104

[...] Po wiosłowaniu niestety totalnie opadłem z energii, nie wiem czemu. Miałem pierwsze załamanie w 1 serii przysiadów co widać, następne już niestety ostatnie na ławce prostej. Od następnego treningu wprowadzam progresję ciężarów. Biegi 469km(500) Waga 24kg(25) Przysiad 55kg(100) Pas 104(109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-03-18 08:55:01

[...] zawsze. Wynik 2,5kg w 4 tyg nie jest zadowalający. Będę wykonywał pomiar wagi co dwa tygodnie. I DONT CARE!!! I LOVE IT!!! https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B5b1JwTSNNY Biegi 36km (500) Waga 104,5kg (82KG) Przysiad A: 80kg (100) Przysiad B: 80kg (150) Pas 102 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-02 09:10:19

***DZIEŃ 104*** PODSUMOWANIE: 10B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 25/32/35/40kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/40kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 25/32/35/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/13/15kg 8.Spięcia [...]

[...] i dzisiaj (wczoraj znowu miałam awarię komputera }:-((( ) i...wyniki pomiarów (niestety coś mi nie wyszedł zrzut i ręcznie dopiszę) 09.06.2013: Waga: 88,4 kg Obwód biustu: 104,0 cm Obwód bicepsa: 33,5 cm Obwód uda: 65,0 cm Obwód w talii: 90,0 cm Obwód bioder: 103,0 cm Obwód przedramienia: 26,5 cm Obwód łydki: 44,5 cm 15.06.2013: Waga: 87,9 kg [...]

wga staneła bo prawdopodobnie jesz dalej tyle samo co przy 104 kg ( nie podałaś gramatury posiłków ) w związku z czym ujemny bilans wyrównał sie do zera albo an plus po zrzuceniu 14 kg wagi

oto dane ze strony K1 o Filho: FRANCISCO FILHO Brazil / Kyokushin Kaikan / Karate COUNTRY : Brazil DATE OF BIRTH : January 10, 1971 HEIGHT : 186 cm (6 ft 1 in) WEIGHT : 104.0 kg (228.8 lbs) *TITLES* 5th Kyokushin World Tournament Best 16 ('91) Hundred Men Kumite Completed ('95) 6th Kyokushin World Tournament 3rd Place ('95) 1st Kyokushin [...]

[...] posilek jem ok godziny przed snem. wszystko jest juz dokladnie odmierzone takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. obcialem wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka [...]

[...] zrezygnowal. W koncu jestes na redukcji. wszystko jest juz dokladnie odmierzone takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. obcialem wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka [...]

[...] i wage w ten dzien raniutko, ale jak mi nie bedzie waga spadala, a ty za kazdym razem bedziesz mial mniej to zaczniemy wpisywac co 2tygodnie dzis z ciekawosci sie zwazylem-104,4kg, w pasie 1cm mniej. ja nie wiem ta waga jakas dziwna jest, moze batareie czas wymienic, na pewno to wina baterii tez kiedys cwiczylem dosc powaznie, ale pare lat [...]

ale jak mi nie bedzie waga spadala, a ty za kazdym razem bedziesz mial mniej to zaczniemy wpisywac co 2tygodnie dzis z ciekawosci sie zwazylem-104,4kg, w pasie 1cm mniej. ja nie wiem ta waga jakas dziwna jest, moze batareie czas wymienic, na pewno to wina baterii ok, wtedy bedzie co 2 tygodnie, byle dzialalo motywujaco. No tak - u ciebie baterie a [...]

[...] to nic dobrego. ja po prostu mialem ich wg dziennika na 128% i zjechalem do 102%, tyle. na razie dieta jest ok, ruch ok, waga nie zjezdza. a moze za 2 lata bede dalej wazyl 104 przy bf8% i samych miesniach? haha narzekam, ze waga nie spada, a potem pisze, ze jest ok jak nie spada. chodzi o to, ze jest ok, jak spada tluszcz i rosna miesnie, wtedy [...]

[...] jest dobrze, wierzcie mi, ze sie nie obijam. moja waga na poczatku skoczyla chwilowo 2kg, potem spadla dosc szybko z 5 i zatrzymala sie, a ostatnio powoli rosnie, waze ponad 104 juz takze, odkad pisalem, ze jest 102,2kg przybylo 2. czy to mozliwe, ze na poczatku mialem jakies durne wahanie, a teraz pale tluszcz jednoczesnie nabierajac miesni i [...]

[...] chodze tylko na silowy i nic poza tym. nie chce robic hiit-a ani aerobow bo nie ma sensu. silowy dla zasady i do domu. z ciekawosci stanalem wczoraj na wage-pokazala 104,4kg. wczoraj mialem trening, jadlem sporo, a wieczorem zostalem namowiony na czekolade mleczna i pojadlem fistaszki wiec co dzis zrobilem rano? ponownie wlazlem na wage [...]

kieszko cwaniaku, ale ty na ckd lecisz, tak? widzisz ty masz w pasie 94 wiec jedziesz od 104 przy takim wzroscie i masz -10cm. ja mam 177cm i jade od 118cm wiec cos wolno mi jednak idzie, ale co sie odwlecze...

przeczytalem prawie 50 stron i musze powiedziec ze gratuluje samozaparcia :) tez wlasnie szukam info na temt spalania wiek 21 wzrost 187 waga 104 musze to zgubic i zejsc do ponizej 100 i boczki najgorsze sa te boczki :) jak cos to bede pisal o porade bo widze ze sporo jest tutaj osob ktore sie znaja na rzeczy ;) POZDRO

Dzień 104 Trening: Wolne Dieta: Dzień 2 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2200kcal Uwagi: Dziś dieta była do jakiejś 18stej potem była z znajomymi w pizzerii na piwie no i tak wpadły 3 piwka, pizza i kebab :). Jutro już wracam do miski, aczkolwiek taka odmiana fajnie poprawiła mi stan umysłu (po siedzeniu nad książkami od 12 do 18stej :/). Jutro [...]

wzrost (cm):176 - waga (kg):104 - zasięg ramion (cm):178 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)94 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :68 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):170 - ile wyciskacie na klatę (kg):185 - ile macie w bicepsie (cm):47 (skopiuj i dopisz swoje waymiary

[...] Obw. pięści : 27 cm Rozpiętość ramion : 177 cm Obw. klatki wydech : 97 cm Obw. klatki wdech : 104 cm Obw. w pasie : 90 cm Obw. uda : 57 cm Obw. karku : 43 cm Talia : 89 cm [...]

[...] i miałbym chorowac Ale jest jeden plus WAGA (po wieczornym sraniu,ponad 2 godziny po żarciu, w samym gaciach i klapeczkach) 106,6kg <cieszy parcha> Teraz małe porównanie: 1,5 tyg temu 104,2kg (tak samo ważone jak dzis nawet pora ta sama) W poniedziałek 105,1kg (jw) No a dzis napisałem PS. Supli nie biore. Poprostu trening nóg mocny i tyle

zawsze jadlem spokojnie ok 20 szt /tydzien,wg obliczonych wskaznikow to zaczalem od ok 40-stki..poprzednio nie bylo zadnych problemow-wlasciwie moglem jesc bez rygorow-forma i waga prawie bez zmian:ok 104-108 kg.pozniej juz ta naturalna homeostaza zaczela sie psuc-waga ruszyla do gory i oczywiscie nie tam gdzie bym chcial....