Witam, Posiadam takie suple jak : Vitamin Plus, Beta Solar, Chela -Min Sport Formula, Gold Omega -3, Gold Glucosamine 1000, Glutamine 1400, wszystko w capsach z firmy Olimp. Poproszę o rozpiskę jak to wszystko łykać aby nie przedawkować zalecanych dawek witamin czy minerałów wg dziennego zalecanego spożycia gdyż w niektórych preparatach powtarzają [...]
[...] to szło na marne. 3. Jak może wyglądać plan HIIT dla osoby początkującej chcącej poprawić się w sprintach? Jak go połączyć z treningiem, który pomaga polepszyć czas na np. 1000 m? Czy jest sens trenować bieganie np. 3x/tydzień gdzie np. poniedziałek - HIIT, środa - bieg długodystansowy jednostajnym tempem, piątek - HIIT, kolejny poniedziałek - [...]
[...] T-10,1 W-68,4 556,5 kcal 6. posiłek Twaróg chudy 200g B-19,8 T-0,5 W-3,5 Oliwa z oliwek 20g B-0 T-19,8 W-0 B-19,8 T-20,3 W-3,5 275,4 kcal B- 165,3 T-76,65 W-365 2865 kcal Do każdego posiłku warzywa. Zupełnie nie wiem skąd wytrzasnąć te dodatkowe 1000 kcal (!), szczególnie że ilości BTW ułożyły mi się prawie idealnie. Proszę o porady.
Poniedziałek Przysiady Poł przysiady Wspięcia do tego podciągniecia na drążku Wtorek Bieganie Sroda Wolne Czwartek Wyskok Podciaganie Piątek Bieganie 50 i 1000 m
[...] na niej 12kg ważyłam 78kg. Stosowana obecnie dieta : Kopenhadzka z dziennym zakresem kaloryczności 500 - 800 Cel : 55kg Sporty : W szkole średniej biegałam wyczynowo na 1000 metrów stąd te rozwinięte uda i łydki. Chciałabym bardziej muskularną sylwetkę oraz mniejsze pośladki, prosiłabym o ułożenie treningu FBW dla początkujących. Zdjęcia
Tak jak obiecaliśmy, przedstawiamy pierwsze ławki z całkowicie nowej linii Home. Będą to sprzęty typowo domowe z bardzo fajnym wyglądem i kusząco atrakcyjną ceną, przeznaczone dla początkujących kulturystów, którzy nie chcą wydawać majątku na sprzęt. Co się zmieniło ? - całkowicie nowe konstrukcje - nie jest to retusz istniejącej linii, tylko w [...]
[...] na temat otyłości i odchudzania. "Zapotrzebowanie powinno być obliczane z uwzględnieniem wieku i rodzaju podejmowanej aktywności. Zazwyczaj kobietom przepisuje się dietę 1000-1200 kcal, męźczyznom 1400-1600 kcal. Jeśli nie nastąpi utrata wagi, dieta może być skorygowana poprzez zmniejszenie liczby kalorii, ale nigdy nie powinna ona wynosić [...]
Witam, postanowiłam zabrac sie za siebie. Jestem 23-latką. Ćwiczę średnio 2 razy w tygodniu na siłowni (gł. aeroby).L-karnityna 1000 nie pomaga (łykam ją od ponad miesiąca przy około rocznym stażu w fitness-klubie). Czy, oprócz diety która bedę wprowadzać,mogę stosować białko w celu redukcji masy? Jakie polecacie? Na rynku widze ich duzo jednak [...]
[...] jako substancja zapasowa (np. w ziemniakach, produktach zbozowych itp.) oraz glikogen, który znajduje sie w tkankach zwierzecych. W sklad jednej czasteczki skrobi wchodzi 1000 czasteczek glukozy polaczonych ze soba wiazaniami glikozydowymi. Rola weglowodanów w zywieniu jest scisle zwiazana z ich przyswajalnoscia,czyli podatnoscia na enzymy [...]
[...] 50g Kcal: 1830 To jest dieta którą ułożyłem i jechałem przez tydzień. Dzisiaj obliczyłem wartości i zapotrzebowanie. Wyszło, że potrzebuję 2700 kcal a jem prawie o 1000 mniej. Chyba dlatego spadło prawie 3kg ;) Tutaj pytanie co dorzucić aby zwiększyć kaloryczność w diecie? Jest to dieta low carb ponieważ nie potrzebuję wiecej węgli tak [...]
Witam! Chciałabym poznac waszą opinię odnośnie mojej diety. Chcę schudnac kilka kg,normalna budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal. *śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon. *II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka [...]
Witam! Chciałabym poznac waszą opinię odnośnie mojej diety. Chcę schudnac kilka kg,normalna budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal. *śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon. *II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub [...]
wprowadzileś go w mały błąd . ponieważ w biegu na 1000 za wynik poniżej 3 min dostajesz +10 pkt. :) Ale to taka mała uwaga.Mam pytanie , czy jak ja zdawałem mature z angielskiego to nie musze zdawać tego testu z angielskiego i mam max punktów za to??
chciałabym kupić do 50 zł najlepiej zadbane i żeby na piątek 13 maja były już u mnie w domu w Radomiu.Najlepiej adidas nike puma reebok i inne ale nie chinskie .Rozmiar tylko 36 ale nie wieksze tylko zeby na 1000%były już w piątek rano w domu u mnie w radomiu i nie drogo do 50zł.
jaka jest wartość monety z 1982 r o nominale 1000,00 zł. z Janem Pawłem II na dzień dzisiejszy ,proszę o pdanie wartości oraz chciałabym wiedzieć czy jest zainteresowanie tą monetą gdybym chciała ją sprzedać i za jaką cenę
[...] wpisując nazwę klubu i ilość zgłoszonych zawodników. Dane do przelewu: Fundacja im. Zbyszka Cyganiewicza, ul. Herbsta 4, 02-784 Warszawa, ING Bank Śląski 91 1050 1025 1000 0023 2313 9721 3. Termin zgłoszeń i wpłat upływa w poniedziałek 6 czerwca o godzinie 23:59. Opłata po tym terminie wynosi 100 zł. WARUNKI UCZESTNICTWA: 1. Wysłanie [...]