104

104 - cybul08 Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-17 15:42:35

[...] SC Heerenveen Holandia Eredivisie 15 17 2005/06 Ajax Amsterdam Holandia Eredivisie 16 16 2006/07 Ajax Amsterdam Holandia Eredivisie 32 21 Łącznie w Eredivisie 104 71 + aktualny sezon 29 meczy 27 bramek !!! nie robi wrazenia ? reprezentacja Holnadii 12 meczy 5 goli w tym ze graja jednym napastnikiem i wchodzil z lawki czesto mlody [...]

na siłke chodze 2 latka wzrost 195 waga 104 musze mieć 115 praca mnie do tego zmusza

Panowie ale zwróćcie uwagę że on chce dobić z 104 na 115 kg. i z 40 na 45 cm, bo praca go do tego zmusza to nie może być jakiś tam lajcik Długi wypełnij najpierw ankietę

witam... znowu dopadla mnie choroba ... jakas grypa zoladkowa, brzuch boli, goraczka 38, glowa boli... znowu musze przerwac na jakis czas redukcje Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100 tak wyglada waga ;-p po chorobie wroce do treningów i diety

[...] bialka mniej WW, T i kcal. zamiast 3050 mam 2974 I posilek mleko 3,2% 250ml rodzyny 30g owsiane 100g 2x jaja kurze MOZESZ DODAC WARZYWO. JEST OK. razem 45,84B/ 36,75T/ 104,66WW 906,7kcal II posilek chleb razowy powiedzmy 100g serek wiejski 3% tluszczu 150g orzechy wloskie 20g ogorek 10g NIE ZALUJ WARZYW.. jogurt naturalny 150g OK. [...]

cwiczysz od okolo miesiaca w ten sposob i masz 116 cm w klatce i wazysz 104 kg Toz to ty za 2 lata przemyslanych treningow i suplementacji pudziana lykniesz boze co to za mutanty sie teraz rodza, albo to na forum ludzie wypisuja ******ly

[...] jako wytyczna dla oceny wartosci bialek, a teraz malo kto sie nim przejmuje. czy tak czy siak, BV pewnym wskaznikiem jest. ale bez przesady. Nikt w praktyce nie udowodnil, ze WPI o BV 159 bedzie lepsze do budowania masy niz WPC o BV 104. Aktuaolnie popularnosc zyskuje wskaznik PDCAAS. Są informacje w archiwach forum. Polecam wyszukiwarke.

[...] juz odposcilem ze wzgledu na dosyc duze zmeczenie w zasadzie odczuwalne przez caly trening. ----- Dzisiaj czuje mocno klate i kaptury, lekko bicpeps i triceps, reszta standardowo. Waga na czczo 104,2 kg. Podobno widac troche po twarzy ze lekko spuchlem ----- Dzisiaj mija polowa cyklu. Trudno mi oceniac ale w sumie jestem zadowolony. Pozdrawiam

witam Wreszcie ułozyłem sobie diete. TO MOJA PIERWSZA więc prosze o ocene i poprawki Wiek 20 lat,,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3900 ale mam zamiar zacząć od 3500 kcal.Cel masa i siła.Trening 3 x w tygodniu po 60 minut a nieraz nieco ponad.Oczywiścienie nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. [...]

[...] ugotowaniu jego sklad?) mieso z piersi kurczaka 100g ćwikła, salata z ogurkami itp. 100g olej słonecznikowy 10ml (narazie nie mam moze cos innego??) Białko 31 Tłuszcze 12 WW 104 Biały ryż zamien na brązowy (wszystkie wartości odnoszą się do produktu przed jego obrobką termiczną - gotowaniem, smażeniem itd.). W tym posiłku zrezygnuj z tłuszczu [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA 104 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU: cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechy 11.POZIOM BF% [...]

Witam przypominam sie Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100.5 / 99 / 97.5 Dieta Płatki owsiane górskie 70g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 40g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza [...]

[...] 0,9-1g/kg ciała, a reszte zostaw na węgle-węgle o niskim IG. czyli tak... jeżeli mam bilans kaloryczny 2184 to - 300 kcal = 1884? białko 2.2x70=154 g // kalorie 4x154=616 kcal z białka węglowodany 3x70=210g // 210x3=630 tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladniee 104.2) tłuszcze 1 g, białko 2.2 a z węgli mam 3g na mase ciała.... może być?

[...] to ok - Ty masz na pewno jeszcze większe doświadczenie niż on , ile tego chleba? Nawiązując do oliwy, może przedstawię rozkład BTW i zrealizowany % B: 2,4 95% T: 0,9 104% WW: 2 102% kcal z wyliczeń 2570, dostarczone 2581 Gdybym dodał oliwy musiał bym innych tłuszczy odjąć, tylko nie wiem których? "sok odpada" - dlaczego? [...]

[...] fotek postanowilem ze dzisiaj po robie fotki i cale podsumowanie. Przed------PO Lewy biceps - 37 / 38.4 ( + 1.4 cm ) Prawy biceps - 36.9 / 38.2 ( + 1.3 cm ) klata - 102 / 104.5 ( + 2.5 cm ) pas - 85 / 87.5 ( +2.5 cm ) waga - okolice 84 / 86.5 ( + 2.5 kg ) Wyniki mogly byc lepsze gdyby nie tydzien w ktorym nie cwiczylem o diecie tez mozna [...]

[...] i ważenie jak co 2 tygodnie -ubyło i na wadze i w cm biust 120( styczeń) - 105( 2 tyg temu)- 102( dziś) talia 103.............82.................80 biodra115............104.................102 udo 70.............63..................60 ręka 36............32..................31 pod biustem95........85..................80 waga ok [...]

[...] - 125 (4) 5.wikt - 124 (6) 6.Black Pete - 122 (8) 7.towerone - 119 (7) 8.-kaczy- - 118 (7) 9.erminho - 115 (4) 10.seba1307 - 105 (-) cygan132 - 105 (-) 12.Miechu.juve - 104 (7) 13.Grubmen - 94 (-) 14.lesczu17 - 93 (-) 15.BeeV - 82 (-) 16.zoolwikk - 64 (-) 17.maniac2 - 60 (6) 18.Raptor85 59 (-) 19.sooo - 56 (-) 20.ginger91 - 55 (-) [...]

Witam, czas na podsumowanie. Waga 73 77,1 Klatka 102 104,7 Biceps 35,5 36 :/ Pas 83 83!!J Udo 59 60,5 Przedramie 30 30,6 Barki 119 122 Test trwał 49 dni. Opis suplementów i odżywek: Horse power: Smak- 2/10 Pobudzenie 5/10 Pompa 7/10 Ropzuszczalnośc 5/10 Na początku dawkowałem go po pół porcji później zmieniłem na cała a pod [...]

zeby nie było mam 188 i waze 104 kg cały czas masa, teraz bedzie definicja. Zreszta jak byłem 20 lat otyly to jak mam sie zbudowac w przeciagu 1,5 roku...