SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • Dieta na mase mezomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę Kalorie 3117.63 Węglowodany 55% 1714.7kcal = 428.68gram Białko 15%% 467.64kcal = 116.91gram Tluszcz 30% 935.29kcal = 103.92gram Dieta: Posiłek 1 (7:20) -płatki owsiane 100g B:11,9 W:69,3 T:7,2 Kcal:366 -twaróg półtłusty 125g B:22,4 W:4,4 T:5,6 Kcal:160 -mleko 2% 500ml B:15,6 W:22,5 T:9,2 Kcal:235 -rodzynki 45g B:1 W:32 T:0,2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-06-11 11:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wypiciu olwy z oliwek bez niczego prawie puszczam pawia:( dlatego chce na dniach sprawic sobie omega-3 słyszałem że w jakimś stopniu to uzupełni moje tłuszcze II posiłek 100g ryżu,czasem makaron 1-2pangi,czasem mintaje,czasem pierś z kurczaka odrobina oliwy z oliwek,jakieś przyprawy i staram się jakieś warzywa,ale niestety nie jem zawsze do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2009-11-04 12:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odzywianie. Krytyka mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wodzie i 2 jajka na miekko. 10.30 puszka tunczyka w wodzie, salata lub 500 g pomidorow, 1 lyzeczka oleju lnianego z kwasami omega3 13.30 2 wafle ryzowe, makrela wedzona 100g, jakies warzywa 16.00 piers z kurczaka gotowana, salatka z lyzeczka oleju lnianego 19.00 losos z grilla 100 g z salatka 22.00 2 jajka na twardo lub tunczyk z puszki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2005-04-22 16:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] syfu, słodyczy, nie pije słodzonych soków, itp. no i jeśli chodzi o białka to tutaj sytuacja wygląda najlepiej, bo sam omlet z 4 jajek + pół kostki twarogu i szejk białkowy to jest około 100g białka pełnowartościowego. Dorzucę tuńczyka na kolację i jakieś mięso na obiad to spokojnie przekroczę 150-160g. Proszę o wytknięcie ewentualnych błędów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-03-27 08:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 60 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kalorie 2823.93 Węglowodany 55% 1553.16kcal = 388.29gram Białko 15%% 423.59kcal = 105.9gram Tluszcz 30% 847.18kcal = 94.13gram Dieta: POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 11:30) I tu jest problem bo o tej godzinie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-02-22 23:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej więcej tak : 1) owsiane 75g, 2 jajka, szklanka mleka + ew. jakiś owoc np ananas 2) 2 ciemne bułki z szynką oraz serem zółty + trochę orzechów włoski 3) j.w. 4) 100g ryżu/kaszy itd. , 120g kuraka lub innego, sporo warzyw 5) po treningu 30g glukozy, potem z 20g wpc / czasami jakiś koktail z większą ilością węgli złożonych 6) ser biały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-06-27 18:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna korekta ? :-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kurczaka - 150g Makaron razowy - 1000g Łyżka sosu pom - 20g łącznie : B:43, T:5, W:68 = ok 500 3. (po treningu) Pierś z kurczaka - 150g Makaron - 100g łącznie : B:43, T:4, W:64 = ok 480 4. kolacja Szynka wiejska - 100g Dwa jajka - 120g Oliwa - 10g łącznie B:24, T:36, W:1 = ok 420 I tak łącznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-04-07 09:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I Posiłek. 1.70 g płatków kukurydzianych /OWSIANE 2.200 g mleka 0,5 % 3.100 g sera twarogowego tłustego /TWAROG CHUDY 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba ze słonecznikiem 2.100g szynkowej wieprzowej 3.200g mleka 0,5% 13:00 III Posiłek 1.200g zniemniaków 2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama 3.200g soku jabłkowego 50G RYZU/KASZY/MAKARONU [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2010-07-14 01:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub indyk/140 g bułka pełnoziarnista/ maślanka 150 ml / jabłko + warzywa lub 3 jajka/100 g płatków owsianych/ maślanka 150 ml / jabłko + warzywa 9.20 kefir 150g / bułka 100g / 3 plastry sera żółtego + warzywa lub 100 g ryż dziki lub 100 g makaron durum 11. 40 łosoś 70 g / 16g orzechów + warzywa / 70g ryż parboiled 13.40 łosoś 70 g / 16g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-03-17 21:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 lat i cala rodzina nie bedzie jesc ciagle tego samego co ja wiec nie zawsze jest super Prosze o ocene: I posilek(sniadanie): -płatki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy -100g gainera II posilek (w szkole) -chleb razowy z serem -chleb razowy z chuda wedlina -owoc III posilek (obiad) -Ryz+cycek+ananas (czasem zamieniam ananasa na warzywa) -50g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-08-24 21:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka (0,5%) II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 banany III. posiłek (na uczelni, 13:30): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki IV. posiłek (15:30-16:00): 100g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos V. posiłek (17:30): 50g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2011-04-05 09:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocimum/Dziennik/Redukcję czas zacząć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecną dosładzanie miodem bo samej nie przełknę (ale wyeliminowanie go to kolejny drobny kroczek) + warzywo i jajko B 30 T 20 W 90 KCAL 670 II Śniadanie:(10) mięso/ryba (100g) + makaron durum/ryż brązowy (50g) ewentualnie chleb żytni (60 g) + 2 jajka Generalnie białko + węgle na różne sposoby B 25 T 2 W 34 KCAL 260 Trening(12): a6w, treningi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2009-05-04 00:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najczesciej cos z kurczaka do tego ziemniaczki/ryz/makaron +jakis sos i surowka 4)posilek przedtreningowy- ok 1h przed cwiczeniem - Koktajl- 300g jogurtu (ok 12g bialka)+100g twarozku +mleko +banan 5)Od razu po treningu glukoza ale co potem?? Przed wlasciwym posilkiem potreningoym brac cos jeszcze?? Jedni pisza ze bialko inni ze gajnera. A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2003-09-14 16:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny prosze

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] owsiane 70g rodzynki 10g orzechy 10g mleko/jogurt naturalny 200g jajko gotowane 60g 2 posilek 3 jajka oliwa 10 ml warzywa (pomidor/ogorek/salata) 3 posilek piers kurczaka 100g oliwa 15ml warzywa 4 posilek przedtreningowy ryz/kasza/makaron 60 g piers kurczaka/ryba/100g posilek 5 (potreningowy) ryz/kasza/makaron 60g piers kurczaka/ryba 80g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2011-05-22 16:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 90kg->75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu. Chodze na siłownie co drugi dzień. Ćwiecze od roku. Mój wzrost: 174 Dieta 2214 kcal 1. POSIŁEK 100 g ryżu + pomidor z cebulą 100 ml mleka 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g 4 'kromki' wafli ryzowych 3. POSIŁEK twaróg chudy 200g 2 jajka 4. POSIŁEK 100 g ryzu + pomidory z cebulą 2 nogi z kurczaka 5. POSIŁEK 3 jajka 6. POSIŁEK ser biały 200g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2007-07-20 00:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na redukcji przy HST do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z sałatą i jakimś filetem (160-170g) do tego czasem jakieś pestki z dyni 12.30- dwie dosyć duże grahamki (2*70-80g) z sałatą i jakimś filetem (160-170g) 16.30- ryż (80-100g) filet (170g) lub tuńczyk z wody, oliwa 18-19-trening - pomiędzy treningiem siłowym a HIITem ok. 25g ostrowii na mleku. 19- gainer 80wegli/15białka - (60g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2006-05-24 08:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc (dieta na masę)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu siłownia - PN ( klatka +triceps), Śr ( plecy +biceps) , Pt ( nogi + barki) Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : białko / carbo śniadanie 6:50 100g płatki owsiane 12B 62W 7T 366kcal banan 300g 65W 3B 1T 285 kcal mleko 100g 5W 2T 3B 61kcal 18gB 127gW 10gT 712kcal drugie śniadanie 10:00 kurczak 250g 54gB 4gT [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2017-02-12 17:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciasto marchewkowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] dietetycznych ciast ale ten placek najbardziej mi z nich wszystkich smakuje. Polecam każdemu :) Składniki na ciasto: Marchew 450g Jajka 4 Olej kokosowy 30g Płatki owsiane 100g Mąka arachidowa 40g Orzeszki ziemne 20g Przyprawy typu: cynamon, przyprawa do piernika Proszek do pieczenia Składniki na krem: Serek śmietankowy light Słodzik Aromat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2017-02-01 20:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pyszne batony ;-)

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] mix rzeczy, które miała w kuchni ;-) Składniki: - 2 jajka - 20g odżywki białkowej czekolada u mnie - 150g płatków jaglanych - 35g wiórek kokosowych - 35g sezamu - 20g maku - 100g rodzynek - 70g mleka (albo woda) - 250g banana Przygotowanie: Banana rozdrobnić przy pomocy widelca, dodać kaszę, jajka i resztę składników, dolać mleka. Dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2016-03-22 20:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 66kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym przybrać na wadze, w związku z tym zaczynam trenować od następnego tygodnia, ułożyłem dla siebie następującą dietę: 6:30 płatki owsiane 100g 12b 69ww 7t 370kcal mleko 250ml 10b 0ww 8t 150kcal orzechy włoskie 20g 3b 4ww 12t 130kcal owoc 2b 40ww 1t 170kcal 27b 113ww 27t 10:00 2 bułki 6b 41ww 9t 280kcal twaróg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2010-08-17 14:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)