1000kcal

Jak wiadomo brzucha nie spali się cwiczeniami tylko dietą, dlatego mam pytanie. Jako fanka diet <1000kcal i mimo to niechudnięcia zaczełam co tydzien dodawać po 100 kcal,aby naprawić trochę metabolizm. Aktualnie od 2 tygodni jestem na 1500 kcal. Wymiary znacznie poszły w góre.Szczególną różnicę zauwazyłam w brzuchu i bokach.. Dieta była dodawana [...]

[...] się w małe kiecki, ale mogłoby być znacznie lepiej. Chciałabym najpierw przez miesiąc poredukować, model +10%/-35% trochę mnie przeraził, bo w dni nietreningowe jadłabym ok 1000kcal więc zdecydowałam na obcięcie 20% w DNT a w dzień treningowy bez zmian. Po części pilotażowej, chciałabym przejść na rekompozycje (DNT-20% DT+20%) Celem jest [...]

[...] 2960 kcal. Obecnie jestem na redukcji w zwiazku z czym obcialem kalorie do 2500 kcal dziennie . Obliczalem to ze schematu 30B/40W/30T. Białko 750 kcal-187g:-( Węgle-1000kcal- 250 g tłuszcz-750kcal- 83 gr Waga - 80kg Wzrost-178cm Tryb zycia : Wiekszosc czasu spedzona na uczelni a wiec siedzacy , silownia 3 razy tygodniowo Pytanie: Czy [...]

bardzo proszę o poważne odp, chce obnizyc poziom testosteronu, a zatem również DHT i Estrogenu, , niestety naturalne sposoby jak zmniejszona ilość snu 4 na dobe i pokarmu ok 1000kcal oraz kilka godz aerobow dziennie mało pomagaja w moim przypadku, jakie inne sposoby znacie oprocz kastracji?

[...] uciąć 200-300kcal od ilości kcal w której waga stoi. Mi waga stoi na 1000-1500kcal. Ale kalkulatory pokazują, że stać powinna przy 2300kcal. Myślicie, że nagły wzrost o 1000kcal nie spowoduje wzrostu masy ciała? A może jak przy 2300 zacznę tyć to może powinienem to wykorzystać i zacząć robić masę? Nie wiem co mam robić ale muszę coś zrobić, [...]

[...] się że 1.5-2g(1.8) białka na kg wagi oraz 5G węgli...(przy masowaniu) Wyliczyłem kcal przyjmując że 1G B/W to 4 kcal, 9kcal T wyszło mi 122B 340W 97T oraz 2720 kcal to aż 1000kcal mniej niż wyżej(ważę 68kg)czego mam się trzymać 1 czy 2? Chciałbym zabrać już się za układanie diety ale chcę być pewny. Dziękuje wszystkim za przeczytanie każda [...]

[...] przerwa na posiłek moje pytanie jaki?zazwyczaj jem ryż 100g +warzywka -10;30 do 12;00 praca -12 mam czas wolny -14 zawijam się na chate i czas na posiłek przedtreningowy -16;30 trening -18'30 ostatni posiłek Chodzi mi tylko o dwa pierwsze posiłki,bo pracy pewnie wpada mi dobre 1000kcal . Zmieniony przez - simsonn w dniu 2016-10-13 21:45:52

[...] swoje ręce i zaczynam walczyc ze swoimi kompleksami. Proszę o ocenę diety. Jedno z moich główych pytań dotyczy odżywki PVL Mutant Mass dzięki której dziennie chce dostarczać 1000kcal. Zaznaczę ze siłownie oraz diete zaczynam od dnia jutrzejszego. Ogólnie jestem sprawny i mialem troche ruchu ostatnio to jednak z siłownia miałem stycznosc ostatni [...]

Witam, jako iż już są badania potwierdzające, że kalorie skracaja zycie to mam pytanie. Chodzi o to, że im mniej ktoś je np 1000kcal dziennie, bez względu na wage, wzrost to będzie żył dłużej? Jak to ma się jak na przykład niektórzy potrzebują by być na lekkim minusie kalorycznym np 4000kcal, a inny człowiek 3000kcal by być na tym lekkim minusie, [...]

[...] jest to małym problemem, ponad to palę papierosy (których raczej nie rzucę), często zdarza mi się nie mieć kompletnie apetytu dlatego też mało jadam (często nie wiem czy 1000kcal dziennie, o ile to coś pomoże), praca nie jest jakoś specjalnie wyczerpująca lecz czasem można odczuć zmęczenie...(wiadomo jak to w pracy). Skoro tutaj trafiłem to [...]

Witam, układam sobie właśnie dietę. Białka i tłuszcze już zapełniłem, ale nadal brakuje mi 1000kcal z węgli. Nie mam zupełnie pomysłu co jeszcze mogę dorzucić. Odrzucam wszelki nabiał Węgle, które wziąłem pod uwagę: -owoce -płatki owsiane -ryże, kasze -ziemniaki -różne warzywa ( makro z nich znikome) -płatki jaglane/ ryżowe -wafle ryżowe [...]

[...] (2,75kg) Uginanie mlotkowo 3x10 (2,75kg) Odwrotne pompki3x8 Plank x3. Dieta..... pod koniec stycznia zaczęłam liczyć kcal ( po kupnie wagi) i przez 2 tyg nie przekraczałam 1000kcal. Teraz postanowiłam "masować" a najpierw wrócić do normalnych kalorii (prawie przestałam bać się jeść. Stopniowo dodaje kcal, 5 ostatnich dni to 1250kcal, a od [...]

Ćwiczyłam jakiś czas 2 lata temu jednak zaprzestałam. Od sierpnia byłam na redukcji 1200kcal + ćwiczenia cardio nastepnie pazdziernik i połowe listopada na 1000kcal i brak aktywności w postaci ćwiczeń(BŁĄD OGROMNY!!JESTEM ŚWIADOMA) niestety narobiłam wiekszych szkod niz mogłam sie spodziewać. Nie tylko fizycznych lecz takze psychicznych. Anoreksja [...]

Czesc. Zwracam się z trochę nietypowym pytaniem. Mianowicie jest jakis "sposób" aby sprawdzic czy jestem typowym ekto? (178cm 62kg 20lat) czy to mowi samo za siebie? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? ( jesli zly dzial prosze o przeniesienie)

[...] kcal dziennie. Od jakiegoś miesiąca ok 3 razy w tygodniu miewam ogromne ataki obżarstwa, zjadam wtedy ok 3-5 tys kcal. Wiem ze mam problem z jedzeniem, wybieram się do lekarza. Ale powiedzcie mi jak zareaguje mój organizm, przytyje spowrotem te 8kg? Czy przez to ze w pozostałe dni ciagle zjadam ok 800-1000kcal to organizm to jakoś przetrawi?

[...] kombinować z cięciem węgli. Czy może w DT trzymać się zbilansowanej a w DNT ciąć węgle? Lub inaczej do tego podejść? Pytanie też jakiego zapotrzebowania kalorycznego w DT i DNT się trzymać, podstawowe BMR mam na poziomie 1800kcal, treningi wg zegarka TomToma to ok 700-1000kcal. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam! Marek

[...] jak je dokładnie liczyć. Miałam około 54kg i wzrost 158/157. Zaczęłam wtedy jeść 1500kcal,widząc że mam brak efektów w chudnięciu na brzuchu, ciągle zaniżałam aż doszłam do 1000kcal (myślałam, że taka liczba jest normalna bo wszystko sobie "poobliczałam") i jadłam tylko tyle. Nie wiem ile to trwało, ale zaczęłam zauważać że mam lekko odstające [...]

[...] apetytu staram się chociaż to wypić żeby dostarczyć te 2g/kg),przed bieganiem stosuje therma speed od olimp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1000kcal ( 3-4 miesiące), MŻ (?) , Dukan(2 tyg), Keto(4 miesiące),reszta to ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE [...]

[...] Ponadto szacuje moje zapotrzebowanie dzienne na niecałe 2500kcal co się mniej więcej pokrywa z jakimiś tam kalkulatorami. Ponadto codziennie staram się spalić minimum 1000kcal. Jak do tej pory wychodzi mi przedział od 1200-1500. Spalanie to głównie rower codziennie, basen i wędrówki z buta. Tyle wprowadzenia. W sobotę nie ukrywam że [...]

[...] bułkę czosnkowa lub zwykle bułki z biedronki. Jest to dla mnie dobre źródło kalorii i węgli (jestem na masie). Czasami kupie 5 bułek i z uśmiechem na twarzy moge dodać +1000kcal, 180 węgli i 30g białka do bilansu dziennego. Czy pieczywo z biedronki jest ok, czy powinienem bardziej unikać tego typu produktów. Poniżej zdjęcia : [...]