100

[...] względem poprzedniego treningu także git :) Trening : 1. Rack pull r8 180x8 / 160x 9 / 145 x10 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 100/105/110/90/72.5 kg 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 22.5/20/17.5 kg 5. Face pull 10/10/12/15 36/41/32/27kg 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 22.5/20/17.5kg Dieta : [...]

Myślałem, że metka tylko oral ryje flaki, jeżeli zastrzyki też to odpuszczam. Na teściu i dd czułem się świetnie , tyle, że trochę ciśnienie w górę, ale to może dlatego, że wtedy aero nie kręciłem. I pod koniec siadło na łeb, ale 100 mg metki inj ew pomogło. Dd leciałem 26 tyg.

[...] i nie liczyłem ile to ma kalorii tylko jadłem tak jak mi napisał. Załóżmy podam jeden dzień jak to wygląda co jem. Śniadanie 4 jajka 70 gram boczku śniadanie w pracy 100 gram płatków owsianych 300 gram bananów 60 gram bialka obiad 150 kurczaka 200 g ziemniaków kolacja 150 kurczaka 200 ziemniaków. To jest przypadkowy dzień. Dietę [...]

No chodzi o to że ja jak jestem chory to po prostu nie chce mi się szykować posiłków i zamawiam pizze, kfc i inne gówna. Do tego dochodzą tony słodkiego i tak to później jest.. Jutro już startuje bo jest masakra.. Przy niedzieli odpuść sobie już, od pon 100% reżim i lecisz z tematem ;-)

[...] BF%: 3-4 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Duża 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x1 -martwy ciąg: 100 x1 -przysiad: 100x1 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

The Jet majster fest pilek zwykłe kung fu tak ale takie szpecjalne od starego miszcza siwego we klasztorze albo górskiej kanciapie to działa na 100%

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 178 Staż na siłowni: prawie 2 lata (z przerwami) Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności [...]

[...] zbyt wiele nie ma to i towaru wiecej nie wykorzystasz. Jezeli na jakis dawkach progresowales i nie bymo problemu to po co dokladac? ;-) Co do jelit zgadzam sie z flexem w 100 procentach. Sam zaj**alem jelita i mi bpc zycie uratowalo, tak zlego samopoczucia w zyciu nie miałem jak przy padnietych flakach. Depresja itp miedzy innymi. Zmieniony [...]

PHD REMEDIES DROSTA P-100 https://megawrzuta.pl/files/6e094d0b0e8e78d19b961ba5cdb4009c.jpeg https://images90.fotosik.pl/267/3e65d102719227b1gen.jpg

[...] widać u nich odświeżenie... najpierw Shazam!, który był całkiem niezły, teraz Joker również. Mam takie przemyślenia, że jak chcesz zrobić film na poważnie i osadzasz go w 100% komiksowym świecie tak jak DC to zawsze wyjdzie chvjnia. Nolan był na poważnie, ale jednak świat przedstawiony był dużo bardziej bliższy realiom, Joker tym bardziej. [...]

Na noc poszło: 5 kawałków ptasiego mleczka - "Milka" Caramel 100 ml Whisky + 100 ml Coli

Wczorasze fbw 1. Fronty 4x10 100-140kg 2. Wyciakanie hantli skos 4x10 52kg 3. Zolnierskie 4x10 70-80kg 4. Wioslo tbar 4x 10-8 5. Prosotwanie podchwytem triceps3x15 6. Uginanie z hantlami stojac 3x12 7. Uginanie jednonoz dwoglowe 2x13 8. Butterfly 2x15 9. Przyciaganie szeroko podchwyt wyciag poziomy 2x12 10. wznosy w przod hantlami 2x15 Micha z [...]

[...] taki ze to gardło nie puszcza w nocy tak gryzie że spać nie można a rano schodzi flegma z krwią ;( Teraz już jadę na lostniko zaraz w sumie będę na miejscu.. Waga dziś 100.4kg Jutro niby meeting o 16 a planowo zawodowy maja się zacząć o 18.3o. /SFD/2019/10/18/f543dfb731074d088825b42a4879993a.jpg [...]

Mniej niż 3*100 mastera nie ma co dawac nawet A ankieta się wypełnia Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-10-18 04:26:22

Tylko po co sobie zawracać tym głowę , przecież i tak nie zjadasz 100 g dziennie a zaledwie kilka . Jeżeli jednak jest inaczej to musisz wiedzieć ze slonecznik ma fatalne proporcje tłuszczu (omega-6, ktorej w dietach i tak jest wystarczająco duzo. nalezy dbac o dobre ratio omega6:omega3)wiec z tego względu jest niezalecany. nie chodzi o sylwetke, [...]

reszta to zakwas i woda, z samej mąki chleba nie zrobisz, nie mzoe być napisane 100% mąki. to tak jakbyś omleta ciał zrobić nie mozesz napisać że na 100g przypada 100 g maki tylko np 50g mąki i 1 jajo,

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 83,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 89 drazekm 83,9 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

[...] hammer lat pulldown 3x12 1x10 up to 90kg https://youtu.be/KOnMq3tZTxc 2. Bb row 2x6*** 140/160kg https://youtu.be/2qwU5qXjaWQ 3. Iso lateral hammer single arm row 3x10** 100/105/110 https://youtu.be/hOzpvvI3sxY 4. Kneeling single arm lat pulldown 4x15-12 5. Iso lateral row wide overhand grip elbows high 4x12 6a. Face pull 4x20 6b. Db shrugs [...]

Zaliczam sobie 90 powt. :-) Ale jak będa uwagi bo moga być to skoryguję wynik. Pompki tricepsowe 5/5 - 90 powt. ( wycwiel ) - 26 powt. ( drazekm ) Pompki tricepsowe - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt ( drazekm ) - 66 powt ( iti ) - 50 powt ( Tsu ) - 34 powt ( ojan ) - 32 powt (KEBUL )

[...] kcal. Średnio raz na tydzień wyjdzie jakiś cheat meal typu burger na mieście, jakieś piwko itp. i w ten dzień kalorii mam więcej niż 2000. Z odżywek biorę tylko białko Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Trening typowo siłowy, plan w załączniku. Chodzę 3 razy w tygodniu, ABA i BAB. /SFD/2019/10/17/270d052ae3c7406aa8be1469d1d79e80.jpg [...]