104

Rano sie wazylem było 104,3 a teraz (jadlem juz 3 posiłki) 105,4. Rozumem ze tak jak kolega mowil wczesniej, prawidlowa waga jest naczczo tak?

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] bez tłuszczu 240,0 g 330,0 29,5 g 1,7 g 22,8 g Chleb zwykły 105,0 g 254,2 5,7 g 54,8 g 1,4 g Carbo Nox Olimp 50,0 g 190,0 0,0 g 47,5 g 0,0 g 395,0 g 774,2 35,2 g 104,0 g 24,2 g 18,2% 53,7% 28,1% 22:30 whey 100 trec nutrition 30,0 g 100,2 21,7 g 1,7 g 0,8 g 86,4% 6,8% 6,7% dostarczono 3 762,5 kcal b: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 30 g na jeden posilek a jest 5 -węglowodany: po 40 g po treningu troche wiecej -tłuszcz: jak najmniej :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. [...]

[...] Trzecie miejsce przypadło Monice Sroczyk reprezentującej LUKS Zieloni Łańcut, która zaliczyła 85 kg o 2,5 kg więcej od własnego rekordu Polski juniorek do lat 23 i uzyskała 104,414 pkt. Co ciekawe wszystkie najlepsze zawodniczki w kategorii open startowały w kategorii wagowej do 57 kg. Ponadto Monika okazała się najlepszą zawodniczka wśród [...]

DZIEŃ 184 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 032,8 kcal b: 200,7 g (39,5%) ww: 104,4 g (20,6%) tł: 90,2 g (39,9%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 Zioła 1x4 3. TRENING Dzisiaj dzień bez treningowy, ale nadeszła chwila wykorzystania tego co zbudowałem, czyli jakieś tam siły, wydolności i kondycji. Otóż będąc w domu na wsi, musiałem wrzucić do piwnicy 4 [...]

176cm wzrost 104 w talii, jakakolwiek dieta z deficytm bez wspomagania zadnego da tu efekt. A nie od razu vlcd.

06.07.14 Nogi: Przysiad: 90, 96, 104, 110, 120kg x 3, 88kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=o7jQX6TZj3g Wykroki z hatlami: 10, 12, 15kg x 12 Syzyfki: 3 x 12 Burn set: Prostowanie 38kg Żuraw: 8x , 8x , 7x Mc na prostych z hantlami: 17. 17, 17kg x 12 Burn set: Uginanie 25kg

Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

[...] zjadłem przez ostatnie dni. Tutaj link http://potreningu.pl/profil/pumba1992#/date/2014-10-08 Może ktoś zaglądnąć czy odpowiednio dobieram posiłki ? Waga była 107 teraz jest 104/105 i na razie stoi. Rower wydłużyłem do 8 minut. Dzisiaj przeszedłem próbne bieganie ok. 10 min (słaba kondycja) i planuję zacząć chodzić na basen 1-2 razy w tygodniu [...]

[...] kcal. Także jak widać są efekty, niewielkim kosztem narazie, ale przede mną drugie tyle do zrzutki pewnie, więc będą schody :) Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też [...]

[...] z frytkami z Maca ( cześć Rabi :-D ), magnumy everyday %-) No i o twarogu ze skrobią zapomnieć nie można :-D Czyli sami swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też [...]

[...] 30 g izolat UNS, 150 g cukinia, 80 g banan, 50 g śliwka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, 100 g białka jaj, 10 g mąka gryczana http://dorisk.gbzl.pl/foty/104.jpeg 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/105.jpeg 3. JW TRENING 4. 150 g filet z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa [...]

Współczynnik BMR 1610.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2778.37 Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram Współczynnik BMR 1610.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2778.37 Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram Tłuszcz 93gram Sorry za double Zmieniony przez - czoko18 w dniu 2014-10-11 [...]

[...] 3: udko, marchew, sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony 4: mieszanka mrożona, masło, ogórek kiszony, jabłko 5: makrela wędzona, ogórek kiszony SUMA: 1610 kcal B: 104 g W: 138 g T: 72 g piątek, 10.10.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b474fd0b477d4c6dad2eddfbfabde1a3.jpg Miski nie policzę. Cały czas za coś łapałam :/ a to 3 [...]

[...] potem smignac na ME zgarnac open, potem swiata ogarnie i zaraz bedzie trzeci pro Polski :D No gosciu z cienkoscia to nie masz nic wspolnego :D Ja mam 178-9cm i waze 104 ale nie mam moim zdaniem polotu nawet. Sory ze taki zrobie koncert zyczen ale dalo by rade plecy tez pokazac? No i jeszcze jedno, co wiem ze z kulturystyka nie ma nic [...]

[...] czyli sobie wyobrażcie , ale czas się wziąść za siebie ! LEST GO REDUKCJA ! PS ZDJĘCIA PODEŚLE WIECZORKIEM WZROST 185 CM WAGA 100 KG WYMIARY: W PASIE NA WYSOKOŚCI PĘPKA 104 CM BICEPS L 34 CM P 34 CM KLATKA PIERSIOWA 103 CM Trening : Zacznę od FBW aby wyrobić się trochę i nabrać doświadczenia w siłowni gdyż wiadomo technika też robi swoje [...]

[...] i tym samym nowym IFBB Pro. Nathan wyroznia sie bardzo waska talia (69 cm) i ogolnie znakomita, esetyczna sylwetka. Pierwotnie mial startowac w kat. super heavyweight wazac 104 kg, jednak w ciagu 24 h jego waga spadla do 99.9 kg i wystartowal w kat. do 100 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e460b2e8e7c4ae5a9f68521ee2eb78b.jpg [...]

[...] 1: Płatki owsiane, Orzechy, Żurawina, Mleko 2: Jabłko, Migdały 3: Sałata lodowa, Pierś, Pomidor, Ogórek, Papryka 4: Winogrona 5: Kalafior, Pierś SUMA: 1605 kcal B: 104 g W: 216 g T: 36 g Węgle z winogron. Wpisałam w miskę 600g, ale nie wiem de facto ile, bo byłam u kumpeli i żarłyśmy prosto z jej winorośli, nie mogąc przestać. Takie [...]

[...] wchodząc na 4 piętro już sapie czyli sobie wyobrażcie , ale czas się wziąść za siebie ! LEST GO REDUKCJA ! WZROST 185 CM WAGA 100 KG WYMIARY: W PASIE NA WYSOKOŚCI PĘPKA 104 CM BICEPS L 34 CM P 34 CM KLATKA PIERSIOWA 103 CM Trening : Zacznę od FBW aby wyrobić się trochę i nabrać doświadczenia w siłowni gdyż wiadomo technika też robi swoje [...]