Bardzo dobry trening i mimo zwiększenia obciazeń w niektórych ćwiczeniach czułem zapas siły ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/84kg, 4/97kg, 7/84kg, 11/74kg, 25/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione na gumach) 2 serie po 10 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 [...]
[...] chora przez miesiąc@-) W sobotę i niedzielę kompletnie nie miałam apetytu i wciskałam w siebie na siłę, dzisiaj jest już lepiej i nawet czuję głód, ale jedzenie, które zjadłabym z ochotą, kończy się ok. 1000-1100 kcal, mam parcie na węgle, natomiast entuzjazmu nie budzi tłuszcz czy białko%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-09-17 20:51:28
[...] taki ziomek do mnie podbił i mówi że wrzucił turę (lab akurat miał pewny bo pytałem jaki i znałem) robił badania przed zaczęciem i watroba igła zrob ił w 3 tyg i uwaga ponad 1000 i 1200 miał próby ... więc wyj**ane okrutnie mówie mu że ma odstawiać to od razu bo chyba jakoś dziwnie reaguje, powrzucał nac heparagen proursan i po 1,5tyg jak zbadał [...]
[...] taki ziomek do mnie podbił i mówi że wrzucił turę (lab akurat miał pewny bo pytałem jaki i znałem) robił badania przed zaczęciem i watroba igła zrob ił w 3 tyg i uwaga ponad 1000 i 1200 miał próby ... więc wyj**ane okrutnie mówie mu że ma odstawiać to od razu bo chyba jakoś dziwnie reaguje, powrzucał nac heparagen proursan i po 1,5tyg jak zbadał [...]
[...] - plywanie Zajecia w szkole x 2 - dzisiejsze + musialem odrobic jedne na ktorych mnie nie bylo. W sumie ponad 2 godziny w wodzie. Pierwsze zajecia technika - ok. 800-1000 m w tym 100m maksowanie. Drugie - 1500m dowolnie. 7.00 - jajka 5 sztuk + ~30g platki owsiane + 20g orzechy + 20g olej (do smazenia) *5g mono 13.00 - ryz 100g + indyk [...]
10000 j.m. na koniec wystarczy bił bym 1000 j.m. co 2 dni,okres póltrwania i tak jest ok 5 dni tak więc bedzie się to nakładać,21 dni na clomie wystarczy ale ja bym dał combo 3 tyg clom 50 mg 4 tyg nolva 3 tyg po 20 mg w 4 tyg 10 mg.Jeśli chodzi o podanie hcg bez różnicy czy domięśniowo czy podskórnie,obie metody są prawidłowe i skuteczne.Poza tym [...]
Nie ma co się bać kreatyny. Ja osobiście polecam jabłczan kreatyny - sam mono też nie bardzo lubię. Cenowo różnica niewielka, a cm3, tcm czy jak tam to firmy zwą jest skuteczną formą kreatyny, chociaż mniej przebadaną.. Ok, kupię jablczan w takim razie, 1000 g powinno wystarczyć na cykl chyba...
Bym już dawno olał tylko że do kosza zawsze miałem talent ale nie mialem gdzie grać, a na siłce same przeciwności losu :D Krzywe barki plecy łokieć problemy z kolanami. Zbieram sie do fizjo już 1000 lat xd
[...] 1 duże cięcie (ale nie vlcd) na początku i drugie po 3-4 tygodniach na ostatnie 2-3 tygodnie. Po końcówce masy masz dużo kcal w misce i masz z czego zrzucać, nawet 600-1000 kcal. Drugie, mniejsze, po 200-400 na końcówkę. Wykorzystaj to, że będziesz miał relatywnie duży bf i organizm łatwiej będzie czerpał energię z tłuszczu, niż jakbyś się [...]
[...] w zakresie 8-12 powt. Określ maksy w głównych ćwiczeniach (aktualne), weż 80% maksa i zrób tyle powt. ile zdołasz...zrobisz 3-8, dominują włókna szybkokurczliwe, lepiej reagujące na większy ciężar i mniej powt,. 10 i więcej powt. mniejszy ciężar i więcej w serii. I pod to wybieraj program, a na diecie to znasz się 1000 razy lepiej niz ja :)
Panowie poziom otłuszczenia 16%.Za szybko wpada tkana tłuszczowa.Od dzisiaj do końca 2018r mini cut na 3000kcal (-1000 od maksa na masie). Trzeba nabrać troszeczkę wyrazistości w sylwetce. Trening dalej góra/dół. Boli bardzo lewy bark ale nie poddaję się. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-12-05 20:18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to by sie okazalo ze 80% populacji jest chora bo ma ta bakterie%) 80% gornikow ktora byla badania nie posiadala zadnych objawow nie ma testow, nie ma choroby, a ze ponad 1000 osob dziennie w PL na cos umiera lub z jakiegos powodu ginie, to juz nikogo to nagle k***a nie obchodzu%-) a ze 5 dziadkow sie przekrecilo bo mialo 80 lat u chorowalo na [...]