100g ryzu

Słuchajcie: mam 1kg ryżu w takiej torbie normalnie jak mąka itp. i tam go się robi z wodą. to mam robić tak, że 100g ryżu odmierzam sobie w szklance, to pewnie 100g to akurat szklanka wyjdzie? I ugotować go w 2 szklankach wody w takiej sytuacji? I jak to się ma do mleka? Jak np. sobie kiedyś ryż na mleku będę chciał zrobić, to też w proporcji 2:1 [...]

[...] (5kg.) Szama: Od rana wszystko utrzymane prawie tak jak planowo powinno być.;-D Czyli: 7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. Niestety bez jajek się obyło. 10:30 100g ryżu, 2 state jabłka, 10ml oliwy 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x [...]

[...] powtórzeń stały ciężar 50kg Czas treningu: 1h5minut Dieta: Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe. 10:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 15:00 350g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25 ml oliwy z oliwek, 6 ogórków konserwowych. 19:30 100g ryzu, mleko 300ml 21:00 100g sera [...]

[...] powt. - unoszenie nóg w podporze 3 serie 10 powt. Czas treningu: 1h10minut Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao. 9:30 120g makaronu, 100g sera białego, dżem. 14:45 100g ryżu, 200g wątróbki wieprzowej, sałatka z kapusty kiszonej i marchewki. 20:10 100g ryżu + mleko 300ml, 200g piersi. 22:00 100g sera [...]

[...] Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg Czas treningu: 1h20minut Dieta: 7:00 150g owsianki, 300ml mleka, 2 łyżki kakao, 25g rodzynek, 2 jajka. 10:20 150g makaronu durum, 100g sera białego, dżem. 15:00 pierś z kurczaka 300g, 100g ryżu białego, sałatka z kapusty pekińskiej i marchewki + jabłko. 18:30 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, [...]

[...] unoszenie nóg w podporze 3 serie 10 powt. - skosy 3 serie 15 powt. Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao,2 jajka. 9:30 120g makaronu, 100g sera białego, dżem. 14:45 100g ryżu, 200g wątróbki wieprzowej, sałatka z kapusty kiszonej i marchewki, warzywa na patelnię hortex 80g 18:30 100g ryżu + mleko 300ml, [...]

[...] w końcu ładowanie i to konkretne wagą nie muszę sie przejmować ponieważ przy limicie 88kg juz teraz mam ok 86kg. Posiłki na dziś wyglądały następująco: 1. 150g piersi + 100g ryzu białego 2.150g piersi + 100g ryzu białego 3.400g ziemniaków + 150 wołowiny 4.150g piersi + 100g ryzu białego 5. 400g ziemniaków + 150 wołowiny 6.150g piersi + 100g [...]

BTW 100g ryżu białego = 350g ziemniaków = 100g makaronu durum 100g kaszy gryczanej = 100g brązowego ryżu = 145g pełnoziarnistego pieczywa 100g twarogu + 50g jogurtu naturalnego = 200g serka wiejskiego 60g śledzi = połowa kulki mozzarelli = 2 jajka no i tłustsze mięso = chude mięso + porcja oleju/smalcu Jakaś periodyzacja musi być %-)

[...] + surowe warzywa 2 śniadanie: 3 kawałki chleba ciemnego z wędliną + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + [...]

[...] + surowe warzywa 2 śniadanie: 3 kawałki chleba ciemnego z wędliną + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + [...]

[...] - jeżeli nie musisz, to usuń 2posiłek 34 8 114 649 120g sera białego 22 6 4 169 pomidor ok. 150g 1 0 5 22 50g makaronu 6 1 39 172 razowy / durum oczywiście banan ok. 100g 1 0 23 96 wyrzuć 75g chleba pumpernikiel 4 1 43 190 jw. 3posiłek(przedtreningowy) 34 2 79 471 100g ryżu białego 8 1 79 347 100g piersi z kurczaka 21 1 0 100 50g białka [...]

[...] to bij po 0,5ml obu w poniedzialek i czwartek. Mieszaj w jednej pompce. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-19 11:34:46 Wlasnie wczoraj leżąc myślałem zeby dodać 100g ryżu do trzeciego Dania. 500g serka juz zastąpiłem jakis czas temu 200g mięsa wołowego + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa. Base odstawię tak jak mówicie, [...]

[...] 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz spokojnie uciąć o połowę... I podbij dietę węglami, masz whoy za dużo białka Ja bym to widział tak: śniadanie 100g owsianych, 3 jajka, 300ml mleka, 5g kakao posiłek 2: 150g kury, 100g ryżu posiłek 3: banan out posiłek 4: 150g kury, 150g ryżu/makaronu posiłek 5: 125 twarogu, 50 [...]

[...] przedramiona. Dziś tak żarłenko wyglądało. Jako, że dzis piątek to bez mięsa, takze lipa. 1. 4jajka, 3 kromki razowca 2. 2 kanapki, 30g WPC 3. sporo paluszków rybnych, 100g ryzu, papryka 4. 100g makarony, 2 jajca 5. po treningu 40g gainera (z mlekiem najlepszy smak jaki w zyciu jadłem po 10 min, 100g ryżu + 40g [...]

[...] dieta trochę z dupy dzis. Mało troszkę posiłków będzie bo o 19 mam 18-nastkę mojego ziomka także znów nie będe mógł normalnie zjeść. Tak dziś jadłem i będę jadł 1. 4 jajca, 100g owsianych, 200ml mleka, dżemik do smaku 2. 35g Easy Gain Mass 3. 200g piersi, 100g ryżu 4. 150g piersi, 100g ryzu i przed wyjściem wypije porcje gainera i może 150g [...]

[...] masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g kurczaka/chudej ryby/chudej wołowiny 10g oliwy 6 Posiłek 200g [...]

[...] 150g fileta z kurczaka + 150g ryżu brązowego + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryżu brązowego + 10g olej lniany 4 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 15g olej lniany Moja suplementacja w obecnym okresie }:-( [...]

[...] się z zakwasami na nogach, wiec wczorajszy trening udany:) Aktualna dieta: 1. 130g płatków owsianych + 8jajek(2żółtka) + 30g masło orzechowe + 25g Whey UNS + banan 2. 100g ryzu+ 200g kury + 15 olej lniany 3. 100g ryżu + 200 kury + 15 olej lniany 4. 130g ryżu + 200 kury + 10 olej lniany 5. 170g ryżu + 200 kury 6. 250g twaróg półtłusty + 40 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/495d913a92914ddbbb09d868bbd9a09d.png Sobota – 21.04.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/46992ad23c5a49b8bf74ed913e257565.png rano na czczo: 5g mono I 100g owsa,5jajek, rodzynki II 100g ryżu brązowego,200g piersi TRENING -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 5g mono III 100g ryżu, 200g piersi IV wieprzowina,oliwa dalej nie [...]

[...] mi wytlumaczyc jak dokladnie robic te wioslowanie do klatki? Czuje ze cos robie nie tak ,gdyz pracuja tez barki. I jakie cw rozciagajace lopatki,plecy polecacie? Micha: 1. 100g owsa, ,lyzka kremu czoko-50%kcal,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz, 20g rodzynek,lyzka dzemu, 10g lnianego 3. 60g Whey protein, 40g orzechow [...]