106

Mój pierwszy bieg w życiu to +/- 9km i 106 kg wagi 8-) Krótszych nie biegałem, bo tyle do pierwszej roboty miałem :-D

[...] - - 170 97,12100 pk Bień Łukasz Integracja Tarnobrzeg 121,00 -190 -190 -190 0 0,00000 kat. +125 kg 1 Walczak Krystian Start Koszalin 139,10 180 190 -195 190 106,26700 2 Lipka Rafał Kobra kościan 127,10 160 170 175 175 99,40000 3 Klejbach Rafał Kobra-Jass Kościan 138,00 130 140 -150 140 78,40000 [...]

[...] 21.07. 28.07. 04.08. waga 73 72,4 72,7 biust 90 90 90 pod biustem 81 81 81 talia 77 76 76 pępek 88 88 88 biodra 106 106 105 udo 64 64 64 łydka 41 40 40 różnica cm: 3 cm różnica kg: :( trening B, 2 x 15 powtórzeń: 06.08. I seria II seria [...]

Trening 4/6 mikrocykl 12-tek 1a.Mc 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wykroki 12 x 15 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 65 kg--12 x 65 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 18 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 36 kg 12 x 36 kg 5.PP hantlą 12 x 23kg 6.Dipsy 12 x +8 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 30kg Brzuch : 3 serie spiec Trening zajął 45 min;) po [...]

Trening 1 /6 mikrocykl 9-tek Martwy 4s / siady 4 s Klatka sztanga skos 3s Drazek nachwyt 2s Hantle wyc. sciskajacy 2 s Wioslo pól sztanga 3 s Barki hantle 3 s Biceps sztanga łamana 3 s Triceps dips 3 s 1a.siady 6 x 110 kg 6 x 110 kg 6 x 110 kg 6 x 110 kg 1b.wspięcia na palce Max x 110 Max x 110 Max x 110 1c.uginanie leżąc 12 x 15 kg 12 [...]

[...] 4355,40 59 A-24-FT BARKI TYŁEM 75KG 3701,00 4515,22 60 A-24-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWY ATLAS WIELOSTANOWISKOWY w składzie: A2F+A36F L-7-F A-1-A L-14-FR P-1 2 STOSY 8699,00 10612,78 61 A-25-F MIESNIE OBRECZY BARKOWEJ - WYCISKANIE 85KG 3662,00 4467,64 62 A-25-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWY ATLAS 8-STANOWISKOWY w składzie: A4F+A5FSPEC. , A-5-B, [...]

[...] 3 RÓŻYCKI WOJCIECH 1986 RZESZÓW 107,0 0,5937 195,0 200,0 207,5 X 118,74000 200,0 4 BASA TOMASZ 1988 POLSKA 106,2 0,5952 170,0 175,0 182,5 108,62400 182,5 DO 125 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II [...]

[...] Tak jak pisalem kilka postów wstecz zrezygnwałem z firmy cateringowej bo tam za posiłek placilem 15zl }:-( a tu mam caly dzien za 20plnów :-) https://images92.fotosik.pl/106/ca0f09b5bd143995med.jpg https://images91.fotosik.pl/106/ed5df72e5e41adccmed.jpg Tak to przez tydzien bedzie to wyglądało w dni wysokich ww. Jutro dzien bez treningu wiec [...]

[...] SQUAT RAMPA 8 (-15% ; - 15%) 8x 75 / 8x 90 / 8x 105 / 8x 115 / 12x 97,5 / 16x 80 8x 80 / 8x 100 / 8x 110 / 8x 120 / 13x 102 / 17x 84 8x 80 / 8x 95 / 8x 110 / 8x 125 / 9x 106 / 17x 87 8x 85 / 8x 100 / 8x 115 / 3x 130 / 10x 106 / 17x 87 2A. JASKÓŁKA 6x6x15kg 6x6x17kg 6x6x20kg 6x6x20kg 2B. UGINANIE LEŻĄC (wyciąg dolny) 6x6x1szt 6x6x1szt [...]

[...] 260.0 5 KREJCA Zbynek (CZE1974M2) 1974 CZE 109.50 255.0 255.0 272.5 255.0 6 BERKE Lorand 1979 HUN 109.50 235.0 235.0 247.5 247.5 7 BAK Sune (DEN1974M2) 1974 DEN 106.70 245.0 252.5 255.0 245.0 8 MIKKELSEN Lars (DEN1962M1) 1962 DEN 108.90 245.0 252.5 255.0 245.0 9 JANES Stanislav 1974 SVK 108.00 230.0 255.0 255.0 230.0 - JOHNE [...]

[...] będziesz improwizował), więc proponuję: "15" - 66 - 66 - 71 - 71 - 76 - 76 "10" - 81 - 81 - 86 - 86 - 91 - 91 "5" - 96 - 96 - 101 - 101 - 106 - 106 (na optymistę! ;) ) negatywy zaczynasz albo od 106 (jeśli nie dałeś rady), albo dokładasz. Tak na marginesie, to u Ciebie jakoś dziwnie rosną te ciężary - nie wiem [...]

O ile pamietam to podalas(finka) wage 106 kilo 24( a nawet, czemu nie skoro tyle wazysz w dodatku jestes kob to moze byc 22 lub mnozone przez 0,9) a wiec 24 x 106 = 2544 of koz to pewne zafalszowanie z powodu roznicy pomiedzy tw waga wlasciwa a aktualna... 2544 x 0,9 = 2290 kal lub 22 x 106 = 2332 x 0,9 = 2100 kal... Ja bym sklanial sie ku tej [...]

[...] 0,6421 175,0 182,5 190,0 190,0 121,99900 20 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 LWÓWEK ŚLĄSKI 86,2 0,6532 185,0 195,0 X 195,0 X 185,0 120,84200 21 GÓRZYŃSKI DAWID 1986 IZBICA KUJAWSKA 106,7 0,5943 195,0 200,0 X 202,0 202,0 120,04860 22 CZARNECKI MATEUSZ 1998 KUTNO 86,7 0,6511 165,0 175,0 182,5 182,5 118,82575 23 BAŁA MARCIN 1995 CHEŁMNO 81,6 0,6744 165,0 [...]

[...] 103,4 0,6009 210,0 215,0 217,5 X 129,19350 215,0 3 BOROWY RADOSŁAW 1995 WARSZAWA 101,0 0,6062 205,0 X 205,0 210,0 127,30200 210,0 4 GÓRZYŃSKI DAWID 1986 IZBICA KUJAWSKA 106,7 0,5943 195,0 200,0 X 202,0 120,04860 202,0 5 KOWALIK MARIUSZ 1989 ZAWADZKIE 109,4 0,5895 182,5 190,0 192,5 X 112,00500 190,0 6 PASIEKA LASZEK 1955 JANKOWO 102,3 [...]

[...] TAKÁČOVÁ Hana / 54 M2 CZE 135,0 140,0 145,0 145,0 130,744 0,9017 12 2. 48 78,9 SZCZEPANIK Dorota / 69 M1 POL 135,0 140,0 140,0 140,0 129,106 0,9222 9 3. 47 81,7 SHABANOVA Evgenia / 77 RUS 137,5 142,5 145,0 137,5 124,382 0,9046 8 4. 53 81,6 NYLUND Marjaana / 76 FIN 130,0 130,0 130,0 [...]

[...] Magic: 4 grudnia 2010 (d) przeciw Detroit Pistons (104:91) - 14 punktów i 11 zbiórek Phoenix Suns: 19 stycznia 2011 (w) przeciw Cleveland Cavaliers (106:98) - 16 pkt i 12 zbiórek (27 min) 21 stycznia 2011 (w) przeciw Washington Wizards (109:91) 13 punktów i 14 zbiórek 22 stycznia 2011 (w) przeciw [...]

Wymiary pomiędzy dwoma tygodniami Waga kg 106,8 105,6 -1,2 Klatka cm 106 106 0 Biodra cm 110 110 0 Pas cm 103 101 -2 Ramię cm 36 36 0 Udo cm 68 66 -2 Łydka cm 45 45 0 Szału nie ma ale jest mały progress. Sądzę, że aeroby poprawią progres przy następnym mierzeniu. W klacie chyba też spadło ale z okazji wczorajszego treningu wynik jest [...]

[...] Ramię: 32 32 31,5 -0,5 Biust: 91 91 90 -1 Pod biustem: 77,5 77,5 77 -0,5 Talia: 74 74 74 Pępek: 87,5 86,5 85 -1,5 Opona: 97,5 96,5 96 -1,5 Kolce: 103 102 101 -1 Tyłek: 107,5 106 106,5 +0,5 Uda: 105 105 105 Udo p.: 63 63 62 -1 Nad kolanem: 44 44 44 Łydka: 39,5 40 40 Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-19 16:33:46

[...] pastowanie podłogi 55 73 wycieczki górskie 60 80 jazda na rowerze 60 80 odśnieżanie 60 80 przemeblowywanie 60 80 wchodzenie po schodach 70 93 jazda na nartach 80 106 rozpakowywanie 80 106 wnoszenie dwulatka po schodach 80 106 bieg do autobusu 115 153 wbieganie po schodach 150 źroodło: http://akson.sgh.waw.pl/ takie wyliczenia są [...]

[...] RUS 195,0 157,333 0,8068 3 21 51,2 NAGYPAL Krisztina / 85 HUN 122,5 154,547 1,2616 4 35 67,0 SAMARINA Natalya / 84 RUS 150,0 153,914 1,0261 5 59 106,4 SCHAEFER Joanne / 67 M1 NED 185,0 151,537 0,8191 6 54 88,7 STRIK Ielja / 73 NED 172,5 149,973 0,8694 7 9 52,4 SOKOVNINA Oxana / 86 RUS 117,5 [...]