100

[...] jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/MuqWYZW.jpg Na 100% coś dojem jeszcze. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/cuw9i2B.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 [...]

Pewnie. Zgadzam się z Tobą w 100%. Mnie tylko zdziwiło że wrzucam zdjęcie sylwetki, które de facto ostatni raz wrzucałem ponad rok temu, a tu cisza. Tak jakby nikt nie czytał tego co wypocę ;-)

Łączy się z byle jakim wiatrakiem i sam steruje. Ma własny potencjometr czy jak to się nazywa. Mój wiatrak ravena miał 2 stopnie/poziomy, teraz mam nieograczony od 1-100% :-) Problem był taki że na największym musiałem go ustawiać 5m ode mnie bo było mi zimno. Teraz ustawiam 2m i sam steruje, kozackie! Plug&Play. Kosztuje 40% tego co headwind, a [...]

[...] ew. poprawienia czegoś. Pytań itd. Ja w zakresie treningu rowerowego mam Trenera kolarstwa. Z kolei trening siłowy tak, ale tutaj Kuba czuwa, do którego mam zaufanie 100% i wykonuje polecenia bez pytań. Dziennik ma mieć jakiś cel, niż tylko suche zapisywanie tego co było. Ten po prostu nie ma. Ps. Będę co jakiś czas wrzucał aktualizacje, [...]

[...] :-D No było jak trzeba z mocą. A sam wyścig, start słaby, jak rok temu, była kraksa musiałem wymijać i straciłem czołówkę. Mimo to dużo lepiej niż rok temu mi poszło, jestem 100% lepszy technicznie, a to bardzo techniczna trasa i zakrętów dużo, no i zjazdów po kostce. Umęczony okrutnie ale doszedłem główna grupę, na 7 kółku odpocząłem i [...]

[...] że mam doła. Wegetacja, ledwo żyję.. Bez prawej ręki nie da się nic. Praca w domu.. Zająłem się nią mocniej żeby nie myśleć. Mam kosmiczną depresję i doła, analizuje na 100 sposobów jak mogło się to nie wydarzyć.. a jednak.. Czarne myśli że źle złożyli, że się nie zrośnie, że kolano też dostało… Strasznie źle przeżywam kontuzję i porażki. W [...]

[...] To że mam dużo krytyki do siebie to nic złego. Czy mam na prawo i lewo chwalić się zaj**istością, której nie ma? Oczywiście co do poziomu tkanki tłuszczowej zgadzam się w 100% i to próbuje uświadomić połowie ludzi w naszym teamie łącznie z trenerem. Ale żeby obiektywnie ocenić mój poziom tkanki tłuszczowej musiałbyś zobaczyć mnie na żywo :-) [...]

[...] na 2 sesje w ciagu dnia. Tak to prawda, to co robi teraz Damian, nie jest zdrowe, ani nawet nie powinno byc, jezeli chce osiagnac swoj cel. Nie zgodzę się też tak w 100%. Mniej więcej przeglądam trening FighterX i często ataki na max'a to jednak mocne "rypanie". Na basenie też pływanie czasem "na max". Każdy max to jednak nie lekkie [...]

[...] z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i ogórkiem małosolnym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/1mPkEmD.jpg Może coś jeszcze dorzucę, z 100-200kcal. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/WAA7Ow7.jpg Lekko, vo2max poszło znacznie do przodu. Szybka analiza od Trenejro wskazało że skoczyło o ponad [...]

[...] https://i.imgur.com/7hiy49b.jpg Rano się zastanawiałem co robić… Siedziałem… kropiło.. No i poszedł chomik. Dziś siłowo, podjazdy w stójce na +/-100% FTP, czasem mocniej, reszta w tlenie. Założyłem nowe konto na zwift, bo za subskrypcje płacić nie będę, a i tak potrzebowałem do motywacji tylko ;-) [...]

Zobaczymy co będzie się działo... Ale to pierwszy krok dla mnie. W drugim już na 100% dostanę nową ramę. I tak póki co gart'a nie ma dla zawodników więc nowej emondy bym nie kupił :-) Choć jakby się zastanowić nowa jest o 800g cieższa od mojej... ;-)

[...] +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/edOmTNT.jpg +++W ciągu treningu + ISO Podsumowanie: https://i.imgur.com/7vRPRGZ.jpg Coś jeszcze na 100% wpadnie :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/RozO4p9.jpg https://i.imgur.com/UGGvCJV.jpg Fajny ride, Naprawdę fajny, tylko zimno, stóp nie czułem ;-) [...]

[...] przygodę z nazwijmy to trenowaniem na szosie, to kręciłem z kadencją w okolicach 85 rpm. Teraz jak robię taki 20 minutowy test FTP, to kadencja oscyluje w granicach 95-100, bo przy takiej czuję się najmocniejszy i najbardziej komfortowo. Jakbym wcześniej nie trenował powtórzeń typu HiCad czy jazdy ze 120 rpm, to może dalej bym cisnął w [...]

Co do Ovala to pogadaj z Trenejro Łukasz, on ma, tylko tu będziesz miał na 100% opinie, że jest cudowny :-) A czy to się zgra z Di2 to zagadaj do Adriana (Igor na fb), ten co Ci trenażer ogarniał, będzie wiedział. Co do odczuwania takich rzeczy, ja tam mam zdanie jak Szajba, może ze mnie straszny ignorant ale nigdy różnicy nie czuję. Niektórzy [...]

Co do Ovala to pogadaj z Trenejro Łukasz, on ma, tylko tu będziesz miał na 100% opinie, że jest cudowny :-) A czy to się zgra z Di2 to zagadaj do Adriana (Igor na fb), ten co Ci trenażer ogarniał, będzie wiedział. Co do odczuwania takich rzeczy, ja tam mam zdanie jak Szajba, może ze mnie straszny ignorant ale nigdy różnicy nie czuję. Niektórzy [...]

Na eversting jaką masz korbę/kasetę? Robiłem, że TD na 100%.

Tak, 100%. Będziemy weryfikowani żeby być w hall of fame to wymagane ;-) Ja robię na 34x30 :-) Na lajcie :-)

Dobrze, coraz lepiej znaczy. Wcześniej ogromny głód. Teraz 100 razy lepiej.

[...] tych co startują w maratonach ulicznych i jest to najdłuższy dystans do jakiego trenują. W przypadku ultra wszystko zależy od stopnia wytrenowania i dystansu docelowego. Ci co biegają 100-160km zawody poniżej 100km traktują treningowo i w 50km startują nawet raz w miesiącu. Niektórzy to nawet startują kilka razy w ciągu roku na 100km i więcej.

[...] nie trzeba zabierać. Akurat płaskie biegi to zdecydowana większość moich zawodów. Na płaskich zawodach w tradycyjnej formule nie odczujesz czy masz na sobie założone 100 zł (może z butam 500 - jak ja), czy 3000 zł. W górach już owszem, jak masz zła czołówkę, niewygodny plecak, złamiesz badziewny kijek, to są kredki. Jednak odbiegamy [...]