104

[...] Porcja 19,5g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 390g SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Bcaa Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 68 kcal Sód 104 mg Witamina C 180 mg 225% Mieszanka aminokwasów: 13 g Glutamina 5 g BCAA: 8 g - L-leucyna 4 g - L-izoleucyna 2 g - L-walina 2 g Ekstrakt z pestek [...]

[...] zrobic jakis konkretny cykl. posiadam narazie opakowanie mety razaka i co do tego polecicie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość [...]

[...] redukcję na lato a następnie z powrotem wrócić na masę przy mniejszym bfie. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 (w ciągu 2msc masy +7kg) Wzrost : 192 Obwód klatki : 104 (+4cm) Obwód ramienia : 34,5 (+4,5cm) Obwód talii : 81,5 (+1,5cm) Obwód uda : 61 (+0cm)- nóg nie robię Obwód łydki : 42 (+0cm)- nóg nie robię Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] 70x24=1680 1680x1.3=2184 kcal białko 2.2x70=154 g // kalorie 4x154=616 kcal z białka węglowodany 3x70=210g // 210x3=630 z węgli?--> dobrze? tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladniee 104.2) i rozumiem ze jak chce diete na redukcje to musze obiciąć kalorie tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 [...]

[...] Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:30 Produkty b.d. 1719 76 72 198 usuń Płatki owsiane zwykłe KUPIEC g 549 18 11 104 usuń Mleko 3,2% g 305 17 16 24 usuń Jaja kurze całe g 363 33 25 2 usuń Oliwa z oliwek Melissa Extra Virgin g 135 0 15 0 usuń Chleb razowy ze [...]

[...] tygodniu). Współczynnik BMR 1820.57 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3140.48 Węglowodany 55% 1727.26kcal = 431.82gram Białko 15%% 471.07kcal = 117.77gram Tluszcz 30% 942.14kcal = 104.68gram Wrzucam do oceny pierwszy z wariantów tego co jem w dni treningowe. Zmiana dotyczy jedynie tego, że posiłek 13 wypada około 15 i także ten potreningowy jest tak [...]

[...] staram się wejść na mini cut’a ,dotychczas byłem w okresie masowym i jadłem 5000-5500 kcal dziennie z zachowaniem makroskaldnikow i czystego jedzenia. Mam 18 lat, 198 cm i 104 kg wagi szacunkowo 15-18% bf. Waga przy 4 treningach siłowych w tygodniu stoi przy +\-4100 kcal. Tutaj mój problem się pojawia mianowicie ucianlem 750 kcal od puli kcal [...]

[...] to jakas wolna amerykanka jest, czy moze ktos rzucic na to fachowym okiem i potwierdzic lub zaprzeczyc? np. (na koncu kolejnosc B / T / WW ) Wermut Porcja = 100 ml = 100g 104 kcal 0 g 0 g 7,9 g Piwo jasne pełne Porcja = 0,33 l = 330g 161,7 kcal 1,6 g 0 g 12,5 g Bułka kajzerka Porcja = 1 sztuka = 50g 113 kcal 2,9 g 1,3 g 22,4 g przepraszam za [...]

[...] masa i wycinka, proszę o ewentualne propozycje.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 142 Wzrost: 199 Obwód klatki: 144 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 104 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: nisko Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis [...]

[...] sylwetki (mile widziane): musiałbym zrobić, dodam na czasie. Wiek : 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiące, przerwa i znow 3 miesiace do teraz. Obwód pas: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany sport lub [...]

[...] 10g oliwy z oliwek 180g udziec z kurczaka bez skóry "1 szt" VI Posiłek "20.30" : 100 Twaróg tłusty "kupuje ze wsi naturalny od krowy" 50 g pomidora "1 szt" 10g oliwy z oliwek Białko SFD WPC Protein ECONO v2 "33g" Suma dobowa: Kcal: 2866 "bez odżywki białkowej" Węgle: 312g Białko "bez odżywki-z samych produktów": 156g Tłuszcze: 104

Dieta na redukcje Waga: 89 kg 1. Śniadanie- 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - 3 białka jaj, jedno żółtko (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) _________________________________________________________________ 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego [...]

1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, naprzemiennie z clenem) [...]

[...] Ww 66 = 360 kcal Posiłek 6, 21:00 -Twaróg półtłusty 100g -dżem 20g (własnej roboty) - orzechy/ słonecznik 20g B 19/ T 17/ Ww 10= 272 kcal Suma: 3300 kcal ,170 g białka ,104 g tłuszczu 419 g węglowodanów Posiłek 2 i 3 jedzony w pracy niestety nie mam możliwości przysiąść i zjeść z talerza, jem, że tak powiem w biegu :( dlatego potrzebna mi [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Jest:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 2 lata temu 100 mety(żal.pl), i 2 opakowania Epistane ...2 miesiace temu 8. TRENING: 3xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata-3lata przerwy-obecnie 4 miesiace cwicze 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] brak problemów zdrowotnych wiek 18lat Prosze o dostarczenie mądrych wiadomosci. z góry dziekuje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2miesiace Ilość spożywanego białka: nie ogreslone Ilość spożywanych [...]

Witam wszystkich tych dużych i tych mniejszych ;). Więc mam taki mały problem . jeszcze miesiąc temu ważyłem 104,5 kg teraz warze na chwilę obecną 95,5-96 kg . Mój plan treningowy wygląda tak (lecę rzeźbę poprzednio robiłem miesiąc silę rzeźbę zacząłem tydzień temu ) Poniedziałek Siłka klatka biceps ćwiczenia (wyciskanie na skosie , wyciskanie [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA:94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle tesc i deka 8. TRENING: 4 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: masa a następnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Masło ekstra 2 0 2 0 ŁĄCZNIE: 126 21 7 14 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 72,25 255 2350,25 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZ. 98% 100% 104% 102% czytalem ze makrele jadac najlepiej 2,3 razy w tygodniu, a wiec czym moge ja zastapic? dzieki za pomoc Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-07-21 15:52:47