110kg

[...] Jest to ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń - zgodnie z założeniami mojego FBW. Trudno mi powiedzieć jakie są moje maksy, ale jestem pewien, że wykonując 10 powt. ze 110kg na sztandze jestem w stanie wziąć o wiele więcej gdy przedział powtórzeniowy byłby równy 1-3. Trochę to wszystko zagmatwane, ale puenta jest taka: nie wiem jak [...]

[...] przerwa przyda się choćby po to aby dać wytchnąć swojemu układowi nerwowemu. Moje maksy treningowe dla 10 powtórzeń (bo innych nie jestem w stanie przedstawić): Przysiad - 110kg MC - 95kg WL - niestety nie była uwzględniona w poprzednim planie, więc nie jestem w stanie powiedzieć, kiedyś jednak zaliczyłem poprawnie technicznie 100kg (1 powt) Co [...]

[...] ławce płaskiej, 5 powt. było 95/ jest 105 Dipsy, 10powt. było CC+7/ CC+30 Prostowanie nóg siedząc, 15powt. było 6 sztabek/ jest 9 sztabek Przysiady, 8 powt. było 60kg/ jest 110kg 6 powt. Wyciskanie na suwnicy, 15 powt. było 110kg/ jest 300kg 6 powt. Wspięcia siedząc łydki, 15 powt. było 50kg/ jest 100kg 1.Eaa Xtra – ocena 10/10. [...]

[...] to jest opisane przez autora. Jeśli chodzi o pompki jednorącz ze stania na rękach to Bert Assirati wykonywał 3 co było sporym osiągnięciem biorąc pod uwagę fakt że ważył ok 110kg. Podejrzewam ze jakiś chudzielec byłby w stanie wykonać owe 12 powtórzeń ale nikt tego nie trenuje obecnie. Zawsze można napisać list do kompanów z celi Paula Wade'a [...]

Będę odpowiadał liniowo: "wiec jak jest? we wszystkich cwiczeniach miales taki problem?" Nie we wszystkich, ale nie byłem w stanie zrobić przy 110kg 3x10, wyglądało to bardziej na 10 8 6. "nie robiles WL....ale jakis typ wyciskania chyba robiles,czy nie?" oczywiście, jednak postawiłem sobie za priorytet rozbudowanie góry [...]

Szymson, zayebiscie. W porownaniu z foto z profilu z marca ogromny progres. Do takiej sylwetki daze, tyle zeby wazyc ze 110kg i w lapie miec z 50cm. Jaki poziom BF? Prowadzisz dalej swoj temat-relacje? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-15 11:49:57

Witam, Efekty widac po fotach tylko dlaczego ty chcesz do 93kg zejsc? Jesli chcesz latac w 93kg to musisz wazyc troche wiecej. Amatorzy w 93kg waza kolo 100 a zawodowcy nawet po 110kg. Chyba nie musze mowic co daje wieksza masa na glebie bo widze ze trenujesz troche;) Pozdrawiam

ostatni plan wygladał podobnie tylko ze nie robiłem nóg i 2 w tyg robłem biceps z barkami i za plecami ! ciezary z jakimi pracuje to klatka poziomo 116kg + MC 110kg + Barki unoszenie sztangi z klatki 76kg + arnoldki 28kg+ sztangielka Biceps uginanie ramion 18kg+ modlitewnik 38kg+ dni treningowe Poniedziałek , Sroda , Piatek , Sobota

[...] Ad. Ciężko ale ok 5a. Wspięcia na palce siedząc 5s 20-15p 40kg-50kg-60kg-70kg-80kg 55kg-60kg-70kg-80kg-90kg 5b. Wspięcia na palce stojąc sztanga3s 10-12p 100kg-110kg-110kg 100kg-110kg+drop 90kgx10+80kgx10+70kgx15+65kgx15 Ad. Dobrze Film:http://www.youtube.com/watch?v=z8mCvzj5_BY Suple przed treningiem : mocna kawa + 10 gr bcaa po [...]

[...] średnia budowa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: nigdy nie brałem na maxa -przysiad: nigdy nie brałem na maxa POSIADAM: Deca 10ml/200mg Winstrol Depot 12x 1ml/50mg Nie wiem czy jeszcze cos do tego [...]

[...] wolne Proteza prawego stawu kolanowego wyłącza mnie z treningu nóg niestety, mój maks kiedyś to 145kg w przysiadzie na 6 powtórzeń. I taka motywująca fotka, aby wybrać mnie : Przemiana w 10 miesięcy (po redukcji z 110kg). Dziękuję za czas poświęcony na czytanie mojego zgłoszenia. Pozdrawiam! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-17 18:47:33

18.05.2011 Środa Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 150kg x 2 150kg x 2 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 110kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 180kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk 40kg [...]

wojtas, ten plan w zalozeniu ma trwac ok 6 tyg, wiec sila powinna skoczyc o 15 kg, 2 moich znajomych testowalo ten plan, jednemu sila poszla z 90 do 110kg, drugiemu podobnie, sam jestem w 5 tyg i sila poszla mi 10 kg w gore Dodam, ze nie mam zadnej diety, nie wspomagam sie tez zadnymi suplami Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:13:46 [...]

[...] (typ budowy) : Endomorfik Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii : 32 Wyciskanie leżąc (MAX) : 80 Martwy ciąg (MAX) : b/d Przysiad (MAX) : nie robię klasycznych, ćwiczę na suwnicy wyciskanie nogami 110kg Zmieniony przez - _DarkSide w dniu 2011-05-18 14:23:19

Otóż tydz temu a dokładnie w pt robie nogi i niewiem ale może trochce wziolem zaduzo bo az 110kg na przysiad i przez caly tydz bola mnie kolana przy przysiadnie i niewiem czy jest to grożne i może doprowadzić do kontuzji czy to zignorowac i niewiem rowniez czy robic jutro nogi czy moze odpuscisz sobie tylko przysiad albo zrobic go malym [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 4 serie ze zwiększanym obciążeniem Maszyna unoszenie ciężaru stopami (niewiem jak nazywa się to ćwicznie wybaczcie) Maszyna wyciskanie ciężaru 110kg leżąc pod skosem Maszyna wyciskanie ciężaru leżąc na brzuchu PRZEPRASZAM ZA KIEPSKI OPIS NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ JESTEM POCZĄTKUJĄCY NIEZNAM WSZYSTKICH NAZW mam nadzieje [...]

[...] Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Spalacz tłuszczu - Bcaa - omega3 - Białko Aktualne zdjęcia: I zdjęcie, pokazujące, że wiem co robię: Przemiana w 9 miesięcy (Sierpień 2010 - Maj 2011) (po redukcji z 110kg). Dziękuję za czas poświęcony na czytanie mojej ankiety. Pozdrawiam! . Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-20 18:20:42

[...] 57lat wiec formalnie powinien juz byc lysy, troche wlosow na klacie jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnio dygnalem 110kg -martwy ciąg: na to jeszcze nie probowalem na maxa -przysiad: na to tez A teraz moje pytanko: Chcialem zrobic sobie jakis skromny cykl tzn raczej na tym jednym skonczy [...]

Gosciu kozak :D Fajnie że dietka idzie spoczko :D Z WL nie ma co jak nie ma asekuracji nie przesadzać bo potem krzywde można sobie zrobić, bądź podnosi się 110kg w wieku 15 lat xD! Foty dawaj chcę zobaczyć różnicę ile można przeciągać na bank jest dobrze w kit a nie chcesz cholero się chwalić ;p

Cześć, chcę wznowić mój dziennik treningowy w dziale dla początkujących i chciałbym jeszcze zaczerpnąć waszej opinii związanej z treningiem oraz dietą, po kolei: DIETA: 110kg x 24h x 1.2 = 3100kcal Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, chce zacząć od tej wartości i ważyć się początkowo co 7-8 dni i patrzeć czy spada waga, jeśli wartość [...]