31,4 6,8 4 9,8 104 18,75 16,05 1,5 226,5 2,8 0,85 25,75 112,5 28,355 24,4 37,07 474,4 razem grachamki razem maja 19 i serek 4 =23 50g ruzu bialego zawiera 39,45 wegli a orzechy 3,6 ale zamieniam je na oliwe z posilku 6 jak juz [...]

[...] Fosfor (as calcium phosphate, magnesium glycerophosphate, potassium glycerophosphate, jako wodorofosforan wapnia, glicerofosforan potasu, glicerofosforan magnezu) 900 mg (112,5% RDA) Magnesium/ Magnez (as magnesium glycerophosphate/glicerofosforan magnezu) 300 mg (100% RDA) Potassium/ Kalium / Potas (as potassium glycerophosphate/ jako [...]

[...] ale nie wszędzie. Był jeszcze egronometr ale rozpiska została w torbie, uzupełnie w domu. Ergonometr 20 min - 4055 m - 2.27.9 s - 22 s/m - 108 watt 4 - 822 -2.25.9 - 22 - 112 8 - 796 - 2.30.7 - 22 - 102 12 - 797 - 2.30.5 - 22 - 103 16 - 809 - 2.28.3 - 22 - 107 20 - 831 - 2.24.4 - 22 - 116 Ręce mi się trzęsły po że ciężko było sie napić, ale [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : różnie, aktualnie nie pracuję, czeka mnie punkcja barku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, zacznę też [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 94 (Obecnie redukcja spadło z 102kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ~40+ -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 95 (z 102cm) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: obecenie low carb, ale opracowana jest też na maske -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany:5g/kg w koncu sie wzielem za miche licze wartosci codziennie ;p -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. [...]

[...] składników znanych obecnie nauce. Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 2 Soft Gels Ilość Porcji w Opakowaniu: 36 Ilość w 1 porcji: Jodek (jako Jodek Potasu) 112 mcg Proprietary Nano Dissolution Matrix 389 mg Afterburn™ (4-(4-hydroxyphenyl) butan-2-one) (99%) Delta-5-E™ [...]

[...] DUZA ILOSC WEGLI ZLOZONYCH I BIALKO+ ZDROWE TLUSZCE A W POSILKU POTRENINGOWYM WEGLE + BIALKO VII.20:00 kolacja Jaja kurze całe 60g/7/5/0/73 Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 oliwa z oliwek 0/10/0/90 marchew 1/0/9/27 b/t/ww - 41/50/37 365kcal BRAK POSILKU PRZED SNEM...PRZED SNEM BIAłKO +ZDROWY TLUSZCZ:) Siemka to moja pierwsza dieta wiec [...]

Współczynnik BMR 1961.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3383.31 Węglowodany 55% 1860.82kcal = 465.21gram Białko 15%% 507.5kcal = 126.88gram Tluszcz 30% 1014.99kcal = 112.78gram

[...] pełnoziarnisty 40gram /3/1/19/95 Ketchup 30gram /1/0/6/28 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 Godz:21,00 Ser twarogowy chudy50gram /10/0/2/50 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 /B/T/W/Kcal razem:b-119 /t-130 /w-261/ 2692kcal zapotrzebowanie na mase:b-112 /t-132/w-231/ 2559kcal Teraz lepiej czy jeszcze coś??????????

[...] /12/3/75/373 Szynka z Indyka 40gram /7/1/0/32 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Godz:22,00 Ser twarogowy półtłusty 100gram /19/5/4/133 /B/T/W/Kcal razem:b-133 /t-106 /w-300/ 2701kcal zapotrzebowanie na mase:b-112 /t-132/w-231/ 2559kcal

To jest za przeproszeniem jakis zart ? Autor chce zaczac cykl bez diety, z zerowym pojeciem o tym co robi, do tego powymyslal wszystkie wartosci. 112 na klatke ? 160 w martwym ? Prosze Cie .. Wez sie chlopie za jedzenie, bo przez te 16 miesiecy regularnego treningu slabiutko Ci to wyszlo, na metke jeszcze czas przyjdzie. Lato idzie, wiadomo kazdy [...]

[...] 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód pszczeli 96 0,1 0 25 Omega 3 kapsułka Brokuły Fasola 897 kcal : B/T/W : 57/24/112 II Śniadanie: Chleb żytni razowy 223 5,6 1,7 45,7 Ser twarogowy półtłusty 133 18,8 4,6 3,7 Jabłko 46 0,4 0,4 10,2 Oliwa z Oliwek 5g 44 5 Mizeria z [...]

[...] - 9,3 B, 2,3 T, 1,85 WW Tuńczyk w sosie własnym 100g - 27,1 B, 9 T, 0 WW Wartości ożywcze w ciągu dnia (bez obiadu): 3193 kcal (3580 kcal podczas dnia treningowego) , 174 B (194 B) , 106 T (112 T) , 351 WW ( 437,5 WW) W ciągu dnia pije również duże ilości wody, przed wszystkim soki owocowe, herbata, czasami również zielona rano multiwitamina

Czy po jabłczanie też moze rosnac cisnienie? Teraz mam bardzo niskie bo 112/77 a nawet na 66 a skronie bolą. Mam jakiś najtanszy cisnieniomierz i nie wiem czy mozna mu ufac. Zobacze jak bedzie po popoludniowej porcji krety, jak bol nie przejdzie w ciagu kilku dni to chyba odstawie.

człowieku nie dramatyzuj 112/66 to dobre pozatym nawet 130 z hakiem /80 jeszcze nie ma sie czym martwić :P zycze zdrowia ;)

[...] 1994 pierwszy udział w Mr.Olympia i występy w cyklu zawodowców Grand Prix masa ciała 102 kg 1995 Night of the Champions masa ciała 105 kg 1996 Arnold's Classics-masa ciała 112 kg Po 96 nie wiem czy coś zdobył bo tylko tyle jest w książce Rozpoczął on trening kulturystyczny w 1985 r ważąc zaledwie 65 kg i mając 1,72 wzrostu. Wszystkie informacje [...]