100g ryzu

[...] gdzie miałem całą game hammerów oraz innych maszyn. Oczywiście większość treningów robiłem na hammerach do których nie mam na co dzień dostępu. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu [...]

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 50g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g piersi 20ml [...]

[...] nie należy do przyjemności :-P Później posiłek i na trening dwójek+łydek oraz brzucha i na koniec 30min na orbitreku. http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu [...]

[...] rana jade na badanie,później szybki posilek,zakupy i trening na siłowni w Ozimku gdzie jest więcej sprzętu i na pewno porobię trochę zdjęc :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g mintaja 3. 50g makaronu [...]

../Content/img/noimage.png Praca,zajęcia w gimnazjum i na końcu mój trening :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 30g masła orzechowego .4. 50g ryżu 175g [...]

../Content/img/noimage.png Od samego rana na nogach,normalka gdy mam 1 zmianę.W pracy w miarę spokojnie więc na treningu był power :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka [...]

[...] na system 4-brygadowy. W tym systemie źle się czuję bo mój organizm ciężko się przestawia na takie szybkie zmiany godzin pracy ale damy rade :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g schab 3. 50g makaronu 175g [...]

[...] sobie 5;00 60g płatków 30g whey później sałatke zrobiłem duzo ważym jogurt naturalny majonez duzo warzyw 500g piersi z kurczaka i jadłem ją o 10;30 12;00(do każdego posiłku 100g chleba) 17 trening po treningu whey i później posiłek 100g piersi z kurczaka i 50g ryżu na noc serek wiejski Trening: Nogi Przysiady ze sztangą 4x38kg 20x martwy ciąg [...]

[...] z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 ok 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 T:10 W:68 Kcal:500 ok 3 Posiłek: 14:00 Ziemniaki 200g Jajko Ryż brązowy 100g Warzywa B:16 T:7 W:97 Kcal:525 [...]

[...] posiłków postaram się dodać warzywa, bez liczenia kcal. Jakieś propozycje zmian, czy już w miarę dobrze? Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 622 kcal 23 g białka [...]

[...] to u mnie wczoraj wyglądało: Rano: 50mcg T3 Bioniche bo Novothyral sie skończył. 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy 1. 100g ww, 40g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i przedtreningówka Black Wolf Shot wiec nizeły stack doliczajac działajaca jeszcze inse :-) Pod koniec [...]

[...] gdzie pracuje, mam nadzieję, że dobiegnę za każdym razem na siku :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej FitMaxa + 3 wafle ryżowe 2. 100g wołowiny + 5g masła klarowanego + warzywa 3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + 25g ryżu + warzywa 4. 100g kury + 2 wafle ryżowe + warzywa 5. 100g steka z tuńczyka [...]

[...] ryżu basmati z kurkumą + oliwa + warzywa (sałata karbowana, papryka, brokuły, mrożony groszek, marchewa, kukurydza, pomidory i czosnek) + wędzone chilli + garść krewetek + 100g mintaja + 50g kurczaka. 3) 150g ryżu basmati z kurkumą + oliwa + warzywa (te same) + solidna garść pestek dyni i suszonej żurawiny. 4) 2x paczki warzyw na patelnię z [...]

[...] jeść je na okrągło. Jakby nie koniec ładowań, to bym zamiast ryżu wcinał te omlety w następnych! Pierwszy obiad: 6 białek, 1 żółtko, 75g mąki żytniej, 50ml mleka, 50ml wody, 100g dżemu Materne Light słodzonego fruktozą Wychodzi mi z tego 5 mega puszystych naleśników! Drugi obiad: 100g makaronu, sos, 50g piersi Pierwsza kolacja: gyros z ryżem [...]

[...] 100ruska a co do dawek razaka to 1tydz 30mg 2tydz 40mg pare dni jechałem na 50mg bo wo gole go nie czułem i potem 40mg i ostatni tydzien na 30mg DIETA 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]

[...] żadnych zdjęć :-( /SFD/Images/2015/8/6/b950dda27d66407c83d33e1d67150262.jpg MICHA: 1. 5 białek, 15g whey, 60g płatki jęczmienne, banan, 50g borówek, 20g masło orzechowe 2. 100g wołowiny, 30g ryżu 3. 100g kura, 70g ryż 4. 2 jajka, 40g ser, 10g masło orzechowe 5. 100g kura, 20ml lniany /SFD/Images/2015/8/6/edb0b87536514afdbb9c65cc7474f9e1.jpg [...]

[...] zobaczcie jak to teraz wygląda po poprawie. Posiłek I -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:19,5g T:19g W:32g Posiłek II -130g piersi z kurczaka -100g warzywa B:28 T:6 W:2 Posiłek III- przedtreningowy -150g piersi z kurczaka -150g warzywa -50g ryżu brązowego B:32 T:9 W:38 Posiłek IV- potreningowy -60g ryżu paraboiled [...]

[...] na redukcji. Płatki zamoczyć w wodzie i zrobic z jajkami i warzywami omlet - otręby pszenne (50g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (15g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : (12:00) - białko jaja kurzego (100g) mięso/drób/ryby - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : (15:00 - [...]

Pytanie odnośnie ryżu. Jedząc porcyjkę 100 gram ryżu chodzi o 100g przed ugotowaniem czy 100 gram po ugotowaniu. Po gotowaniu mega pęcznieje i waży z 4 razy tyle. Wcinam jakoś torebkę całą po ugotowaniu z piersią kurczaka, ale mało się nie zes***. Odważyć 100g po ugotowaniu czy przed ?

płatki owsiane 100g B=13,5 T=7 WW=60 mleko 1,5% 500g B=15 T=7,5 ww=20 garsc rodzynek 2 jajka B=12 T=13 ww=0 mniej mleka daj,dodaj troche oliwy B=40,5 T=27,5 WW=60 II OLIMP GAINER MCT 100g B=21 T=3 WW=68 to nie posilek wywal daj np.chleb razowy,mieso,oliwa/pestki dyni,warzywa B=21 T=3 WW68 III chleb razowy 100g B=? T=? WW= 70 SZYnka i ser B=20g? [...]