101

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]

Wielu ludzi narzeka, iż każdy trener radzi coś innego, a książki o dietach przynoszą tylko mętlik, gdyż są pełne sprzecznych informacji. Nie zgadzam się z tym poglądem. W większości uniwersalnych kwestii, większość trenerów i uznanych zawodników ma zaskakująco zbieżne poglądy. Tak samo jest z dietami, o ile sięgniesz po renomowanych autorów, a nie [...]

[...] https://sportowefakty.wp.pl/boks/685521/w-ringu-toczyl-wojny-zyl-na-krawedzi-10-lat-temu-zginal-diego-corrales http://bleacherreport.com/articles/1013180-10-best-boxers-who-went-to-prison http://articles.latimes.com/1999/feb/06/news/mn-5434 [...]

[...] ± 4), 279 g bananów + 352 g pełnotłustego mleka (58), 49 g ciastek + 123 g lodów (54). Średnie wartości indeksu insulinowego posiadają: kukurydza (53), 159 g jajek + 101 g chleba (53), 75 g grillowanego kurczaka + 40 g awokado + 97.1 g chleba ( 51), wołowina (51 ± 16), 245 g płatków + 247 g jabłka (47), muesli (46), 201 g makaronu [...]

W ostatnich latach niezwykle modne stały się diety ketogeniczne i lowcarb. Te pierwsze polegają na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, dzięki ograniczeniu dowozu węglowodanów do 30-50 g dziennie. Wtedy wątroba wytwarza ciała ketonowe i zaczynają one odgrywać rolę jako źródło energii. Podsumowanie Wydaje się, że diety ketogeniczne mają [...]

Za nami zawody Texas Pro 2023, na których zaprezentował się mocny skład zawodników. Główną uwagę fanów i sędziów przykuli dwaj znani kulturyści: Andrew Jacked i Hunter Labrada. Jeszcze przed zawodami Labrada wrzucił na swój Instagram kilka zdjęć, na których wyglądał naprawdę dobrze i był pewny zwycięstwa. Niestety tak się nie stało. Jacked okazał [...]

Wbrew obiegowym opiniom wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, nie jest wcale najlepszym, pierwszoplanowym ćwiczeniem dla rozwijania klatki piersiowej. Powiem więcej: większość osób nie skorzysta, z wyciskania leżąc tak, jak tego oczekują pod kątem wzrostu mięśni piersiowych. Istnieje na ten temat bardzo wiele badań, w poniższym artykule [...]

[...] 293,8 ± 137,0 protein dziennie z diety, dodatkowo 112,2 ± 70,3 z odżywek białkowych Całkowita ilość protein spożywanych, codziennie (dieta + odżywki), w gramach: 406,0 ± 101,1 g (4,3 ± 1,2 g) 34% energii pochodziło z węglowodanów (z tego aż 95% pokrywała dieta!) 30% z białka (z tego 28% z odżywek, 72% z diety) 36% z tłuszczu (93% z diety, 7 % [...]

[...] (liczba 14) 90.5 ± 7.7 Diaz-Lara et al. Wysokiej klasy zawodnicy: brązowe i czarne pasy. 115 ± 16 Leitao da Silva et al. Średniej klasy: niebieskie i purpurowe pasy. 101±13   Wysokiej klasy zawodnicy: od niebieskiego do czarnego pasa (liczba 23) 103.4 ±22.9 Silva et al. Zawodnicy szczebla stanowego (liczba 20) 85.8 ±17.8 Costa et al. [...]

[...] 137,0 g protein dziennie z diety, dodatkowo 112,2 ± 70,3 g z odżywek białkowych. Całkowita ilość protein spożywanych codziennie (dieta + odżywki): 406,0 ± 101,1 g (4,3 ± 1,2 g): 34% energii pochodziło z węglowodanów (z tego aż 95% pokrywała dieta!), 30% z białka (z tego 28% z odżywek, 72% z diety), 36% z tłuszczu (93% z [...]

Larry Wheels jest mega silnym facetem i pisaliśmy o nim już nie raz. Znany jest z ustanawiania nowych rekordów i robienia szalonych rzeczy. Trenuje wszelkiego rodzaju sporty jak kulturystykę, trójbój czy siłowanie się na rękę. Ostatnio podjął się ciekawego wyzwania, a mianowicie zgięcia metalowego prętu, który trzymał w ustach pochodzący z Węgier [...]

[...] iż po morderczych superseriach (wyciskanie leżąc i podciąganie na drążku) Arnold rozpoczynał wyciskanie głową w górę z ciężarem 102 kg na 15 powtórzeń. No oczywiście, po 101 powtórzeniach wyciskania ze słusznymi ciężarami, Arnold bez trudu zaliczał kolejne 15 powtórzeń wyciskania, w o wiele trudniejszym wariancie (głową w górę). Ale to była [...]

[...] najmniej 1.2 g białka na kg masy ciała. Sprawdzono, jak suplementacja wpływa na funkcję nerek (przesączanie kłębuszkowe). Wyniki (przesączanie kłębuszkowe): Kreatyna przed: 101.42±13.11, kreatyna po: 108.78±14.41 mL/min/1.73m2, Placebo przed: 103.29±17.64, placebo po: 106.68±16.05 mL/min/1.73m2. Dodatkowo, klirens kreatyniny, ilość mocznika w [...]

[...] http://www.rynekzdrowia.pl/Serwis-Onkologia/MZ-solarium-moze-zwiekszac-ryzyko-zachorowania-na-czerniaka-nawet-o-75-proc,181321,1013.html Andrew C. Fry, Brian K. Schilling, Lawrence W. Weiss, Loren Z. F. Chiu “β2-Adrenergic receptor downregulation and performance decrements during high-intensity [...]

[...] bieliźnie byli wystawieni na wodę o temperaturze 10.6° (minimalnie od 13 – maksymalnie do 75 minut – ile kto dał radę). W kontakcie z zimnem silnie rośnie tętno (z 63 do 101 uderzeń na minutę), ciśnienie krwi (skurczowe ze średniego 107.5 wzrosło na 127,2), zaś spada nasycenie krwi tlenem. Pozostałe dane kolosalnie wzrosła ilość ACTH (ponad [...]

[...] mechanistic perspective”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156342/ Akaike T. Role of free radicals in viral pathogenesis and mutation. Rev. Med. Virol. 2001;11:87–101. doi: 10.1002/rmv.303. Peterhans E. Oxidants and antioxidants in viral diseases. J. Nutr. 1997;127:962S–965S. Wang Y., Russo T.A., Kwon O., Chanock S., Rumsey S.C., [...]

[...] protein dziennie z diety, dodatkowo 112.2 ± 70.3 z odżywek białkowych. Całkowita ilość protein spożywanych codziennie (dieta + odżywki), w gramach: 406.0 ± 101.1 g (4,3 ± 1.2 g), 34% energii pochodziło z węglowodanów (z tego aż 95% pokrywała dieta!), 30% z białka (z tego 28% z odżywek, 72% z diety), 36% z tłuszczy (93% z [...]

[...] 1089034; PMCID: PMC1956334. Kula K, Rojek S, Maciów-Głąb M, Kopacz P, Kłys M. Medico-legal aspect of amphetamine-related deaths. Arch Med Sadowej Kryminol. 2014;64(2):76-101. doi: 10.5114/amsik.2014.47746. PMID: 25574941. Smoliga, J.M., Wilber, Z.T. & Robinson, B.T. Premature Death in Bodybuilders: What Do We Know?. Sports Med 53, 933–948 [...]

Mimo upływu lat ludzie nadal podążają za modą, w niektórych przypadkach może być to groźne dla życia. Tak stało się z robieniem fotografii zwanych selfie, często w różnych niebezpiecznych okolicznościach. Co roku słyszy się o młodych ludziach, którzy spadli z budynku, utopili się lub stracili życie w inny efektowny sposób, bo „chcieli mieć to [...]

[...] preserves muscle mass during intentional weight loss in obese older adults: a double-blind randomized controlled trial. The American journal of clinical nutrition, 101(2), 279–286. https://doi.org/10.3945/ajcn.114.090290 Smith, Gordon I, and Bettina Mittendorfer. “Slimming down in old age.” The American journal of clinical nutrition [...]