[...] ale maszyna się zepsuła, więc znowu posżło wyciskanie, ale ze stopami koło siebie, połączone z wykrokami. to już był miazga %-) Waga podskoczyła po odstawce dnp ze 104 na 105,5kg, ale sylwetka wygląda zdecydowanie lepiej. Martwi mnie tylko, że to 14,5kg do limitu... SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po [...]
Wrzucę i ja coś od siebie : początek redukcji : 104,5kg w pasie ponad 104 koniec redukcji i aktualnie 85kg, w pasie coraz mniej około 90 cm teraz dla mnie najważniejsze dorzucać mięsa bez przybierania w pasie ;- ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad7dc888815141e9a614c7e90c120c78.jpg Zmieniony przez - 40neos w dniu 2014-09-30 21:40:21
Pater, wkrecilem sie mocno w temat ze tak powiem i aktualnie robie mase, ale z glowa. Waga na dzien dzisiejszy 98 - 99 i jakosc podobna. Mocno gonie nogi. Mam nadzieje dobic do 104 - 105 z w miare przyzwoitym bf'em i w nastepny sezon ma byc kosa. Moze zrobie odwodnienie itp, zeby zobaczyc na co mnie stac %-)
U mnie przy 8j w dni treningowe i 4 j nietreningowe cukier był 80-90 mg/dl. I leci kaps rano i na noc berberyny od tygodnia zwiększyłem do 10j w dni treningowe i 5j nietreningowe i dziś cukier mierze na czczo 104 mg/dl. Nie wiem czy dorzucić metformine
[...] treningowy na razie wymiękl i nie trenuje..ćwiczę na komercyjnej siłce i są tu kiepskie gryfy.. ludzi pełno ... ale wymówki są dla slabeuszy..staram się brać z Was przykład i zrobię co w mojej mocy u mnie na siłowni jest 7 rocznica otwarcia i między innymi zawody ww 1/2 CC..w 2 minuty..wyniki :107, 104 powtórzenia ..nie jest źle pozdro :-D
Tutaj jeszcze wklejam wyniki badań: /SFD/2017/6/12/692111fedc3647b38f915e7266d57ce9.jpg /SFD/2017/6/12/fac4c816c1b048aeb6310bda7678327c.jpg Lekko obniżone estro więc Exe poleci co 3-ci dzień a nie co 2-gi. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-06-12 21:57:30
[...] mi omlet %-) Ale był dobry ;-D Na to poszła polewa z WPC,Twarogu i serka wiejskiego. Trening Góra 1 1a. Wiosłowanie sztangą nachwyt 8/8/8/10/12 90/90/90/85/80 96/100/104/95/90 110/110/115/105/100 120/120/120/110/105 1b. Wyciskanie sztanga skos 8/8/8/10/12 80/80/80/75/70 84/85/85/80/77 87/87/87/84/80 90/90/91/85/82 2a. Podciąganie na [...]
[...] Można dodać więcej odżywki, wedle uznania. Wylać na wierzch wystudzonego ciasta. Udekorować startą na tarce czekoladą. Makro: Całosć: 1 972,2 kcal B:80,2 g W:178,1 g T: 104,4 g Porcja ze zdjęcia: 245,0 kcal B:10,0 g W:22,0 g T: 13,0 g /SFD/2017/8/15/9bec04c5acd140a197d55e1ce05cec29.jpg /SFD/2017/8/15/6eb4b274dbb04c10a41f3e89f6917fea.jpg [...]
[...] migdałów - 30g wheya ciasteczkowego - 3 łyżki jogurtu naturalnego - odrobina sody - na wierzch : 60g malin, 90g borówek BTW dla całości: Kcal: 1 259,5 B: 76,6 T: 59,6 W: 104,2 Jak zwykle wleciało to, co akurat było w lodówce ;-) /SFD/Images/2016/2/15/66d1d69791874d95be77c88f7779a998.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-15 [...]