104

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 481      162,4       10,6       84,6        0,0        4,7     Roślinne           728       15,6      104,0       18,2       20,8        0,0     Owoce            44        0,1       10,2        0,1                           Suple           152       32,0        3,2        1,6 [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 166        208,5        104,7        93,4         9,6          47,5       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,1        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 613        229,4        164,4        104,4        22,0         32,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        1,7        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 568      175,5        7,4       88,6        0,0        0,0     Roślinne           703       16,4      104,5       17,4       14,4        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:00     p1                   1 320      104,2       63,0       64,7       12,0        0,0            wołowina          200        304       43,0        0,0       14,0                                  drób średnio [...]

[...]        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb          130        364        7,8       52,0        9,1       10,4        0,0  18:30     p2                   1 104       56,7        4,0       93,7        0,0        0,0            boczek           75        358        9,5        0,0       35,5                                  Jaja [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 116        191,2        104,8        94,5         17,6         4,7        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        1,1        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]       19,2      2 320      2 471        151      185,9      113,7      129,9   2016-03-10 czwartek         95,8       18,5      3 283      2 116     -1 167      191,2      104,8       94,5   2016-03-11 piątek         95,4       18,4      2 325      3 151        826      214,5      197,9      148,1   2016-03-12 sobota (S)         96,3       17,1 [...]

[...]       19,2      2 320      2 471        151      185,9      113,7      129,9   2016-03-10 czwartek         95,8       18,5      3 283      2 116     -1 167      191,2      104,8       94,5   2016-03-11 piątek         95,4       18,4      2 325      3 151        826      214,5      197,9      148,1   2016-03-12 sobota (S)         96,3       17,1 [...]

[...]                                  Jaja - białko (32)          192         94       20,9        1,3        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1            Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ [...]

[...]      2 357      3 000        643      150,0      300,0      150,0     Podsumowanie 7 dniowe                             18 076     17 693       -383    1 346,7    1 484,9      727,7     Średnia za 7 dni                              2 582      2 528        -55      192,4      212,1      104,0 niedziela - nic nie robienie miska nie liczona

[...]        0,3        0,0        0,0            Miód           20         65        0,1       15,9        0,0        0,0       15,9            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

[...] jest tylko w Tesco u mnie. I to nie zawsze. Jest ok, ale jednak czuć, że ma mało fatu. Rycki ma 13g, daje go na tyle mało, że te 3-4g więcej fatu dla lepszego smaku przeboleję. Inne light mają ok. 17-19g. Za to szynki nie ma, dla mnie lepszej. Koło 3g fatu i 100g zrobione ze 104-108g mięsa. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-15 16:53:39

Ja akurat sam wędzę sobie szynki i schaby. Ubytek masy po obróbce to zwykle 25-30%, w zależności od stopnia i temp wędzenia, więc z tym 104-108 to szału nie ma :)

[...] będę walczył, żeby nie spłynąć jak najdalej, a potem już luz :-D https://scontent.fktw1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/118250447_2847051322065745_9057851397978246967_o.png?_nc_cat=104&_nc_sid=a610ef&_nc_ohc=9HwaRUTkHgwAX_2yJzR&_nc_ht=scontent.fktw1-1.fna&oh=1d51f7c237e2899887ef1e5096905936&oe=5F6850B8 A no i dzisiaj mi FB przypomniał, że w sobotę mam [...]

[...] w WL - Rodby/Dania 23.04.2016r. 196,93 320,0 3 Wegiera Jan/65 92,85 KSSSiKW Wiking Starachowice ME w WL - Keflavik/Islandia 19.08.2016r. 190,18 302,5 4 Obcowski Tomasz/79 104,10 UKS Pover Kuźnik Chorzów MŚ w WL - Rodby/Dania 24.04.2016r. 179,82 300,0 5 Nocek Grzegorz/74 90,64 AZS Politechnika Warszawska MP w WL - Chorzów [...]

[...] zawodnika-ciężar wyciśnięty-punkty Wilksa kat.1- Masters open 1.Kozielski Krzysztof-Zakopane-wag.92,2 kg-wynik 157,5 kg-99,35 pkt.Wilksa 2.Ziemianin Maciej-Zakopane-wag.104,3 kg-wynik 160 kg-95,84 pkt.Wilksa 3.Cabała Robert-Genesis-Nowy Sącz-wag.74,3 kg-wynik 132,5 kg-95,04 pkt.Wilksa 4.Michalski Edward-Genesis-Nowy Sącz-wag.116,1 kg-wynik [...]

Progres i tak ponad przeciętny , choć trochę nas oszukałeś bo początkowe 3 x 104 były trochę zaniżone po 2 tygodniach piszesz że zapas jest na 8x103 a druga rzecz to pewnie te 104 cisnełeś lepszą techniką , Co do treningu niema co się zastanawiać , fbw dla amatorów to dobry pomysł ja tak ćwiczę od lat ,sporadycznie trening klatki robię [...]

[...] Sylvain SUI 107 41. 20 Juris Jaan EST 106.5 42. 7 Steinauer Marco SUI 106 43. 37 Nagiller Christian AUT 106 44. 4 Hlava Lukas CZE 105.5 45. 17 Kuettel Andreas SUI 104 46. 21 Wassiliew Dmitrij RUS 104 47. 8 Mayr Ingemar NED 103.5 48. 2 Silajew Aleksiej RUS 101.5 49. 1 Adami Giancarlo ITA 98.5 50. 5 Choi Heung Chul KOR 95.5 [...]