100g ryzu

;) heh ja 1 worek ryżu opierdziele do 100g piersi z kurczaka i jest git :) + warzywa oczywiście

[...] 25,95 g węglowodany - 131,45 g 2.) Drugi posiłek, drugie śniadanie. Godzina 12 - Mussli z orzechami i suszonymi owocami 50g (jako że mało smaczne rozkładam sobie jedną miskę 100g na dwa posiłki) - mleko - twaróg półtłusty - połowa jogurtu 500ml z owocami - 2 banany (ulubiony owoc, zajadam w ciągu dnia jak cukierki) 832 kcal białko - 33,75 g [...]

wiem, bo z białego pieczywa była ;p zmienię na bułkę pełnoziarnistą 9:00 naleśnik, 100g kury, sos: keczup cebula, papryka 12:00 buła pełnoziarnista, 120 wieprzowiny 15:00 30g ryżu brązowego, 3 łyżki wpc, łyżka oliwy 19:00 ryba smażona w panierce,ogórek, jabłko 22:30 twaróg 125g i oliwa z oliwek Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-03-19 19:04:05

[...] wieprzowiny, 4 brokuły 10:30 placek 14:00 placek 16:45 2 scorch, 2tse, 2 burn and shape, 1tussi 17:00 trening fbw + 30 min biegu 18:20 8 g bcaa 19:00 3 łyżki wpc na wodzie, 100g kury, pół woreczka ryżu brązowego 50g 22:00 125g twarogu półtłustego, 15g oliwy z oliwek trening uginanie nóg leżąc 3x15 20kg podciąganie 3x10 klatka skos+ 15/15/12 40kg [...]

OVOPOL to sproszkowane bialko jaj, dobre i tanie uzupelnienie diety w proteiny, 32PLN/kg, znajdz Hossego w SUPLENETACJ, to Ci sprzeda kazda ilosc. 250g mleka, platkow tylko 100g Soja to niepelnowartosciowe bialko, nalezy polaczyc z innym B, zeby uzyskac pozadany aminogram, moze byc jako uzupelnienie/urozmaicenie diety, nie jako podstawa podazy [...]

[...] i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D Dietka taka na oko dzisiaj czekam na rozpiski a miałem jeszcze coś podjeść :D sniadanie 75g WPC Trening +25min areo Potreningu 100g płaktów plus 50g WPC oraz shot amino levrone 5g bcaa %-) Potężny spacer o którym wspomniałem ( małe lody wleciały 2 gałki %-) ) 3-posiłek 300g mieso mielone z szynki 50g [...]

co do diety sie udziele ;) posiłek I 6.30.. -2 całe jaja mozesz dac wiecej jajek -płatki owsiane 100g. -Jogurt -pestki słonecznikaok, staraj sie jesc rozne pestki/orzechy trzymajac bilans Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) chleb + wedlina won, daj tutaj posilek białko + tłuszcz -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor [...]

[...] mi się wszystkiego wyliczać, nie liczę raczej kcal, jem zdrowo i nie za dużo, tamta dieta się zgadza z zapotrzebowaniem, jest chyba -300 kcal. Co do jogobelli nie jem jej. A co do piątego posiłku to jem 100g kurczaka i 50g ryżu :) A co do tematu chodziło mi bardziej o ćwiczenia niż o dietę :P Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-27 17:08:12

[...] obliczenia w excelu. Bardziej chodziło mi o ukierunkowanie pytania pod względem białka zwierzęcego. Niby one jest na pierwszym miejscu, a roślinne jako uzupełnienie. 100g piersi ma 21g białka wg. kalkulatora. Chodzi o to, czy te hipotetyczne 42g wystarczą, jako zwierzęce białko, bo węgle to raczej z ryżu lub kaszy będę brał, ale to już [...]

[...] + 2 jaja II posilek 1 puszka tunczyka III posilek 80 g piersi z kurczaka 50 g ryzu lub kaszy 1 pomidor Cytat: IV posilek 100 g twarogu 50-60 g ryż/kasza V posilek 1 puszka tunczyka 100g mieszanki warzywnej Cytat: VI posiłek 50g twarogu Mam 20 lat 175 cm wzrostu staż 3,5 roku z pól roczną przerwą rok temu. Lubie jeść wszystko w każdej ilości.

[...] od razu po treningu uzupełnić zapas glikogenu dlatego gainer. Z tym chlebem zmniejszyć o połowę czy zamieniać na inne zródło? Myślałem nad po treningu 50g ryżu parboiled i 100g kurczaka hm? A co do kalorii to się zastanawiam czy siedząc cały dzień na tyłku potrzebuję ponad 2tys kcal ? Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi Ps.: na góra-dół robienie [...]

I 1 jajko ze szczypiorkiem (na oliwie) jablko 100g platkow owsianych 10g mleka - no dodaj jeszcze jedno jajko; ale co na oliwie - smazyc?? NIE! II 38g chleb zytni PN 7g maslo (nie dam rady zjesc chlebu z oliwa) 32g poledwica z kurczaka salata ogorek kiszony - dobrze, masło moze byc ;), ale ta poledwiczka to bez syfów? daj jej wiecej bo masz mało [...]

[...] - OBIAD mięcho 120-150g z warzywami i węglami (40g kaszy, ryżu itp) albo np. naleśniki z twarogiem 16.00 - KOLACJA serek wiejski z orzeszkami 21.00 - 2 OBIAD wędlina około 100g z warzywami surowymi (ten posiłek tak późno bo przeważnie jest po treningu karate) Suplementów nie biorę ale zastanawiam się nad jakimiś uzupełniającymi biało, żeby [...]

[...] nie wiem ile jem kcal dziennie. Moim zdaniem około 3000-3500 kcal. Zamiast liczeniem zacznij zajmować się jedzeniem. Piszesz, że będziesz jadł 70g ryżu. Jedna torebka to 100g. Będziesz się bawił w ważenie? Zjedz całą i tyle. Przy Twoich brakach trzeba zacząć porządnie jeść. Byłem w takiej samej sytuacji jak ty. Tyle samo ważyłem tylko, że [...]

[...] bo naprawde juz mi rodzice pluja ze limit ich wyczerpalem Warzywa moge dodawac tylko gdzie i ile, jakies propozycje ? Zamiast kaszy przed treningiem dodam ryzu 75g a po treningu moge 100g makaronu wszamac mysle ze dam rade Pozdro Edit# Jak mi 50 czy 75g Platkow na talez sie nie zmiesci xD Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-07-03 15:40:52

[...] wywalił ten chleb razowy w ogóle i zatąpił jajem wywalił ser z przedtreningowego i powinno byc BTW podobne do ludzi Ja bym spróbował tak: B 171 T 66 WW 163 I Śniadanie 100g Otręby z 400 mleka 2 jaja Oliwa Orzechy warzywa II Zamiast HMB przykup jakieś białko jak nie masz możliwości w szkole/pracy jeśc normalnego pouisłku i tu bym jakiś [...]

rano brak wegli ddoaj jakies platki owsiane mozesz owoc czy suszone,w 2posilku daj ze 3-4jaja wiecej chleba dodaj warzyw i ew.oliwe,w 3posilku lepsze mieso ale ze 100g conajmniej i ddoaj oliwy oraz warzyw,w 4posilku daj te jaja z przedtreningowego maslanke wywal,na noc dodaj oliwy i dawaj wiecej porcji ryzu czy kaszy,bo tka to masy nie zrobisz a [...]

[...] jakies specjały...wino ryżowe-to może sake!!! Spróbuj tak-po prostu: Pokrój piers w kostkę i wrzuć do garnka,pokrop to przyprawą w płynie Magii i podlej odrobina wody...przykryj i duś aż pierś będzie miękka,później do tego dodaj pokrojony w kostke pomidor-100g i duś jeszcze chwilę mieszając!!! Do ryżu itp. super....Spróbuj Pozdrowionka!!!

[...] z ryby i wtedy dodajesz oliwy z oliwek 10-15g Posiłek 5: po treningu polecam 30g ryżu (rozgotowanego), łyżka miodu i może być jakiś owoc (może być też banan) oraz chociaż 50-100g sera białego chudego Białko masz zliczone z diety całościowe, a pełnego wyjdzie gdzieś 1g/kmc, więc podbij go lekko np. daj 170g piersi z kurczaka i jedno jajko więcej [...]

[...] i może z 20g tłuszczu. Nie wiem jakie tam obiady jadasz ale wątpię abyś dostarczył w tym obiedzie (jednym posiłku) około 1500kcal albo i więcej gdzie białka powinno być ze 100g czyli powiedzmy 1kg fileta z kurczaka, do tego z 200gram węgli czyli około 300g np. ryżu brązowego nie wspomnę już o tłuszczach :-). Nie wiem ile wyniesie twoje [...]