1000kcal

[...] poleciałem z 85kg na 74kg. Od miesiaca znowu zacząłem treningi ale chcem zgubić jeszcze z 5kg i zacząć budować porządną masę a nie 3-4mce na kreatynie z dodatnim bilancem + 1000kcal i zrobić z siebie znowu świniaka Aktualne wymiaty: 177cm 74kg biceps(ik) 36,5cm klatka 102 brzuch 89cm udko 56cm Generalnie nie jest tragicznie po za brzuchem po [...]

Oł szit...1000kcal... chłopie, poczytaj o odżywianiu... powinieneś mieć 5-6 a nawet 7 posiłków. Spalacz nie potrzebny, za dużo ćwiczeń. Efekty nie są widoczne od razu, trzeba być wytrwałym, pilnować tego co się je. Przeczytałeś zaledwie 29 postów i śmie twierdzić, że ani jedne z nich nie był postem podwieszonym... dla własnego dobra, poczytaj, [...]

[...] 30g rodzynek dorzuciłbym włoskich (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso)warzywa jakaś oliwa 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t po co tyle sera i jeszcze białko trochę przesadza przydało by się to rozbić na 2 posiłki [...]

[...] II jabłko + białko + 30g rodzynek (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso) 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t prawdopodobnie między III a IV posiłkiem będzie trening wtedy dodam trochę białka z prochu [...]

a... to super. To se kupie. Nie dość że mięśnie wyrobię to jeszcze tłuszczyk pójdzie bo to takie fajne cardio... A wszystko to na 1200kcal (bo my tam na wizażu takie głupie nie jesteśmy że by się na 1000kcal odchudzać, to porządny wątek jest)

[...] Mysle tez nad tym aby dorzucic jakies 30min aerobow dziennie, poniewac chcialbym szybciej uwidocznic miesnie na brzuchu:D Ale wtedy bilans musialbym podbic o jakies 1000kcal kalorii. Obecnie przez te 2 tygodnie(mijaja w niedziele) utrzymywalem cos takiego 2,5g bialka 1,6g tluszczy, 5,8g wegli. Niby bilans zerowy a schudlem jakies 0,5kg. [...]

[...] Są takie (widzę jak biegam) co machają przywodziciele po 50 razy ze śmiesznym obciążeniem, choć zdarzają się takie które wiedzą co robią. Najweselej na górnym poziomie, bo tam panny w pełnym makijażu po 1000 brzuszków robią i się cieszą że fajny workout miały. I że im rowerek albo orbitrek pokazał że spaliły 1000kcal więc mogą iść razem na lody.

Nie żartuj, 1000kcal to głodówka. Na stronie masz link do kalkulatorów żywieniowych. Tam możesz sobie przeliczyć wysiłek i zobaczyć jakie na prawdę jest zapotrzebowanie.

Zaraz zaraz, podaj swoje dane i powiedz w jaki spsob twoje zapotrzebowanie wyliczylas jako 3400? Nie wiem czy dobrze zrozumialam odjelas 2500kcal? Czyli co? Jesz 1000kcal? Jaki masz wysilke, jakie wymiary, nie wypelnilas ankiety... Po ok 10-14 dniach metabolizm zwalnia na pewno

[...] 90/5,5 siad 130/5,5 bandaze 150/4 stojaki 170/5 lawka 95/3,3,3 waski 95/3 porecze 0/8 wszystko ok. Waga tragiczna... dlatego nie daje wypisek zarcia bo szkoda mi puste posty dawac . Zaczynam jesc wiecej slodkiego ... trudno ... wazne sa kcal . Dzisiaj sobie kupilem gofry w carrefour ... 4zł i 1000kcal (250g) . Dziennie takie jedne i bedzie ok

liczyles w ogole kcal czy dales na oko ponad -1000kcal? dieta slaba, wyrzuc mega mass, w kolacji daj tluszcze, jak chodisz o 1 sen to za dlugo bez posilku

[...] graj, w przecinkach nabiał jak jestem na max głodna to jem JAK CZUJEMY GŁÓD TO JUŻ JEST Z PÓŹNO ZAPOBIEGAMY A NIE LECZYMY ! diete redukcyjną zbilansowaną przez dietetyka 1000kcal współpracującego z klubem fit TO MNIE ROZBAWIŁO NAJBARDZIEJ... DIETA ZBILANSOWANA TO DIETA 100KCAL A POWIEDZ MI GDZIE MASZ ZDROWE TŁUSZCZE CHYBA WIESZ JAKIE SA [...]

[...] jest jazda na łyżwach 2xtyg po 1,5h - dopóki zima jest, a ja bardzo lubie, potem o bedzie fit i rower dodam ze stosowałam diete redukcyjną zbilansowaną przez dietetyka 1000kcal współpracującego z klubem fit, do tego 3 razy w tyg fitness, schudłam rzeczywiście ale z głodu bolała mnie głowa a efekt jojo mnie zabił - ta dieta to był dopiero [...]

[...] 125 oliwa T10 kcal 88 6 posiłek twaróg chudy 100g B 18.5 T0 WW3.5 kcal 88 oliwa T10 kcal 88 Razem kcal 2136,1 B 160,8 T 69.9 WW 207.9 Wyszło ze jem za malo Tluszczy i WW a za duzo białkaa co musze zmodyfikowac w tej diecie?? z tego co widze powinienem spozywac az o 1000kcal wiecej. Wiem ze tluszcze sa kaloryczne, czyli co podbic z Tluszczy i ww?

[...] + 500g białka, jak dojdzie zacznę purple wraath Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : sądze że PW wystarczy Stosowane wcześniej diety : bywały zbilansowane jak i po 1000kcal Od razu mówię nie chcę zostać mr.o albo chociażby MP, trenuję boks więc przyrost jest mało oczekiwanym rezultatem, chcę jeść tak abym dobrze się czuł, przy okazji [...]

Ciśniesz z tym kardio mroczki mam bo jak sobie w głowie na szybko policzyłem to jestem na deficycie kcal wynoszącym grubo ponad -1000kcal-ło qrwa,przesadziłeś teraz,nie za bardzo ujemny ten deficyt?nie lepiej by było go powoli zwiększać ale zaczynając np. od 200kcal i tak co tydzień dodawać po 200 czy powiedzmy 150kcal?na pewno organizm by nie [...]

[...] - odczuwam, dlatego odpuściłem od 2 tyg treningi siłowe, robię dla pro formy mroczki mam bo jak sobie w głowie na szybko policzyłem to jestem na deficycie kcal wynoszącym grubo ponad -1000kcal Dobra, niech będzie: http://www.youtube.com/watch?v=_F5C0rrncXE Jest Ozzy, jest impreza ################################## Miłego muzycznego dnia

[...] większości przypadków stopniowo dokładanie posiłków do poziomu zapotrzebowania -300/400kcal (redukcji) powodowało drastyczny spadek wagi. Wiele osób które jadło dziennie po 1000kcal ważyło po 80-90 kg. Wydawać by się mogło nie możliwe, jednak to normalna reakcja obronna organizmu. Przy unormowaniu zapotrzebowania waga spadała. Pozdrawiam i życzę [...]

hrhrhrhr kwasy dnia "Zaczęłam skakać na skakance i jeździć na rowerze i co??? ŁYDKI MAM JESZCZE GRUBSZE :(" "Mam ten sam problem i dlatego nie ćwiczwe bo jeszcze rozbuduje mięsnie i będą większe " (laska jest na 1000kcal)"

[...] i zacząć ją rzeźbić czy zbierać masę jak najdłużej,(chodzi mi o to zebym się podczas masowania nie roztył za bardzo) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2689 i do tego dodaję tak 500-1000kcal.Trenuje co 2 dzień.Mam sprzęt do korzystania taki: Sztachelki,sztanga,ławeczka. I chciał bym żeby ktoś chętny rozpisał mi plan treningowy. z góry dzięki