110kg

Witam, w następnym tygodniu koniec masy i naszło mnie na sprawdzenie maxa na ławie - celuje w 110kg (kalkulator pokazuje 113 choć wiadomo jak to jest (81kg x 12)). Klatę robię w poniedziałek i czwartek, odpuścić sobie czwartkowy trening przed maxem w piatek/sobote? Będzie to miało jakiś wpływ na wynik czy raczej marginalny? Czy może zrobić lekki [...]

[...] mój staż to rok i 3 miesiące. Mam problem z progresja na ławce poziomej. Jak ze wszystkim progresuje to z tym mam problem, nie wiem z czym to jest związane stoję cały czas na 60-65kg. Moje maxy w siadach to 110kg na 2 powtórzenia a zaczynałem od 30kg, wyciskanie zacząłem robić 2 miesiące po zaczęciu siadów. Na klatkę z początku brałem po 30kg

Wiek:20 Wzrost:185 Waga:110kg;( Sprzent: hantle reszta w trakcie kupna (i co polecanie zakupic) Chce cwiczyc w domu niestety silowni w okolicach nie mam Suplementy:w tym temacie jestem zielony wiec zdaje sie na was przedewszystkim chce to zrzucic Zmieniony przez - Kotuuu w dniu 2016-02-21 20:18:18

Witam. Panowie, jaki program treningowy wybrać jesli mogę ćwiczyć 3 dni w tyg, i to 3 dni dzien po dniu tj. pt sob i niedziela, w tygodniu mogę tylko biegać(kierowca zawodowy) ewentualnie jakies hantle. Aktualnie cwicze FBW cel redukcja, lecz musze to zmienić od maja. Tak na szybko - Płaska 110kg 3x, martwy 180x4, przysiad 110x8, żołnierskie 50x6

Witam. Ćwiczę już z pół roku. Mam dietę dzięki której schudłem z 110kg do 91kg. Ćwiczę 4dni w tygodniu. Siłownia i bieganie+rowerek. Ile jeszcze tego zrzucić i kiedy zacząć masę? Proszę o pomoc i inne rady. /SFD/2017/1/5/02fc0c28a30f4896991d93796afea1dd.jpg

Witam. Waże 110kg chciałbym zejść chociaż do 90kg. Proszę o pomoc w dobraniu treningu. Myślę o treningu siłowym, i co do tego ? Cardio to chyba nie jest najlepszy pomysł. Proszę o rady z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Adrianzmcc w dniu 2016-05-11 18:41:59

Witam Piszę w sprawie porady. Ponieważ aktualnie ważę 89 kg (5 mies. temu 110kg) udało mi się zredukować i zrzucam dalej, lecz mam takie pytanie. Otóż czy robić osobne ćwiczenia mięśni brzucha? Czy czekać aż tkanka tłuszczowa będzie osiągać odpowiedni % aby wyrzeźbić mięśnie.

[...] w danym roku) • Chłopcy: 50, 55, 60, 65, 70, 75, 85, +85kg • Dziewczynki: 45, 50, 55, 65, 70, +75kg Juniorzy: (18-19 lat w danym roku) • Mężczyźni: 60, 65, 70, 75, 80, 90, 110kg, Absolute • Kobiety: 50, 55, 60, 65, 75kg, Absolute Seniorzy (20 lat i więcej*) • Mężczyźni 60, 65, 70, 75, 80, 90,110kg, Absolute • Kobiety: 50, 55, 60, 65, 75kg, [...]

[...] -160 -160 -160 0 0 -. Wiśniewski Krzysztof 83 Unia - Wąbrzeźno 99,90 -180 -180 -180 0 0 kat. 110kg 1. Staszewski Arkadiusz 84 Wiking - Starachowice 109,80 220 -230 -230 220 129,536 2. Błaszkowski Jakub 83 [...]

[...] roku wazylem 74kg jakis czas po nie do konca chcianej redukcji, a celem byla sila bo bedac w sekcji 3boju mialem wolny wjazd na silke polibudy poznanskiej. Zaczalem od 110kg: 3 serie po 7powt w serii laczonej z 3 powt ciagu na sztywnych nogach, i dokladalem tym razem 5 kg na tydz. Chwyt byl jednak bardzo szeroki( priorytet masowy nadal [...]

[...] 60kg, 65kg, 70kg, 80kg,+80kg), 18 seniorów (seniorki: do 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70 kg, 80kg, +80 kg, seniorzy: do 55kg, 60 kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 100kg, 110kg, +110kg), 3 kategoriach masters, czyli zawodnicy powyżej 40 roku życia (kobiety: open, mężczyźni: do 90kg, +90kg) oraz 4 kategorii osób niepełnosprawnych (mężczyźni: do [...]

[...] SFD: 19lat do 23 lat(roczniki:,1990,1991,1992,1993,1994) open(przelicznik Wilksa) Senior SFD: (powyżej 23 lat) następujące kategorie wagowe: do 80kg do 90kg do 100kg do 110kg do 120kg + 120 kg Kategoria CC ( wyciskanie ciężaru ciała na ilość powt.) Kategoria 100 (wyciskanie wagi 100kg na ilość powt.) Kategoria 100 drużynowe (wyciskanie [...]

[...] probowal tej techniki wiele razy lecz bezskutecznie. Kimura zaatakowal poteznym Osotogari które uszkodzilo prawy bark przeciwnika.W finale Kimura walczyl z Ogawa(180 cm 110kg). Ogawa wygral ze zdobywca drugiego miejsca z zeszlego roku decyzja.Ogawa zaatakowal Kimure Uchimata skutkiem ktorej byl upadek obu zawodnikow na mate. Kimura [...]

[...] 6 Konkurencja >>> WYCISKANIE SZKOCKIEJ BELKI na maksymalny ciężar: 1-2. Krzysztof Kacnerski 110kg-zaliczone,120kg-zaliczone,130kg-zaliczone,140kg-zaliczone,PAS! 5,5 punktu (po 6 kon.27,5pkt/LIDER/1miej.) 1-2. Sławomir Rychłowski [...]

[...] , nie ‘1 rekordowe powtórzenie’. Większość ludzi żyje i umiera dla ‘1 rekordowe powtórzenie’ . Dla mnie to jest głupie i krótkowzroczne. Jeśli poprawisz przysiady z 110kg x 6 do 110kg x 9 – stałeś się silniejszy! 5/3/1 – Cyfry W programie 5/3/1 możesz spodziewać się treningów 3 lub 4 razy w tygodniu. Każdy trening jest skoncentrowany [...]

[...] 90kg(5x), 95kg(5x), 100kg(5x); Drążek wąsko podchwytem - 3s max 21/3/2008 PIĄTEK A: Przysiad ze sztangą - 60/70 kg (rozgrzewka ) 12x 90kg(5), 95kg(5), 100kg(5x), 105kg(5x), 110kg(5x)- rekord !!!! ; Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 60 kg (rozgrzewka) 12x 85kg(5), 80kg(5), 90kg(5x), - niezaliczone brak sił a pyzatym popieszyły mi się [...]

[...] Ian (GBR1959M1) 1959 GBR 245.0 240.0 247.0 712.5 SALLAI Tibor (SVK1958M1) 1958 SVK 245.0 170.0 282.5 697.5 RANTA Ilkka (FIN1958M3) 1958 FIN 250.0 190.0 250.0 690.0 110kg Wed 05 Jul 2006 RODRIGUES Paulo (POR1966M1) 1966 POR 335.0 170.0 342.5 847.5 RODNEY Andrew (GBR1965M2) 1965 GBR 330.0 190.0 310.0 830.0 ROHDE Uwe 1966 GER 300.0 [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI : 100kg x6 MARTWY CIĄG : 120kg x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125kg x2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100kg x12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 110kg x4 suwnica ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : SIŁA/UTRZYMANIE WAGI/POPRAWA DEFINICJI POPRZEDNIO ROBIŁEM : 12 [...]

[...] - wyciskanie sztangi leŜąc na ławeczce (bez koszulek wspomagających). b. Przewiduje się rywalizację męŜczyzn w kat wagowej: c. 60kg; 67,5kg; 75,0kg; 82,5 kg; 90 kg; 100 kg; 110kg; +110kg; d. Weterani : Start tych zawodników będzie się odbywał w poszczególnych kategoriach wagowych natomiast po klasyfikacji zostaną wyłonione miejsca od 1-3 w dwóch [...]

[...] może być jeszcze gorzej!" W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg zająłem II miejsce z wynikiem 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to wszystko się zaczęło? Nigdy w życiu nie spodziewałem się, że będę startował w [...]