100

tylko mięcha brak :P Chłopaki mam rozterkę jakie białeczko sobie kupić bo bede miał duże zapotrzebowanie a w 100 % nie uzupełnię :P jakieś typy ? :}

14.08.2013 Dzień nietreningowy trochę spacerów, poza tym nic :-( na trening pójdę jutro i mam nadzieję, że z racji wolnego dnia zrobię go na 100%. w piątek znowu wyjeżdżam nad morze, więc będzie krótka przerwa w sprawozdaniach, ale ogólnie będę już bardziej systematyczna niż przez ostatni tydzień ;-) napoje: woda, kawa, herbata czarna, herbata [...]

Natchniony po porannych odwiedzinach tego tematu sam wróciłem właśnie z Careffour. Widziałem takie pakowane łososie właśnie ale ceny zaczynały się od 7 zł za 100 gram (chyba że źle patrzyłem)...kupiłem łososia wędzone na ciepło ale ze stoiska gdzie mi kobietki go podały (tam gdzie mięso i wędliny się kupuje). Za 0,22 kg dałem 10.93. Zjem może dziś [...]

100 g owsianych , 2 jajka , mleko - placki :D

elite taka mala zeby zobaczyc przez 3-4 dni jak zareaguje bo z oralami u delikwenta roznie bywalo,pozniej automatikk 50-75-100

19 sierpnia Trening + aero 20 min na orbitreku Micha 1800: 100/60/215 Liczona od połowy dnia, dlatego tak kombinowałam później, żeby się zgadzało. :) Suplementy: - olej z wiesiołka - tran - olej kokosowy - Castagnus A dzisiejszy trening przy klasyce: http://www.youtube.com/watch?v=Aj7H6UGAnHA [...]

A gdzie warzywa ? do każdego posiłku powinieneś mieć minimum 200 g warzyw u mnie owsianka,jajka,300 g cukinii,100 g świeżej aronii Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-20 10:00:20 A JAK ZJEM W 1 POSIŁKU KG WARZYW A W INNYCH NIE TO UMRĘ? O MÓJ BOŻE TAK NIE ZDROWO SIĘ ODŻYWIAM ludzi za dużo czytacie artykułów i za bardzo bierzecie to do [...]

no to mamy różne zdania. W przypadku dopiero zaczynających ten strach przed upadkiem może okazać się zgubny. Oszczędzają się zamiast trenować na 100% swoich możliwości. Gdzieś ostatnio czytałem artykuł na forum u nas o upadku. CHłopacy z działu "trening" wypowiadali się. Tylko, że pewnie teraz nie znajdę...

ta jego laska to jego zona od dawna i tak na 100% ma polskie korzenie(oboje rodzice byli polakami) natomiast ona jest urodzona juz w ameryce.

[...] Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior i brokuł Napoje: woda, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd46a3c7bf614497adfd9455a1912813.png Marta po Twoich słowach motywacja +100 :-D Dorotka };-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-26 14:24:14 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-26 14:26:41 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-26 [...]

100 g ryżu , 150g rostbefu , warzywka :D

II posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ryż biały 100 344 7 g 1 g 77 g Serca drobiowe 300 g 459 45 g 27 g 3 g Makaron FIRENZE 50 g 167 6 g 0 g 35 g odzywka bialkowa 30 g 0 23 g 0 g 0 g RAZEM 970 81 28 115 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 21:36:07

[...] przy 5 będzie ciężko. No trudno. WL – Tutaj rekord padł. Seria 5x95kg, miałem asekuracje i przy ostatnim razie delikatnie trzeba było pociągnąć. Ale cieszy fakt progresu. 100 coraz bliżej :-)) Wiosłowanie sztangą nachwytem – Standard Podciąganie szerokim nachwytem – słabo – przez wiosło (dobiłem jeszcze pompowanie) lub za dużo kg w CC ;-), [...]

Ja mam partie 010143 dat 10 2013 z apteki i działa nie ziemsko, odrazu libido nie do wytrzymania bolesne wzwody non stop. Brałem niską dawke 100mg e7d przez 5 tyg ale pod koniec 4tyg zacząłem mieć zaburzenia wzroku i bóle głowy czyli migrena %-) i musiałem odstawić ale towar 100% dobry jest. Zmieniony przez - outsidermario w dniu 2013-09-07 [...]

Więc tak zrobię :-) A póki co, dzisiaj spokojnie, trochę OHS Practice a następnie taki WOD: 100 Thrusters 30kg for time. Nie specjalnie wymagający, ale chciałem pokonać swój poprzedni wynik wynoszący 18'42". Udało się i teraz jest 9'25" :-) Rewelacja. Na razie jest do przodu. Tak na marginesie, to OHS idzie mi lepiej, staram się za każdym razem [...]

[...] odpowiedniego doboru makroskładników jeżeli chcesz jechać na 2500 bo tyle Ci wyszło z policzonego zapotrzebowania to ja bym dał na Twoim miejscu na start ~200g białka, ~100-120g tłuszczy, ~150-170g węgli sprawdził jak to działa przez 2-3 tyg i ewentualnie korygował, licz i zapisuj michę, dawaj wypiski czego ile zjadłeś i podsumowanie [...]

sprawny 100%, jestem z okolic katowic:) ale bez problemu moge wyslac poczta, mozna go rozebrac i spakowac w maly karton;) jesli bylbys chetny napisz pw, moge go sprzedac za 80 z wliczona wysylka, tak jak mowie lezy tylko i sie kurzy a gotowka akurat teraz mi sie bardzo przyda;) Zmieniony przez - NGE w dniu 2013-09-11 09:01:25

[...] praca nad sylwetką na siłowni.. zdaje sobie sprawę z tego że wszystkiego na raz nie zdołam zrobić. A więc mój plan wygląda tak: 1. Zakup białka, moja propozycja Scitec 100% Whey Protein professional ze względu na dobry skład, ew. jakiś dodatkowy suplement. 2. Spalacz domowej roboty( macie propozycje to proszę podzielcie się ;) ) 3. [...]

[...] sie czuje pewno przez to. Pewno i bez tych 2tyg, wycniki by sie obeszło, ale jak coś sobie postanowiłem to musze to dotrzymac! Od października już bym chciał ruszyc tak na 100%, bo ostatni weekend wrzesnia mam jeszcze zaplanowany w góry, ale bede się starał tam oszczędzac. Takie sa plany a jak bedzie to zobaczymy. Tak dla porównania jakby [...]

Trec NitroBolon II - 1100g + 550g SCITEC Creabomb - 660g SCITEC 100% Whey Protein Prof - 2350g Trec Mass XXL - 4800g Olimp Creatine - 400 MCaps Olimp Carbonox - 3000g Olimp Gold Omega x1 Olimp Vitamin Multiple x2 Olimp Hepaplus x2 Olimp Chela-Cynk x3