100g ile to ml

[...] i to jeszcze o takiej porze sog laduje w twoje rece. szczerze? bardziej na oko niz mierzone miarka ile czego: 100 mg platkow i tak 200-250ml mleka // makaron tak ze 100g serka 200 g // tu tez tak mniejwiecej po 100 gram zarowno piersi jak i ryzu do tego kapke tak z 15ml oliwy // chleb 150-200 i 100-150g makreli // tak ze 100g twarogu i [...]

[...] FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 62 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - tuńczyk z wody (140g) + płatki owsiane (100g) na wodzie ~11:35 - tuńczyk z wody (140g) + WPC 80% (25g) + płatki owsiane (40g) na wodzie ~14:30 - pierś z kuraka (~200g) + orzechy włoskie (30g) + brokuły + serek [...]

[...] razowa (jedna) do tego poledwica z kurczaka i nawal tam pomidorow ile wlezie maja one wlasciwosci odchudzajace! oliwa z oliwek 5ml// Obiad: (ok. 13.30)//zgroza// - Ryż (100g) z mlekiem ( makaron z mlekiem, 2 krążki (hamburgery wołowe albo wiepszowe)+ 2-3 sznytki chleba razowego, 2 krązki (hamurgery rybne) +2-3 sznytki chleba razowego, [...]

[...] : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - 300g - OK Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 200g \\\ daj tu 400 g .Orzechy wloskie 20g .2 Jajka gotowane 120g \\\ proponuje dac twarog 100 g + oliwe 10 g POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : [...]

[...] x12 60kg x12 60kg x 12 60kg x 12 Prostowanie ramion z trójkątem wyciąg górny x14 x10 x10 x10 Francuz hantlą 12 kg x 14 12kg x 14 Dieta : 3 worki ryżu, 600g cyca z kury, 100g owsa , 4 jaja, rodzynki,4 batony gdzieś tam po drodze 8-) Sernik na kolacje. Naczytalem się o rzepakowym troche i dodałem go do posiłków, nie wiem ile ml, ale nie wiele [...]

[...] usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 ****a w****ia mnie juz to liczenie jak mam to obliczy jak nawet nie wiem ile wazy 1 pasterek sera ani 1 kromka chleba. ehh [...]

Jak to nie apetyt, a co niby? Liczba cwiczen? Od tygodnia jestem na wakacjach i tylko jem zerknij ba jadlo. S; 350 ml Mlek owsiane 50g + 2 jaja 2sn 100g chleba + 40g owsu O 220g ziemiakow + mieso Kol... i patrz na to: 100g chleba graham + 250g twarogu + 30g salami + szprotki w oleju. Ciekawe ile przytylem jutro do domu i hard work. Mysle ze z [...]

[...] kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa bądż kiedy mam okazję taki sam jak posiłek 3 i 4. Posiłek 3 i 4 2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x ziemiaki gotowane + 1x mięso + 1xsurówki [...]

[...] to i wody nasiakna troche powstaje dosc gesta papka do picia po zmixowaniu - jest git VINS: jak widac 300g - szejker pusty nie wiem ile moze wazyc ale napewno nie 100g wiec +200g jest zapewne nie byly jeszcze moczone woda, suche prosto z paczki do tego dalem 150ml mleka+jogurt gratka+25ml oliwy zmixowane pije wlasnie oraz jem rybke po [...]

Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g jaja daj całe, jeśli jesteś ekto bana może zostać jeśłi nie zamień go na warzywo 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty warzyw jedz ile wejdzie, w każdym [...]

[...] itp Zważę się w niedziele i sprawdzę obwody. Zobaczę czy idzie to wszystko w dobrym kierunku. Śniadanie Jajo kurze całex5 Olej kokosowy 16ml Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 160g Makaron Pełne Ziarno 100g Obiad: Mięso z piersi indyka bez skóry 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Obiad 2: Dorsz [...]

[...] do pracy na drugą zmianę to wtedy między 2 a 3 posiłkiem. To wtedy w 3 posiłku zamiast makaronu daje ryż biały a w piątym ryż zastępuje makaronem. Posiłek 1 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml słonecznik 30g B:21g W:88g T:19g kcal:626 Posiłek 2 pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g warzywa 50g oliwa z oliwek 10 ml B:30g W:82g T:15g [...]

[...] miska : (ogólnie to warzyw ładuję ile wlezie, aż się dziwię sama, że jem tak objętościowe posiłki i zero sytości :-( ) 1. 85g kury, 40g ryżu, 20g masło orzechowe 2. 100g łopatki wieprzowej 3-4. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml lniany 5. 180g białka jaj, 40g żółtko (oczywiście odliczam minuty do tego posiłku %-) ) no i macie jakieś foty : 1 i [...]

[...] ale daj więcej płatkow 2.) 150ml mleka/ok 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 ml zwykłego jogurtu/zbedny,mleko wystarczy 4.) 1 banan/zbędny, daj wiecej płatkow 5.) 100g twarogu półtłustego/ok 6.) 3 łyżeczki kakao/naturalne oczywiście 7.) 20g rodzynek/ok 8.) 20g orzechow wloskich/ok ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) paczka ryzu [...]

[...] 1 łyżka oliwy z oliwek (łyżka zalana do pełna, łyżka z niezbyt dużym wgłębieniem) to 5g oraz ok. 8 ml. Jednakże dla oliwy z oliwek wartości podawane są w 100ml a nie w 100g. Zatem dla oliwy, która w 100ml ma 90g tłuszczu (100ml=810kcal) 1 łyżka oliwy z oliwek (8ml) to będzie (8*0,9=7,2) 7,2g tłuszczy. Zatem jeśli chcemy dostarczyć, [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : b. [...]

[...] nie mam pojęcia ile do gramów, tak na oko 1 garść II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 Na obiad niestety musze jeść to co mama przygotuje, do obiadu Jogurt 150 g Białko ostrowi 30g TRENING 17:30-18:30 [...]

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /// daj tran lub omega-3 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę [...]

[...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 2804 + TEF(10% z 2804 = 280) = 2804 + 280 = 3084 kcal 20% z 3084 = 616,8 3700,8 ~ 3701kcal (3700) Dieta na mase: POSILEK I płatki 100g + 250ml mleka 2% 100g chleba ciemnego razowego, +owoc POSIŁEK II (szkoła) 100g chleba razowego wędlina z Indyka 60g ser żółty 60g , + owoc POSIŁEK III (obiad) To co tam [...]