1000kcal

Mam pytanie, stanąłem w miejscu .. Bf 9% Nie chce lecieć w dół 2100 kcal obciąłem już o 1000kcal od cyklu masowego. Od 2 tyg waga oraz CM w pasie stoją. Suplementacja termogenikiem i BCAA. Mam jedno podejrzenie ale nie wiem czy właściwie. Może to być spowodowane zbyt dużym spożyciem węgli o średnim IG przed treningiem mam na myśli ryż brązowy? [...]

[...] to bmr *aktywność jęsli ćwiczysz tak jak piszesz to jakieś 1,5-1,6 (lub więcej) to zapotrzebowanie wynosi między 3300 a 3500kcal. Wiadomo redukcja musi być minus ale -1000kcal? czasami najprostsze wyjścia są wyjściami najlepszymi. Dieta zbilansowana. Białko 2g Fat ok 1g Reszta węgle. Jeśli chcesz ten IF to 3-4posiłki -20% w DNT -10% w DT [...]

14 - 16h postu dla wielu osóbn może być optymalnym rozwiazaniem. Schodzenie z czasem trwania postu do 20h można przyrównać do schodzenia z wartoscią energetyczną diety do 1000kcal...

Skoro będziesz na -1000kcal to oczywiste jest, że będą spadki bez względu na to ile białka dostarczysz.

To czas to zmienić czytaj Co jedzą ladies spójrz w dzienniki innych dziewczyn i układaj dietę na co najmniej 1000kcal więcej. To wchodzi w krew, tylko trzeba zacząć. Tak miska strasznie głodowa, nic tym nie osiągniesz, no może problemy zdrowotne.

[...] do domu z zajęć czyli około 16-17 potem około 20-21 duża kolacja. zarywanie nocek (liczne 18 i inne imprezy) potem zdziwienie, że przytyłam. i dalsze problemy. diety 1000kcal, dukan, jojo. rozwalony metabolizm. wiele tak miało. i ma. dobra nie warto wracać do przeszłosći trzeba działać.) chcę wsiąść się za to etapowo: na początku chcę [...]

1l/1000kcal około dobrze, żeby była to woda średnio lub wysoko zmineralizowana Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 21:39:07

[...] błonnika, nie można przeginać, on blokuje wchłanianie substancji odżywczych, witmain i minerałów, może powodować biegunki lub zaparcia, awitaminozy i inne niedobory, jak również powodować czopy i złogi kałowe. Optymalna porcja 10-15g/1000kcal i siemie i wiórki mają po 27g błonnika/100 mniej więcej;-) Pamiętaj tez o piciu znacznej ilości wody:-))

[...] powodu treningu z plecami po któych sił jest dużo mniej) i trzeba nadrobić :-) Jak to rozegrać kalorycznie?? Traktować ten dodatkowy dzień jako zwykły treningowy i wtedy wyjdzie te 1000kcal więcej na tydzień czy może dać mniej węgli niż w normalny treningowy?? Jakieś sugestie?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-23 18:07:56

[...] na jednym treningu a teraz chciałem zrobić dodatkowy trening samego bicepsa?? Czy jeśli celem jest masa jakościowa to czy jest sens obcinać kcal czy lepiej potraktować ten dzień jako normalny treningowy i nic nie ciąć?? Ogólnie to da te ~1000kcal więcej w tygodniu jeśli nie obetnę. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-23 17:49:02

[...] potrzebuje węglowodanów, a uważam że bez low carb możesz śmiało zredukować tkankę tłuszczową. Jeśli chodzi o błonnik to dobrze jeść go około 20/25 do 30g dziennie, na każde 1000kcal przyjmuj powiedzmy 10g błonnika. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-24 22:00:03 No te 30g dziennie w diecie normalnego człowieka nie zawsze jest realne.

10-15g / 1000kcal

[...] że to są pienie, nie trenują żadnych walk ani nic bo organizm im na to nie pozwala, pewnie dlatego że źle się odżywiają. Jasne że nie jest taki tłusty, oprócz mięsa i sosów. Zauważ że średni kebab waży 500-600g, w optymistycznej wersji ma 1000kcal. Z resztą powodzenia z białym chlebem, kebabem, pizzą i płatkami kukurydzianymi na redukcji :D

[...] z Minesoty ludzie schudli do kości bez problemu! A pisze się o stagnacji podczas odchudzania! Pewnie będę musiał przeczytać jeszcze raz! To, ze "ludzie mowia ze jedz 700-1000kcal" wcale nie znaczy, ze tyle jedza. W eksperymencie z Minnesoty dieta byla kontrolowana przez naukowcow. W tak kontrolowanych eksperymentach zawsze sie okazuje, ze [...]

e tam... kwestia przyzwyczajenia... ja kiedys nie mogłem wciąc 1000kcal na raz, teraz jak zjem z 500 to głodny chodze ;D

daj wegle i zdrowe tluszcze. ja z samych tluszczow ponad 1000kcal wyciskam

[...] nóg na maszynie Uginanie nóg w leżeniu na maszynie Unoszenie nóg leżąc 4 takie obwody w każdym ćwiczeniu między 15-20 powtórzeń. Jeśli chodzi o dietę to dziś słaby apetyt i jakieś 1000kcal za mało, ale jutro postaram się nadrobić :-) Fotka potreningowego spaghetti i warzywka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/befa07f0d8ee4a8cb4af19b36d6edc86.jpg

Tylko, że oliwa z oliwek to chyba sam tłuszcz? Opłaca się uzupełniać dietę o 1000kcal oliwą?

no nie wiem czy zrobil, nie interesuje mnie to za bardzo ale to nie jest kwestia podejscia bo jak ma problemy z 1000kcal to na pewno cos nie gra z jego zdrowiem

na twoim miejscu bym masowal obecnie, pozniej zrobil redukcje ale na diecie 1000kcal to ty daleko nie zajedziesz