Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)

2

3

4
to narazie wszystko

Ja Pierdykam Co Mięcho. Pierwsza sprawa do depilacji druga na solke albo słońce trzecia redukcja 100 % i coś do wakacji wykombinujesz
jedz 1000 kalorii dziennie spalaj 3000 i polecisz szybko :D

gosciu masz na bank zaburzenia hormonalne,zbadaj sie!!! prezentyjesz tzw. typ sylwetki eunochuidalny ,niski metabolizm,mozliwe ze lekka niedoczynnosc tarczycy, i niski testosteron

muzykkrt: zadaj sobie trud i przeczytaj cały artykuł zobacz jak wygladałem na początku. Nie brałem zadnych spalaczy, nie uzywałem zadnych odzywek, cwicze i mam dietke. Byłem otyły na wskutek błędów dziecinstwa, zaczełem cwiczyc delikatnie. A ze tłuszcz jest to wiesz nie musisz nikogo obrazac. Badania sa w normie, niestety mam szeroką miednice, rok temu po redukcji było wzglednie tłuszcz został, nie stosowałem spalaczy i przeszedłem od razu do masy. Nie kazdy moze wygladac od razu jak Schwarzeneger. Mam nadzieje ze ty wygladasz o niebo lepiej, choc patrzac na twój profil, duzo pozostawia do zyczenia. Jednak zeby pokazac ze mozna do czegos dojsc za 4 miesiace pokaze nastepne zdjecia i mam nadzieje nikt mnie obrazał nie bedzie.

zeby nie było mam 188 i waze 104 kg cały czas masa, teraz bedzie definicja. Zreszta jak byłem 20 lat otyly to jak mam sie zbudowac w przeciagu 1,5 roku...

solarka + depilacja zrób tak i napisz po tym .
oraz zakup jakieś inne gacie bardziej nowoczesne obcisłe

po pierwsze to j/w ... bez obrazy ale te włosy na plecach to na maksa obciach...nieestetyczne strasznie... nie mówię o pełnej depilacji bo sam mam "mocher na gablocie" ale plecy do golenia szybko..

i szczerze mówiąc to trochę mało tego mieśnia zbudowałeś..

możesz wrzucić dietę którą stosowałeś i trening oraz suple jeśli takie brałeś..?

z supli tylko carb max treca jako izotonic

a dietka przedstawia sie tak

1 sniadanie
2 kronki razowca
500 ml mleka 2%
4 białka, 2 zołtka lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g
pomidor

2 sniadanie
100 gramow serka zianistego
1 srednie jabłko

3 sniadanie
500 ml kefiru
100 gram serka ziarnistego
30 gram orzechów

obiad przed treningiem
100 gram ryzu parabolicznego
150 gram cyckow kurczaka
sałatka jabłko z marchwia
2 banany

na treningu piłem carb max 100 gram do 150 gram z woda ok 1 litr

kolacja po treningu
100 gram ryzu
150 gram cycków z kuraka
pomidor

przed snem
150 twarogu chudego
20 ml oliwy
przecier pomidorowy łyzka do smaku
pomidor
100 ml mleka

Tak by sie przedstawiała dietka, chyba mi idzie dosc opornie, ale roznice widze sam, troche mam tłuszczu nic nie poradze :(, teraz na definicji zwieksze białko o 60 gram i wywale cukru z 130 gram
potem redukcja to potne cukier a bialko i tłuszcze zostawie

trening: wszystko made by plś :) pozdrowienia dla niego, miałem tez z 2 mce przerwy, raz choroba, drugi raz cos ze stawami

zabisko: odnosnie gaci mam uomo, ale tak mi obciska jaja ze sie zle czuje, te sa przewiewne i bardziej wygodne :), nowoczesne to bede nosił jak bede miał co pokazac...



Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2008-04-17 16:56:12