1000

[...] jakoś sie nie poprawiło zbytnio, także na trening szliśmy za karę %-) Nie mniej jednak, jak to zwykle bywa trening wykonany w całości, cardio podbite o 5min i samopoczucie 1000 razy lepsze niz przed :-D Nogi dziś naqwiają niemiłosiernie ! Zrobiłem tez wczoraj curry, uwielbiam na zimne, wieczory. Oczyściła nam też gardło i nozdrza, bo ostra [...]

[...] nie wyglądało. Starałam się nie zatrzymywać, jak już szłam, to żwawym tempem i jakoś logicznie to na interwały rozkładałam (nie więcej niż 200 m chodem i nie częściej niż po 1000 m). Sądzę, że gdyby nie te krótkie przerwy, ucięłabym do 30 minut. Czas: 32:07.86 (brutto) 31:58.13 (netto) Nie zmieściłam się w założeniach, ale to była moja życiówka [...]

[...] tłuszcze (126 kcal) i węglowodany (112 kcal). Poza tym szczerze wątpię, by jednorazowa próba cokolwiek wnosiła. Często się zdarza, iż osoby trenujące mają 300-500 czy nawet 1000 kcal różnicy w dziennej podaży. Może być to zabieg celowy (np. rotacja węglowodanami) albo wynikać np. z natężonej pracy danego dnia (w wodzie, na rowerze, w trakcie [...]

CT Fletcher jest idealnym przykładem osoby, która nigdy nie zmienia poglądów. Miał przeszczep serca, nadal twierdzi, iż przetrenowanie jest mitem. Serce jest jednym z mięśni, jego niewłaściwa „eksploatacja” może znacznie skrócić czas życia. To tak, jakby twierdzić, iż nieważne, czy jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy [...]

/SFD/2019/9/25/850e3b8a08b04a00b172d1d079442bfa.jpg /SFD/2019/9/25/84a82f7a3deb45e79021df19156c8af7.jpg /SFD/2019/9/25/3b2dc2e3d3c84bbe9965c294971e1542.jpg

Kolejny start w ELITE PRO i kolejne zdobyte doświadczenie, miejsce niestety poza finałową '9' ale forma przygotowana perfekcyjnie! Arnold Classic Europe IFBB Elite Pro 2019 - Classic Physique /SFD/2019/9/25/9dcec4fc849d44608c9cd58e19c18d81.jpg /SFD/2019/9/25/05993578e62a43bca344706b689eb053.jpg /SFD/2019/9/25/88b6aa88cec4449195ea5a78499dfc19.jpg

Robił 1000 brzuszków dziennie, no to teraz wiadomo dlaczego miał taki kiepski brzuch. Nikt nie twierdzi, że ten trening był idealny :) Ja dziś jeszcze słaby po chorobie, ale trening był. Środa 25.09.2019 Bułgary 1. CC+19kg 2x8x 2. CC+19kg 2x8x 3. CC+19kg 2x8x 4. CC+19kg 2x8x Szrugsy ze sztangą z przodu (stojąc) 1. 53kg 12x 2. 53kg 12x 3. 53kg 12x [...]

sorki znowu wszystkie 1000 znaków wydałem na głupoty a to co kuleje/-lało dotychczas to jest rozplanowanie, gdzie to ohp było umieszczone w planie (np. bezpośrednio po wyciskaniu leżąc lub jeszcze gorzej, po dipsie, czyli częste push pull legs, tj. 3 ćwiczenia klatkowe (czyli klatkowo-barkowo-tricepsowe) i dopiero to drugie najważniejsze [...]

Czytalem że dopiero od 1000 idzie go poczuć. Lux doradził mi zrobić front na 750 a później zmniejszyć. Ale zobacze jak będzie może zostawię te 750, może zmniejsze.

[...] bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do około 1000 ale za zdrowe to pewnie nie jest. A co do snu to śpię około 5h dziennie. Mam aktualnie tak wyniszczony organizm że nawet głupich 10pompek nie mogę zrobić Przede [...]

[...] bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do około 1000 ale za zdrowe to pewnie nie jest. A co do snu to śpię około 5h dziennie. Mam aktualnie tak wyniszczony organizm że nawet głupich 10pompek nie mogę zrobić Przede [...]

[...] Defense więc , strumienie mogą sprzedawać tylko do wyczerpania zapasów . Pożyjemy zobaczymy . https://www.sicher24.de/selbstschutz/abus-abwehrspray-sds80-b.html A w Niemczech taka nowość , niestety to zapewne produkt z rodziny TW 1000 ... Zmieniony przez - megasmig w dniu 2019-09-24 21:43:01

[...] sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do około 1000 ale za zdrowe to pewnie nie jest. A co do snu to śpię około 5h dziennie. Mam aktualnie tak wyniszczony organizm że nawet głupich 10pompek nie mogę zrobić

Test solo 500mg week przez 5-6 tygodni i kalorię jak teraz? Później dołożyć 600mg NPP i podkręcić testa na 750/1000 mg week. Tendencja do chudnięcia błyskawiczna, więc zwyżka kcal nie gwarantuje u mnie progresu wagi, ale mały deficyt rozbija mnie moment o kolejne kg.

Na samej diecie jestem od 10 miesięcy z przerwą trzech tygodni na wakacje a na siłowni od 8 miesięcy 3 razy w tygodniu.moje pytanie cz jak spalam około 800-1000 kalorii na trening a zjadam 2300 cz przypadkiem za dużo nie ćwiczę cz nie ma to znaczenia ?

[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.72 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia głownie cardio około 800-1000 spalam kalorii na trening Odżywianie : dieta Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - BioTech L-Carnitine 1000 [...]

Robił 1000 brzuszków dziennie, no to teraz wiadomo dlaczego miał taki kiepski brzuch.

Mozna w koljeny dzien dobić kalorii ale aż tyle bym nie dawała jak masz 2300, a zjesz 1000 to kolejnego zjedz 3000 maks masz na myśli, żebym zostawił troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko [...]

Mozna w koljeny dzien dobić kalorii ale aż tyle bym nie dawała jak masz 2300, a zjesz 1000 to kolejnego zjedz 3000 maks

[...] tamtych czasach. Między drugą, a trzecią częścią Rockyego najbardziej właśnie łapy dopakował. Gość właściwie mieszkał na siłowni - 2x dzinnie, 6 dni w tygodniu. Ponoć robił 1000 brzuszków dziennie. Arnold miał o nim powiedzieć, że co prawda o odżywianiu za dużo nie wie (wszyscy dobrze wiemy, jak oni się wtedy "odżywiali" :-) ), ale wytrwałości [...]