100

RAMPA czyli: 6pow 55%CW 6 70% 6 85% 6 100% 6 100% Przeczytałem wszystko. I w tym układzie B chciałbym robić ten RDL dałeś mi do wyboru RDL lub MC. I czy układ A cały dobrze? Jeszcze co do układu B to wolę wchodzenie na stopień, bo przy wykrokach boli mnie place (wrastający paznokieć). W pompkach i drążku chcę zostawić tak jak jest bo nawet nie [...]

[...] w aptece tureckiej, zastanow sie czy bedzie ci potrzebna. Wolalbym jak najwiecej antka i susty przywiezc, no i pare paczek viagry/kamy/cialisu. Mysle ze 30-40 amp susty i 100-200 antka zaryzykowalbym wziac. Moze ktos jeszcze dokladnie napisze jak to wyglada czy przymykaja oko nawet jak znajda, czy tylko konfiskuja czy oprocz konfiskaty jakies [...]

1.1 Trening nr 11 (23-08-2012) C1=10/4/5 A6=7/8/6 A2=12/9/8 D=17/15/12 E=P:18L:18/P:16L:16/P:16L:16 F=20/16/15 G=20/20/20 K2110,17/100,8/100,9 Trening nie poszedł źle ;p i powiem, że odczułem różnicę między seriami, a obwodami ;d serie bardziej dają w kość ;d Tak jak mówiłem umieściłem C1 na początku treningu i poszło całkiem całkiem ;p Miałem [...]

[...] "Od jakiegoś czasu trochę poważniej podchodzę do swojego zadania. Traktuję lekkoatletykę jak pracę, więc staram się robić to jak najlepiej" - zaznaczył rekordzista świata na 100 i 200 m. Oczekujących na pojedynek Bolta z kolegą z reprezentacji - Yohanem Blakiem musimy jednak rozczarować. Panowie wystąpią w biegach na odmiennych dystansach: Blake [...]

A kaj można adasie za 100 przytulić? Odrobinę się zagoniłem, jeszcze nie dawno można było za 100 przygarnąć jakieś halóweczki Adidasa, dzisiaj patrzę i tak ze 120-130 by trzeba wydać

1. Martwy ciąg 60/8 80/7 100/3 120/3 140/3 160/3 180/3 200/3 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt R6 60/70/80/90/95 3. Podciąganie na drążku(nachwyt, do klatki) 8/6/6/6 4. Wyciąg górny, neutral, do klatki Ramiona 1. Uginanie ramion ze sztangielkami, uginanie ramion z rączką wyciągu dolnego, napinanie bicepsów na bramie 3x12p 2. Wyciskanie sztangi w [...]

[...] 4kromki(240g Tuńczyk kawałki w sosie własnym - RIO 3.SZKOŁA Batonik Nestle Fitness z czekoladą i pomarańczą Mleko Prawdziwe 3,2% tłuszczu 250g Odżywka K** 100% Whey Protein Concentrate Banan 4.Obiad przedtreningiem : Ryż brązowy - Kupiec 50g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Warzywa na patelnię po włosku250g [...]

[...] mnie pod swoje skrzydła i miała cierpliwość do moich pytań i marudzeń, że potrafiła przywalić co z kolei mobilizowało mnie do walki z ciężarami (dzięki niej pękła 100 w MC) Dziękuję wszystkim dziewczynom które zaglądają do mojego dziennika, szczególnie szalonym 40-kom, uczestniczenie w eksperymencie czterdziestkowym z wami było [...]

[...] wyciskanie sprzed glowy, uginanie ramiona, unoszenie ramion bokiem) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 1x 100 MC 6x 100 Przysiady 6x 84 (tutaj z racji rzepki boje sie duzo zalozyc) Dodam ze kiedys zrobilem w tygondiu trzy ciezsze treningi. W poniedzialek WL - 94kgx5, w srode WL - [...]

A i jeszcze jedno pytanie ryż ważę przed ugotowaniem np.100g a po ugotowaniu robi się 300-350g i zjadam wszystko tak jakby ważył 100 i liczę dla 100g(pewnie głupie pytanie ale wolę się upewnić na 100%)

[...] na wypowiedź tych pacanów, coraz mniejsze chęci miałem na oglądanie tej farsy a wiadomość o ppv tylko mi pomogła zdecydować o nie patrzeniu w to góówno." Chamakolej 100% racji, tak samo myślę, a nawet jeszcze gorzej %-) W ogóle wypierdzielać z takimi walkami typu Waluś/Wiśnia na jakieś wiejskie disko, a nie na niby największą organizację [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.08.2012r. - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 (przekroczone jednym jajkiem ) http://img838.imageshack.us/img838/799/zarelko.jpg + fasola szparagowa, ogórki świeże, kapusta pekińska, pomidory, cebula, szczypior, sok [...]

O to moje dzisiejsze mierzenie/ważenie porównawcze z @ (pisze o może to ma jakieś znaczenie)na początku,ostatnio,aktualnie, Waga :86-84.5-83.6 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 bez zmian Obwód pod biustem :90-88 bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-84-83 Obwód na wysokości pępka :102-99-97 Obwód bioder (3):112-110 bez zmian Obwód [...]

[...] konkretnej osoby... W sobotę i niedzielę tak mnie napyerdalała lewa czwórka, że ledwo chodziłem- ewidentnie efekt 5 serii prostowań nóg. (Oczywiście było to co najmniej 100 x lepsze od tego co było tydzień temu z dwójkami. Serio, cieszyłem się że tylko jedna noga mnie napyerdala w stopniu umożliwiającym przemieszczanie się z miejsca na [...]

Wielkie dzięki za profesjonalne podpowiedzi. Ułożyłem już sobie coś sam. Mam tylko pytanie: Czy dla osoby która już troche ćwiczy, następujący podział serii będzie odpowiedni? 1 seria 50% CD 2 seria 75% CD 3 seria 100% CD 4 seria 100% CD Czy robić tak tylko na większe partie czy na wszystkie? Jaki czas między seriami?

maltodekstryny,glukoza,koncentrat białka serwatki WPC, monohyndrat kreatyny ,l-glutamina w 100 g 15 bialka 80,4 wegli 0,8 tluszcze monohydrat kreatyny 5000mg l-glutamina 2000mg wartosc energetyczna 389 kcal to cały skład gainera 90 zł z przesyłką za pobraniem 100

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JEST NIE WYLICZONA ALE WIEM CO JEŚĆ I ILE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta po 100 tab 6 tyg, 1 x meta 150 tab 6tyg, 1 x HDROL 6tyg, 1 x susta 10, 1 x prop 8 tyg , 1 x [...]

Kiedyś używałem BSN NO Xplode NT (booster-stack) i nieźle kopało... A co do: SFD 100% Pure Power to łączyć to normalnie z tym o czym wcześniej pisaliśmy bo widzę w składzie zawiera już beta-alaninę i kreatynę. SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure Power Porcja 20,85g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 938g Zawartość jednej porcji zaw: Białko 10g [...]

[...] (np kapusta- więcej kcal potrzeba żeby ją strawić, niż dostarcza). Wliczasz za to wszystkie strączkowe plus takie zboża (!) jak kukurydza. Ogólnie- jeśli coś ma 10 kcal na 100 gram, to nie zaprzątaj sobie głowy, jeśli 300 kcal na 100 gram, to już tak (fasola, kukurydza itd). Owoce dostarczają sporo cukrów, więc je już powinno się wliczać do [...]

Po poprawkach Posiłek nr 1 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g Jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) Szkoła Posiłek nr 2 10:30 Jogurt Ale Owoc! Truskawka - Danone 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Orzechy laskowe ~70g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi [...]