SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • bardzo prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go w tabelach na potreningu.pl. Czyli np kultowa pierś z kuraka ma jakieś 20gbiałka na 100 g mięsa, prawie nic węgli i tłuszczu (jest sucha). Ryż/kasze maję ok 80 g węgli na 100g produktu, owsiane 60g/100g płatków, czyli jak masz dietę na 400g węgli musisz zjeść 5 worków ryżu, to tak żeby zobrazować te ilości. Masz kalkulator posiłków na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2014-10-20 20:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dream a jakiś przepisik? :D stary na propsie. 100g płatków, banan, 4 jajka, 10g kakao, 10g siemienia lnianego, 20g wpc, reszta mleka, wymieszaj widelcem zaj** na patelnie i poczekaj aż się usmaży ;-D, żarła co niemiara - to jest akurat jakieś 1k kcal w 1 placku proporcje są różne, ale generalnie filozofia brzmi "żadnej filozofii"

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 16:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo a Gaier

    Post
    Odżywki i suplementy

    no ja jem 100g kaszy gryczanej i 100g platkow owsiancyh, 250g twarogu, 300g jogurtu i 4 jajka...to tak z grubsza co ogolem jem na codzien

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 2005-12-08 14:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 75g, filet 150g, olej lniany 10g TRENING 3. ryż parab 75g, owowce, WPC 35g 4. makaron pełnoziarnisty 120g, udziec wołowy 150g, oliwa 10g, olej kokosowy 5g 5. twaróg 200g, wiórki 10g, orzechy włoskie i laskowe po 10g, jogurt nat 100g nadal sobie nie pojadam. Dziś ok. 2800kcal Co zrobić ? %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2013-08-14 19:38:52

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2013-08-14 19:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wpc 5g 2. Makaron pełnoziarnisty 110g, udziec wolowy 150g 3. Makaron pełnoziarnisty 110g, piers z kurczaka 125g 4. Ryz parab.120g, udziec wolowy 150g TRENING 5. Ryz parab 100g, wpc 25g, mleko 200ml 6. Twarog 130g, wiorki, orzechy wloskie i laskowe po 15g, Ok. 3500 kcal 240/80/450 Cos takiego ------ ADZIK: Hehe mam nadzieje ze nie masz racji [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2013-09-16 22:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z niechcenia :P DIETA 1. płatki owsiane 110g, jajka 165g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat, 50g 2. ryż paraboliczny 80g, filet z kurczaka 180g TRENING 3. whey 25g, mleko 200ml 4. ryż paraboliczny 80g, jabłka 200g, banan 100g, filet 180g 5. makaron 80g, tuńczyk 150g, omega 3 2g 6. twaróg 150g, jogurt nat 80g, orzechy 30g 360 / 85 / 260

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2013-11-28 15:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :-) 1. płatki owsiane 110g, jajka 165g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat, 50g 2. ryż paraboliczny 80g, filet z kurczaka 180g TRENING 3. whey 25g, mleko 200ml 4. ryż paraboliczny 80g, jabłka 200g, banan 100g, filet 180g 5. makaron 80g, filet z kurczaka 180g, omega 3 2g 6. twaróg 150g, jogurt nat 80g, masło orzechowe 45g BTW: 260 / 80 / 360

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2013-11-30 09:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2kaps ** Kreatyna mono 5g, ** BCAA 10g ** Cleburexin 2kaps ** Yoha 7,5 mg ** kawa TRENING AERO 4. ryż paraboliczny 70g, indyk 200g, brokuły 150g 5. wątróbka 170g, cebula 100g, mleko 200g, whey 20g BTW: 240 / 65 / 255 ~2550kcal Tak to się teraz przedstawia. Jakaś tam szama z ostatnich dni płatki z owocami i jogurtem + kurak [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2014-03-14 09:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] założone zrobione ale jakoś tak ciężkawo. Reszta ok. Aero na lajcie. nawet chciało się więcej :) Dołożę od poniedziałku do 40 min. DIETA 1. płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 70g, jogurt grecki 0% 70g, whey 40g 2. omlet: płatki owsiane 70g, jajko 55g, białko jajka 145g, whey 10g, jogurt grecki 0% 25g ** Kreatyna 5g ** BCAA 10g ** [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2014-03-26 18:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - duzy problem.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2016-06-25 18:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biala zwierzecego lub zwieksz ilosc jajek do 4 i jezeli zostawisz jaja to odstaw oliwe zoltko ma w sobie zrodlo tluszczy 58,5 b 44 t 107 w = 1015 kcal Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w = 467 kcal Za malo bialka Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2012-11-30 23:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Użyłem tej diety z większą ilością tłuszczy, ale masa nie chce rosnąć. Ułożyłem taką dietkę I 3 jajka 100g płatków owsianych 15g rodzynek 200g mleka łyżka oleju 7g łyżka tranu II przedtreningowy chuda wołowina 90g ryż parboiled 100g lyżka oleju i łyżka oliwy Trening w trakcie treningu 800g soku jabłkowego po treningu 20g wheya, 300g chudego mleka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2010-07-28 14:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, proszę o pomoc w ocenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100ml mleka warzywa 3 jajka 652 kcal 44 g 26 g 109g 1 śniadanie 10:30 2 jajka raoziwec oliwa 2 pomidory 200g twarożku 704 kcal 71 g 17 g 74 g Przed treningowy 13:00 100g ryżu mieso warzywa 584 kcal 22 g 7 g 112 g Po treningowy 16:00 200g warzyw 250g piersi w kurczaka 100 ryżu 706kcal 64,4 6,8 96,6 Kolacja 18:00 do zmiany! 787 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-10-10 06:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiana piersi kurczaka na Jajka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywności a poza tym jestem na low carb. Co najwyżej możesz zyskać na tej zmianie, nie stracić. Oczywiście nie odganiam cię od kurczaka, np. kawałek na kolację czy kiedy tam chciałbyś zjeść :-D. Zamiast 100g kurczaka polecę 3 całe jajka L - 24g białka idealna porcja, trochę tłuszczu przy okazji chociaż nie wiem jak go tolerujesz w diecie :-).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2017-03-07 17:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA NA MASE 175cm/77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /---------- lepiej daj pierś z kurczaka zamiast sera i wędliny -kilka plasterkow poledwicy sopockiej ********4 posiłek********** (jakis obiadek mamusi....)lub: -ryż 100g -rybka -warzywka ********po treingu********** -ostrowia 40 g -carbo 50 g -mleko / *********5 posiłek*********(potreningowy) -ryż 100g -piers z kurczaka -warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2007-07-17 23:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obiad przedtreningowy Makaron - 200g Twaróg chudy - 125g Jogurt naturalny - 250g Surówka - 100g makaron durum, twaróg wywal daj mięso. Jogurt wywal Po treningu Carbo - 30g Obiad potreningowy Filet z kurczaka - 200g Ryż biały/brązowy - 100g Surówka - 200g surówkę wywal, ryż biały W międzyczasie Gain Bolic - 40g I kolacja 3 jajka + 3 białka z jajek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-01-05 01:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mi dadzą) oliwa z oliwek 20g 10:30 2 bułki pełnoziarniste + wędlina ok 50 g z tych dwóch posiłków 32B(oprócz tych berlinek itp.) 37T 116W Smaruj masłem 13:30 ziemniaki ok 100g jakieś mięso 50-100g warzywa oliwa z oliwek 10g 15:30-16:00 4 jajka kasza 50g rodzynki 20g oliwa z oliwiek 15g 33B 39T 53W TRENING 18:30 tuńczyk 185g kasza 50g rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2008-01-22 18:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a i postanowilem tak dzialc Jajecznica 5 jaj Szczypior omega3 Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie--10 Tuńczyk w wodzie-170 jajka 2 mintaj 100g pomidor ogorek bedzie si...

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2005-05-25 21:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg Dieta jak dieta, codziennie praktycznie tak samo: 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka 5.serek wiejski Trening fajny, ale ogólnie zauważyłem że przy takiej ilości treningów cardio bardzo się poprawiło, dzisiaj przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2016-03-14 23:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kumite 1 saszetka po treningu: respawn 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka 5.kebab :-P wyszedłem na miasto, alkoholu nie piłem, to chociaż na kebaba sobie pozwoliłem :-P Wczorajszy trening, ogólnie jestem obecnie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2016-03-19 13:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)