106

[...] ^^ Te ostatnie fotki aktualne. Rozpier**** mnie to ugiecie nadgarstka na focie :d http://imageshack.us/a/img715/4481/dfdfdc.png Pierwsze foty wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 106.5 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 110 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 46 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg [...]

[...] 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 87.5 kg Obwód klatki: 106.5 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód w pasie: 79 cm Obwód uda: 60/1 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 41.5 cm Mimo lekkich spadków obwodów wygląda to o wiele lepiej, [...]

[...]        0,0        0,0            Jaja - białko          228        114       24,6        1,8        0,6        0,0        0,0            Chleb żytni           50        106        3,0       20,0        0,8        4,2        0,0 pierwszy dzień IF'a za mną no i poszło bez żadnego problemu, zobaczymy jak to będzie jutro wyglądać prawdopodobnie [...]

[...]        0,0        0,0            Jaja - białko          228        114       24,6        1,8        0,6        0,0        0,0            Chleb żytni           50        106        3,0       20,0        0,8        4,2        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

[...] POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 227        190,0        99,6         106,2        18,4         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        1,0        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]      3 206      3 086       -120      228,2      174,2      151,0   2016-01-28 czwartek         97,4       19,6      2 458      2 227       -231      190,0       99,6      106,2   2016-01-29 piątek (S)         96,2       19,5      3 245      2 897       -348      227,0      170,9      128,8   2016-01-30 sobota (S)         97,5       19,4 [...]

[...]      3 206      3 086       -120      228,2      174,2      151,0   2016-01-28 czwartek         97,4       19,6      2 458      2 227       -231      190,0       99,6      106,2   2016-01-29 piątek (S)         96,2       19,5      3 245      2 897       -348      227,0      170,9      128,8   2016-01-30 sobota (S)         97,5       19,4 [...]

[...] POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 271        191,9        111,9        106,0        14,4         0,7        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        1,1        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]      3 564      2 966       -598      203,5      145,3      162,5   2016-02-09 wtorek         97,4       19,1      2 348      2 271        -77      191,9      111,9      106,0   2016-02-10 środa (S)         96,5       19,5      3 233      1 713     -1 520      166,3      123,5       56,1   2016-02-11 czwartek         96,3       19,6 [...]

 2016-02-15 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 106        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 572           Dieta             2 605           Bilans             -967         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]       13,3                                  Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0            wołowina           70        106       15,0        0,0        4,9                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p2   [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     883       66,4       42,0       45,2        8,0        0,0            wołowina           70        106       15,0        0,0        4,9                                  drób średnio tłuste (udka itp.)          130        205       21,8        0,0       13,3            [...]

[...]      3 564      2 966       -598      203,5      145,3      162,5   2016-02-09 wtorek         97,4       19,1      2 348      2 271        -77      191,9      111,9      106,0   2016-02-10 środa (S)         96,5       19,5      3 233      1 713     -1 520      166,3      123,5       56,1   2016-02-11 czwartek         96,3       19,6 [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 050        199,2        106,7        85,5         21,2         2,6        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        1,1        0,9   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]      2 617      2 646         29      187,8      170,5      126,1   2016-02-29 poniedziałek         97,2       20,3      3 149      2 050     -1 099      199,2      106,7       85,5   2016-03-01 wtorek         95,3       19,4      2 324      2 022       -302      198,6      102,7       84,8   2016-03-02 środa (S)         95,7       18,9 [...]

[...]                                  Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0  15:00     p1                   1 106      102,0      154,2       11,3        9,0        0,0            drób filet          360        356       77,4        0,0        4,7        0,0        0,0          [...]

[...]     Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-02-29 poniedziałek         97,2       20,3      3 149      2 050     -1 099      199,2      106,7       85,5   2016-03-01 wtorek         95,3       19,4      2 324      2 022       -302      198,6      102,7       84,8   2016-03-02 środa (S)         95,7       18,9 [...]

[...] UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 474        187,9        186,1        101,2        16,4         106,7      MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,9        1,9        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal     [...]

[...] wojskowej i zmierzyli mnie trochę dlatego mogę wypełnić małą ankietkę ;) Wiek: 18 Waga: 99,9kg (+ 1kg w górę po 3 tygodniach cyklu i diecie ) Wzrost: 186 cm Obwód klatki: 106 cm Obwód bicepsa : Lewy : 40,5cm Prawy: 42,1 cm Pomiary po weekendzie Nóg i reszty na razie nie daję :P Pytanie czy biorę sterydy bezcenne :) Dzisiaj trening [...]

troche ceny zawyzyles. lowickie 2 x 1800 -106 pln + 20 za przesylke kupujac z ziomami wieksza ilosc(ja tak robie) ceny wysylki jeszcze spadaja.wychodzi ok 1100 pln za 3600gr dobrego bialka Solaros sprobuj nowej ostrowi lub lowickiego nawet probke od znajomego, jesli piles tylko stara ostrowie to bedziesz milo zaskoczonynowa ze stara smakowo nie ma [...]